brauche Eure Aufmunterung

Hallo,
ich bin neu und habe mich gestern angemeldet. Ich mache Ätkins seit 1 Woche und habe auch Literatur, so dass ich meine, ich habe verstanden worum es geht.
Befinde mich auch seit 5 Tagen in der Ketose (wird immer schön mit den Stäbchen kontrolliert) und jetzt kommt mein "Problem" ich habe NICHT ein Gramm abgenommen.
Ich weíß, dass das wahrscheinlich gar nicht so ungewöhnlich ist aber es würde gut tun von Euch ein paar Wort zuhören das es bei Euch z.B auch erst später mit der Abnahme gefunst hat.
Vielleicht könnt Ihr Euch auch mal einen Ätkins Tag von mir anschauen:
Frühstück:
Käse und Wurst aus der Hand(zwecks Zeitmangel)
Mittags:
2 Nackenkottlets mit Kräuterbutter und einem Salat
Nachtisch:
1/2 Becher Creme fresh mit Schlagsahne verührt und Süßstoff
Zwischendurch:
mal 1 Bifi oder ein Stück Käse
Abendbrot:
1 Stück Fleisch mit Salat oder 1-2 Stücke Lachs mit Salat
Trinken:
ich arbeite daran, eindeutig zu wenig aber ich bin ausbaufähig!

So sieht in der Regel ein Tag von mir aus. Wäre nett wenn ihr mit sagen würdet wenn etwas daran nicht stimmt.

Dann wollte ich noch fragen ob Gelenkschmerzen und Muskelschwäche in der Anfangszeit normal sind.

Bin mal gespannt in wieweit sich meine Blutwerte ändern! Leider ist die Harnsäure erhöht seit der Ernährungsumstellung (hat Ätkins ja auch in seinem Buch erwähnt, dagegen nehme ich jetzt Tabletten und gut!)

Freue mich auf Eure Antworten und wünsche Euch einen tollen Tag!!!

Das Wetter in Dortmund ist zumindest sonnig

Liebe Grüße Jasmin

Hallo Jasmin,

dass Du in einer Woche Atkins nichts abgenommen hast ist seltsam, weil man gerade in der ersten Woche viel Wasser verliert. Merkst Du, dass Du öfter auf die Toilette gehst als früher?

Hast Du überhaupt Übergewicht? Das geht aus Deinem Profil leider nicht hervor. Es wäre hilfreich, wenn Du Dein Profil etwas vollständiger machen könntest. Menschen, die kein Übergewicht haben, nehmen mit Atkins manchmal auch nichts mehr ab.

Oder hast Du evt. vorher sehr kalorienreduziert gegessen und damit Deinen Grundumsatz gesenkt?

An Deinem Speiseplan fällt mir die Creme fresh und die Schlagsahne auf. Lactose kann die Abnahme auch bremsen...

Käse solltest Du in Form von Hartkäse und nicht mehr als 110g pro Tag zu Dir nehmen.

Du siehst, wir müssen noch ein wenig forschen, aber die Ursache lässt sich sicher finden. Verlier nicht den Mut.

Übrigens, die Harnsäure kann nicht in ein paar Tagen durch Atkins so ansteigen, dass Medikamente notwendig werden. Waren Deine Nierenwerte vorher in Ordnung? Bitte trinke unbedingt mindestens drei Liter am Tag, dann werden sich vermutlich auch Deine Gelenkschmerzen bessern.

Für Dich auch einen schönen Tag.

@Minchen79: Also erstmal Hallo!
Um was genaueres sagen zu können, müsstest du dein Profil vervollständigen, also dein Start- und Zielgewicht. Und wenn ich mir deinen Plan so anschaue kann es sein, dass es für den Anfang zu viel Salat/ Sahne/ Käse sein kann. Schreib doch mal die Mengen dazu. Bei vielen gibts durch zu viel Salat nen Abnahmestopp.
Wieviel trinkst du? Gerade in Ketose MUSST du extrem viel trinken. Und wenn du abnehmen willst erst recht, denn aus dem Fettgewebe lösen sich gespeicherte Stoffe, die nicht so günstig sind für den Körper und die müssen neben den Ketonkörpern auch noch rausgespült werden!

creme fraiche und Sahne

würde ich auch in den Atkinsanfangszeiten weglassen

Hallo Minchen,
also direkt aufmuntern kann ich dich auch nich, hab auch noch nichts abgenommen, aber wie schon gesagt Informationen über dich(Gewicht, Größe, machst du Sport/seit wann etc)wären schon sinnvoll.
Ich kann nur sagen, mit Normalgewicht, falls dies bei dir auch der Fall ist, ists wirklich nich so einfach noch ein paar Kilos loszuwerden,
aber nich aufgeben, das wird schon noch!
LG

Statt Creme fraiche und Sahne - wie wärs da mit einem süßen Eierpfannkuchen. Den kann man auch gut vorbereiten und mitnehmen z.B.
Oder einen leckeren Erdbeer-Eiweiß-Shake für zwischendurch oder welche Geschmacksrichtung Du auch immer bevorzugst.
Auch hart gekochte Eier vorgekocht sind top für zwischendurch in "jeder Lebenslage" bzw. Alltagssituation und Eier sind gesünder als ihr Ruf!!!

Krümels tolles Leinsamenknäcke aus der Mikrowelle lässt sich gut abends vorbereiten und morgends normal frühstücken.

Die Frage wäre auch WAS Du trinkst, nicht nur die Menge, denn auch hier können Fallen lauern.

Milchprodukte erst ab Phase II, wird schon seine Gründe haben (Milchzucker). Später dann z.B. neutralen kh-armen Frischkäse z.B. von BUKO (Penny) mit 1,6 KH kombiniert mit z.B. cremiger Soja-Cuisine mit ebenfalls nur 1,6 KH und Aromen sowie Süßstoff ist bestimmt kaum weniger lecker als Dein jetziges Gemisch, doch Du hast über das Doppelte an KH´s eingespart...
Ist alles eine Frage des Probierens ABER nicht in Phase I, da sollen nur unverarbeitete Lebensmittel gegessen werden also selbst zu- und vorbereiten!

Viel Erfolg!

lg Cherimoya

Hallo Ihr Lieben,
danke erstmal für die Antworten. Ja, mein Profil werde ich sofort vervollständigen aber Normalgewicht ist leider nicht vorhanden.
Ich bin 1,65 und wiede 89,0 kg. Gut Salat könnte ich reduzieren und Creme fresh mit Sahne auch weglassen.
Jetzt kommt mir aber eine Frage und somit zweifele ich schon wieder ob ich die Ketose verstanden habe.
Ist es nicht so, dass der Körper wenn er sich in Ketose befindet quasi gezwungen wird, die Fettreserven zur Energiegewinnung zu nutzen!?
Wenn dem so ist, wäre es dann nicht unrelevant ob ich Salat esse solange meine Teststreifen dunkel lila sind?
Fragen über Fragen.....
Wie gesagt, ich bin wirklich gewillt etwas zu ändern also danke ich Euch schon mal für die Antworten!!
Zu der Frage ob ich erhöhten Harndrang habe, aber Hallo ich bin die ersten Tage wie verrückt auf Toilette gerannt und muß bis heute auch noch häufig dorthin gehen.
Mit der erhöhten Harnsäure kann ich nur sagen, das die Veränderung des Essverhaltens für mich eindeutig einen Zusammenhang damit darstellt. Da ich bei einem Orthopäden mit Schwerpunt Rheumatologie arbeite, habe ich einen ganz guten Überblick über meine Blutwerte und kann nur sagen, dass der Wert seit Ätkins erhöht ist. Aber wie auch immer, ich nehme vorsorglich etwas und vermeide damit einen evtl Gichtanfall.
Versuche auf jeden Fall mehr zu trinken und laß den Salat weg:-x
Vielen Dank und einen schönen Abend
LG Jasmin

Ja - Dein Körper geht an die Fettreserven während der Ketose, zumindest so lange Du nicht auf Low fat machst, sonst schaltet er gleich wieder auf Sparflamme.

Hat doch gar keiner geschrieben, dass Du Salat nicht essen sollst...
Im Gegenteil, gut auch für die Verdauung.
Nur nicht so viel davon am Abend, hat bei mir z.B. die Abnahme gebremst.

lg Cherimoya

hi

vileicht sind da versteckte zucker in dein speise ????

Ich würde vielleicht die Portionen verkleinern. 2 Nackenkoteletts ....
Denn zuviele Kalorien bremsen die Abnahme .... ich hatte Wochenlang kein Gramm abgenommen bis ich meine Portionen halbierte und auf (meistens) 2 Mahlzeiten pro Tag reduzierte. Nun purzeln die Kilos wieder wie zu Anfang der Diät! Aber sowas muss man selber herausfinden ... dafür gibts keine Anleitung.