Das Tagebuch von Michael

Mal wieder 120,0 .

Jedesmal,wenn Wetter auf "warm" wechselt ist es ein Kilo mehr.

Wasser?

Heute Sport

Ziehharmonika verfahren !

Es ist schon erstaunlich wie lange man auf dem gleichen Gewicht auf und ab rudert .

Liebe Grüße Renate

ich finde es aber dennoch erstaunlich, dass du so lange dass Gewicht halten kannst, das du nach dem Fasten hattest. Alle Achtung!

Vor Allem bei den Grillorgien und dem Kalorienlevel.

Kreuzheben 20 60 x8 80x8 80x8
Stehendes Drücken 20x10 40x3 50x4 50x3
Latzug OG weot 40x8 80x4 x4 x4

Heute mal keine Werte wg gestrigem Absturz und den Kopfweh.

Ganz schnell gute Besserung !
Lieb Grüßt Renate

Danke.

103-xx-122,5 So rächen sich die kleinen Sünden sofort.

Ich geh heute nicht auf die Waage. Bis zum Wiegetag am Donnerstag, sieht es schon wieder besser aus. Wir müssen nur sauber weiter machen. Bei dir seh ich da keine Gefahr.

Ich sehe da auch keine Gefahr, es war kein "Kohlehydrat"-Absturz, sondern einer mit Eiskorn und Grillsachen...

Heute waren zwar noch Spargel und Erdbeeren mit auf dm Teller, mogen nochmal Spargel und dann geht es Null KH wieder weiter.

Ich merke einfach, dass ich mich da am besten und leistungsfähigsten fühle.

103-xx-121,1

ScheiXX Wetter.... Ich mag schon kein Grau mit Grau, aber mit Dauerregen kann man nicht mal am Gartenprojekt weiterarbeiten.

Squat 0x12 40x8 60x2 70x10
Row 40x12 70x12 70x12
Bench 20x12 50x8 70x4 64x8 64x8
Leg rises 9 9

102-xx-119,9

Na, Michael, die Richtung stimmt doch wieder, und der Regen hat sich hoffentlich wieder verzogen.

Einen schönen Tag

Yvette

Hallo Yvette

Ich habe unter dem Pavillion gearbeitet, da ist jetzt alls voll mit Hobelspänen.

Heute ist es grau in grau, so ein schönes Grau gibt es nur in D-Land.

102-xx-120,2

Morgen Michael, nö so ein schönes Grau gibt es auch in Ö. Ich habs auch schon satt.

Überhaupt die nächsten Tage ich glaub deren 7.
Liebe Grüße Renate

heute war fantastisches Wetter leider mussten wir im Innenraum arbeiten. Die Mieter haben in der Wohnung ein ziemliches Chaos hinterlassen. Wenn man im Schlafzimmer nicht lüftet dann bildet sich an den Dachflächenfenster nun mal Schimmel. Das war soweit das der untere Querbalken ersetzt werden musste. Also viel viel Arbeit.

im Bad sind noch einige Fliesen abgefallen. Das ist aber nicht Schuld des Mieters sondern des damaligen Fliesenlegers. er hat bis an den Rand gefliest ohne Ausgleichsfuge und keinen Flexkleber verwendet.

also muss ich morgen erst mal sehen ob wir eine identische Fliese bekommen. Alternativ muss ich mir ein Muster ausdenken und den Bereich getrennt Fliesen mit etwas ähnlichem oder so das ist vernünftig abgesetzt aussieht.

neben der Ausgangstreppe zum Obergeschoss wo die Schlafräume in der Wohnung liegen ist ein Haarriss in der Wand. Auch das ist nicht Mieter Sache. Hier muss noch ein Glasfasernetz geklebt werden und ein Stück Rauhfaser.

zu den anderen Arbeiten die ich eigentlich heute geplant hatte bin ich dann irgendwie nicht mehr gekommen.

so kann man seine Tage noch verbringen.

dafür ist morgen Früh wieder Sport und wieder Kreuzheben dran dann kann ich ja wieder Gewichte durch die Gegend schaufeln. Da freue ich mich doch schon drauf. Und wenn das durch ist dann geht es mit dem Projekt im Garten weiter.

Samstag geht es dann mit der Renovierung der Eingangs Treppe zum Einkaufscenter weiter.

104-xx-121

Guten Morgen Michael da steht ja allerlei an. Ich wünsche dir gutes gelingen .

Lieb grüßt Renate und schönes Wochenende !

Danke Renate.

Du weißt doch, als"Rentner" hat man keine Zeit.....

Training:

KH 20x12 60x8 80x12
Drücken 20 30 x12 50x0 40x8 40x8
Latzug 40x12 60x12 60x15 60x15
UG rudern vorgebeugt 40x12 x12 x 12