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Das was du da ausgerechnet bekommen hast, war wohl eher der Gesamtumsatz und der ist noch zu hoch. Du machst ja keinen Hochleistungssport, oder?
Mehr als 2600kcal sollten es doch nicht sein.

Ab und an darfst du mal nahe an deinen Gesamtumsatz essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft.
 
Hi Maria,

nein lief da als Grundumsatz, aber wie gesagt selbst für einen Hochleistungssportler wäre das noch hoch gewesen. bin jetzt bei nem Grundumsatz von 1519 kcal und nem Leistungsumsatz von 2172 kcal. Das sind erreichbare Werte!!!!
So nun starte ich also einen Neuanfang
Wie geht es dir denn so?
 
Die Werte sehen schon um einiges besser aus. Na, dann nochmals guten Start, wa :)
Mir gehts soweit ganz gut. Muss nachher anfangen die Kinderkleider für den Winter zu fotographieren. Stell sie ins I-net zum verkauf aus.
Hab vom letzten Jahr noch soviel Sachen die zu Klein sind....
 
Hei Katja,
mach es Dir nicht zu schwer. Bleibe nur artig unter 20 KH.
Atkins hat doch auch geschrieben, daß man lernen muß, wann man satt ist. Also mit Gewalt mußt Du nichts in Dich hineinstpfen.

Ich drücke Dir fest die Daumen und wünsche Dir Erfolg.
 
Genau wie Meggi sagt, nicht stopfen, nur bis man satt ist.

Hast du denn kein Buch gelesen oder mal die Einführungen hier im Forum?

Das sieht mir ganz nach einer Leseschwäche aus..;)
 
Viel Erfolg Katja, ich hoffe das es jetzt so richtig losgeht mit dem Abnehmen!
 
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Hallo @all,

also gestern war ja Neustart und es war ein so schöner Tag.....

hier mein Futterplan,

Früh: 3 Spiegeleier
1 Tasse Kaffee mit 2 Eßl Sahne

Mittag: 50g Fetakäse
60 Camenbert 45%
1 Paar Wiener

Abend: 200g Pangasiusfilet (Rohgewicht)
20g Schweinekruste im Thermomix zerkleinert als Panade
1 Ei
3 Tassen Salat vom eigenen Garten (hmmmm lecker)
Olivenöl zum braten


getrunken hab ich 6 Ltr

Abnahme 400g -0,2% Fettanteil
 
Dein Futterplan sieht gut aus. Frag mich nur ob es wirklich etwa um die 1500kcal sind....
Na ja, erstmal muss man sich ja dran gewöhnen.
Geht mir auch dauernd so, dass ich unter dem GU esse.
Ist gar nicht so einfach einzuhalten, wenn man eh kaum hunger hat.
 
Hi Maria,

also laut meinen Berechnungen sind es 1500 kcal......

mein Speiseplan von gestern

Früh: 3 Spiegeleier mit Olivenöl

Mittag: 2 Bifi

Abend: Fleischpflanzer bestehend aus
300g Hackfleisch gemischt (Rohgewicht)
1 Ei
Olivenöl zum braten
3 Tassen Salat


gestern hab ich etwas über 3 Ltr getrunken weil ich zu mehr einfach ned gekommen bin.

abgenommen hab ich wieder 400g

 
So hab die letzten zwei Tage mein Tagebuch ziemlich vernachlässigt, hatte aber ne Menge Arbeit und bin nicht dazugekommen.

hatte gestern nichts abgenommen
dafür aber heute 800 g:laola:

Essenspläne reich ich nach wenn ich wieder mehr Zeit hab
 
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