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joggi5

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02. Feb. 2007
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Hallo an alle die mir helfen können . Ich mache seit 3 Wochen Ätkins und fühle sehr gut dabei.Nach einer Woche war ich in Ketose und bin es auch weiterhin.In den 3 Wochen ist die Abnahme 3Kg gewesen.In der 2 Woche habe ich angefangen Ausdauersport zu treiben 3-4 mal die Woche.Aber ist mit dem abnehmen auch nicht schneller gegangen.Beim messen sehe ich schon eher Resultate,messe aber nur den Bauch.Von 1,13m auf 1,11m.Sollte ich vielleicht nicht so viel Sport machen ich denke ich baue gut Muskeln auf.Hab nehmlich früher mit FDH u. viel Sport auch gut abgenommen u. Muskeln aufgebaut.Aber das Restfett auf den Problemzonen ist damals immer geblieben.Konnte mann machen was mann wollte.Jetzt mal zu meinen Essenplan.So ca.für 1Tag ähnelt sich immer sehr.

Frühs: 8.00Uhr 100g Leberkäse gebraten u. 2 Eier ,1Tasse Kaffe
Mittags:14:Uhr 2-3 Bockwürste mit Senf
Abends: 6.30Uhr 2Steaks mit Käse o.Mayonaise

Zwischendurch halt mal stück Käse o. Cabanossi aber nur vielleicht 60-70 gr. Abends dann meistens Götterspeise mit Diätsahne verziert o. mal Wallnüsse so 10 Stck.
Trinken tue ich bestimmt 3-4 Liter Wasser
Danke schon mal für eure Kommentare.:help11:
 
Die Götterspeise machst du aber selbst oder?
 
Der effektivste

Fettverbrenner sind deine Muskeln.Ich würde 2-3 Einheiten
Krafttraining mit Ausdauer ergänzen,da dies eine gute
Möglichkeit ist den Ofen volle Kanne brennen zu lassen.>:)

Viel Spaß und viel Erfolg auf deinem Weg
 
Götterspeise ist aus dem päckchen von Ruf. Denke das die richtig ist nur mit Süßstoff gemacht.>:)
 
Ja ist richtig, wollte nur sicher gehen ;-)
 
joggi5 schrieb:
Sollte ich vielleicht nicht so viel Sport machen
Zum Vergrößern anklicken....

Habe noch nie gehört, dass Sport das Fettverbrennen verhindert - immer nur das Gegenteil! Klar, in kg gemessen nimmst du weniger ab wenn du Muskeln aufbaust, aber sie sind deine einzige nennenswerte Fettverbrennungsmaschine im Körper - außerdem heizt Bewegung dem Stoffwechsel ein, zusätzlich zur Ketose. Und auch Atkins empfiehlt im Buch dringendst, sich zu Bewegen.

Wenn es dir natürlich egal ist, wie du dein Gewicht verlierst und kein Problem damit hast auch Muskelmasse zu verlieren - dann kannst du sicher auch auf dem Sofa sitzen bleiben ;)

Nein, im ernst. Sport ist immer GUT :mm:

...moderat, und :laufband: und :eisen: zu gleichen Teilen...
 
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joggi5 schrieb:
Frühs: 8.00Uhr 100g Leberkäse gebraten u. 2 Eier ,1Tasse Kaffe
Mittags:14:Uhr 2-3 Bockwürste mit Senf
Abends: 6.30Uhr 2Steaks mit Käse o.Mayonaise

Zwischendurch halt mal stück Käse o. Cabanossi aber nur vielleicht 60-70 gr. Abends dann meistens Götterspeise mit Diätsahne verziert o. mal Wallnüsse so 10 Stck.
Trinken tue ich bestimmt 3-4 Liter Wasser
Zum Vergrößern anklicken....

mh, noch so eine Idee: wo ist bei dir der Salat? 2 Tassen grünes Gemüse sind auch erlaubt, ab Phase 2 auch mehr. Nüsse auch erst ab Phase 2.

Kaffee mit oder ohne Koffein? Verhindert angeblich bei einigen die Fettverbrennung. Senf kann auch Zucker enthalten, aber vll hast du ja schon den "guten" ohne KH.

Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel? Mangel an Vitalstoffen verzögert die Abnahme auch.

Weiterhin viel Erfolg!
 
Zuletzt bearbeitet:
Moin avemaria! ;)Also ich mache jetzt auch wieder Kraftsport gemischt mit Ausdauer hat doch gleich voll eingeschlagen . Nach 2 Tagen fast 1 Kg.Na gut das wird nicht immer so gehen aber es ist ein Fortschritt.Mit dem Salat u.so habe ich meine Probleme,bin kein Rohköstler kriege das Zeug so nicht runter nehme aber dafür Vitamine reichlich u. Kaliumtabletten.Mir geht es ja vom Gefühl her Spitze könnte nicht besser sein deswegen denke ich das da kein Mangel besteht.Und ansonsten Speziallebensmittel sind auch nicht so mein Ding das muß auch mit normalen Produkten gehen in Maßen halt. Aber Ketose ist ja immer da,deswegen kein Problem, denke ich.So nun noch mal ein Dankeschön an alle die hier die super Rezepte reinstellen ,waren bisher alle sehr lecker,ist eine gute Hilfe. Daaaaaaaaaanke u viele Grüße joggi>:)+>:)+>:)
 
Ui, das mit dem Salat und Gemüse ist aber schon sehr wichtig Joggi.
Die erlaubten 20g KH sollten in Phase I hauptsächlich daraus kommen und auch für die Verdauung ist das ganz wichtig. Und das erste was man in Phase II mehr hinzufügen soll ist Gemüse. Woher nimmst du die Ballaststoffe?
 
Keine Ahnung Joey . Verdauung ist gut . Keine Probleme. Bißchen Vollkornbrot ist doch immer dabei,scheint zu reichen.Wie ist es denn mit tiefgefrorenem Gemüse kurz angebraten,oder Obst das würde ich essen. Gruß joggi >:)
 
Obst gibts erst in Phase II und dann auch erstmal nur Beeren, die haben am wenigsten KH.
Wenn du Vollkornbrot isst, ist das aber kein Atkins...
Gemüse kannst du zubereiten wie du willst, aber KH-arm sollte es sein. Am besten sind grüne Gemüse.
Hast du noch kein Atkins-Buch gelesen? Das ist eigentlich Grundwissen ;-)
 
Hey Joey. Ich bin doch schon längst in Phase 2. und das erste Buch von Ätkins habe ich schon 2mal gelesen.Wenn ich bei meiner Ernährung trotz einer halben Scheibe Vollkornbrot immer noch in Ketose bleibe mache ich ja wohl nichts falsch.:shock:Ich habe auch schon Brot selbstgebacken nach Ätkinsrezept aber das ist nicht so mein Fall.Bei Gemüse sollten Erbsen u. Bohnen doch nicht gleich sein.Oder. Lieber Blumenkohl u. anderes. ;)
 
Atkins ist Atkins und Vollkornbrot ist eben kein Atkins :mm: Ketose hin oder her ;-) Ich bin noch nicht mal in Ketose und nehm trotzdem ab, aber ich mach auch kein Atkins mehr. Für mich ist es halt wirklich nur Atkins wenn man sich auch an Atkins' Regeln hält.
Falsch ist das sicher nicht solange es klappt, aber halt doch eher ein Freestyle ;-)
Das mit Erbsen und Bohnen dürfte doch wohl klar sein, da sie erst zu der 6. Sprosse der Kohlenhydratleiter gehören die in Phase II ins Spiel kommt. Sie zählen nämlich zu den Hülsenfrüchten.
Bohnenkeimlinge und Wachs- oder Brechbohnen sind allerdings schon in Phase I erlaubt. :mrgreen:
 
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