Das Tagebuch von Michael

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Der Tallienumfang und die 800g waren dem Griechen geschuldet.

Da wir die Sättigungsbeilagrn ja weglassen habrn wir Vorspeise und zwei Hauptgerichte bestellt, das war grenzwertig viel

Mal sehen, wie es morgen ist.

Training

KH 20 30 40 50 60 70x12 80x6,- unterer Rücken an Grenze
Stejendes Drùcken 20 25 30 35,40 x12 45x8
Lat UG 20 30 40 50 OG 20 30 40 50 x12
Rudern UG 20 40 40 x12
 
Wie groß bist du eigentlich Michael?
 
So , gestern war die Feier, es sind wohl so 5500 kCal gewesen, bei 4400 (ohne Alkohol) habe ich nicht mehr weiter getrackt.

103-xx-120,8

Die 120 scheint nach dem Fasten wie ein festgenagelter SetPoint zu sein.

Ich merke aber wie der Körper sich umbaut, die hohe Proteinzufuhr wird scheinbar nicht für Fett genutzt.

In Kürze kommt wieder Fasten, mal sehen, wie sich der SetPoint dann entwickelt.
 
Schönen Sonntag Dir und du hast ja schon Super Maße...
 
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Danke.

Training mal zwischendurch:

KH 20 30 40 50 60 70 x12 80x9
Einarmiges Rudern 30x10
UG Rudern 40x12
 
Ich habe mich gerade mal hier durchgewuselt. Ein schönes Tagebuch hast Du! Wenn ich darf komm ich öfter mal vorbei :)
LG Diana
 
Danke Dir :)
Ich wünsche erstmal eine gute Nacht und einen angenehmen Start in die neue Woche.
 
Ich habe mal in der Weisswurst Hauptstadt gewohnt, am Hasenbergl.

Da war ich Kind, und hinterm Hasenbergl waren freie Wiesen und Felder.

Waren schöne Zeiten, damals gab es sogar noch den Hendl Jahn.

Heute beginnt nach 90 Tagen kalorischer Excesse zum Zwecke des Muskel/Kraftaufbaus mal wieder eine Cutting Periode, ich leite diese mit einigen Wochen Fasten ein, wobei am 16. und am 10.7. grössere Feiern sind, mal sehen, wie ich die Tage handle.

Heute Training.

Mal sehen, ob ich das Training im Fasten deutlich hochfahren kann und die Intensität steigeren kann ohne zuviel Trainingsgewichte nach unten korrigieren zu müssen.

Ausgangssituation vor Cut

1860 mm
121,3 kg
103 cm Tallie
42cm Halsumfang

Kraftwerte
Kniebeuge 70x10
Kreuzheben rumänisch 90x12
Latzug 70x12
Rudern 80x12
Bank 65x10
Stehendes Drücken 40x12

Ziele

Angenehme Fastenperiode mit starken Trainings
 
Knieneuge 20 25 30 35 40 45 50 55 60 x12
Unterer Rücken an Grenze
Bank 20 25 30 35 40 45 50 55 x12 60x10
Rudern weit neutral 20 30 40 50 60 x12
 
Zuletzt bearbeitet:
101-xx-118,6

Fasten Tag 3 , heute dann mal wieder Gartenprojekt weiterbringen, Flex wieder zusammenbauen (war ein Lager kaputt), Sperrmüll mit Hänger wegbringen, Kraftsport.

Gestern Fliesenspiegel und Glasfaser im Gästebad WE3 fertiggestellt, geklebt, verfugt, gestrichen, Acrylabschlüsse, Bohrlöcher der Mieter verschlossen.

Die WE5 zurück übernommen, mal Mieter, die ihre Verpflichtungen ernst nehmen, da muss ich nur ein Dachfenster machen, das ist nicht deren Thema, da war Alles auf Malerniveau renoviert und gereinigt, sogar die Fliesenfugen in den Bädern wie neu. Es gibt halt noch Wunder.

Die Klebung an der Center Treppe hat nicht gehalten, mit Epoxid ist mir das noch nie passiert, vielleicht sollte ich doch kein Polyester mehr nehmen, kann aber sein, dass es zu viel Thixotropiermittel war beim Anmischen.
 
Renate, das sind Flüssigkeitsschwankungen, das wäre ja einfach wenn man so schnell abnehmen wärde (und gefährlich, dann wäre man ja ruck zuck weg...)
 
Training

KH 30 40 50 60 70 80 x12
Stehendes Drücken 20 30 40 x12
Klimmzug 2xlila (-21x2) 6 4
Situps 12 12 12
Ug Rudern vorgebeugt 20 30 40 40 x12
 
Zuletzt bearbeitet:
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