blaumeise50
Stamm Mitglied
UHU winkt !
Liebe Grüße Renate
Liebe Grüße Renate
Das Tagebuch von Michael
- Ersteller Michael62
- Erstellt am
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Michael62
Stamm Mitglied
echt Wahnsinn wie das bei dir dahin gehtunglaublich
Und wie geht es dir beim Training damit?
Gestern das Training war echt schwer.
Motivations-wie Kraftmässig.
Die Gewichte brechen beim Fasten in der ersten Woche etwa 10-15% ein, in der zweiten geht es ganz wenig runter, die dritte ist mental herausfordernd,
Drückübungen leiden mehr als Zugübungen.
Kreuzheben rumänisch habe ich bei 70x1http://m.imgur.com/account/RogerRabbito/images/AjpZECE aufgehört, 80 wäre gegangen, aber ich hatte Samstag Rückentraining zusätzlich reingemacht und da war der untere Rücken noch nicht regeneriert.
Vorher hatte ich 90 nir mal als Beispiel.
äStehendes Drücken ist von 45x8 auf 40x8 gefallen.
Morgen ist Beintag.
Ich habe zum Unterbrechen der Autophagie Sonntag und Montag 130 kCal Protein, 1g Fett und heute 400 kCal Protein zu mor genommen.
Mal sehen wie es morgen läuft, sonst lass ich das Protein raus, es triggert natürlich Hunger.
Michael62
Stamm Mitglied
UHU winkt !
Liebe Grüße Renate
Ja, Renate, das Ziel ist Pendeldiät bis unter100, dann 5000-6000 kCal Aufbau bis etwas drüber, dann bis 95, wieder auf 100, dann 90, wieder 95 usw......
Sandydoo
Stamm Mitglied
kann ich mir vorstellen, dass das Training etwas einbricht.
Bin neugierig wie es dir mit den zusätzlichen Proteinen geht
und das hört sich ganz schön wissenschaftlich an.
Bin neugierig wie es dir mit den zusätzlichen Proteinen geht
Michael62
Stamm Mitglied
Hungrig. Seltsam.
Heute morgen mal noch 60g Thunfisch vorm Training, mal sehen, ansonsten gehe ich wieder auf reines Fasten.
97-xx-111,7
Zuletzt bearbeitet:
Michael62
Stamm Mitglied
Also jetzt kann ich zumindestens sagen, dass es durch das Protein nicht einfacher geworden ist.
Squat - neue Technik : 20 x5 30x5 40x5 50x5 60x5 40x5 40x5
Bench narrow 20 40 60x6
Bench weit 60x2 40x12 40x15
Row 40x12 x12x12
Keine Lust für Weiteres
Squat - neue Technik : 20 x5 30x5 40x5 50x5 60x5 40x5 40x5
Bench narrow 20 40 60x6
Bench weit 60x2 40x12 40x15
Row 40x12 x12x12
Keine Lust für Weiteres
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blaumeise50
Stamm Mitglied
Du Arme Haut . 
Komm gut zurück .
Liebe Grüße Renate
Komm gut zurück .
Liebe Grüße Renate
Michael62
Stamm Mitglied
So 5400, jetzt ist mir leicht übel.
Mal sehen wie morgen das Kreuzheben wird.
Danke
Mal sehen wie morgen das Kreuzheben wird.
Du Arme Haut .
Komm gut zurück .
Liebe Grüße Renate
Danke
blaumeise50
Stamm Mitglied
Warum sah ich das voraus ?
Erhol dich schnell !
Liebe Grüße Renate
Erhol dich schnell !
Liebe Grüße Renate
blaumeise50
Stamm Mitglied
Wünsch dir einen schönen Sonntag !
Liebe Grüße Renate
Liebe Grüße Renate
Michael62
Stamm Mitglied
Renate, Dir auch einen schönen Sonntag !
Leider regnet es hier.
Training heute und morgen, mal sehen ob Intensivere Frequenz was bringt
Squat 0 20 30 40 50 50 x8, neuer Stand
Bench weit 20 40 x12 60x8 x8
Row LH 20 30 40 40x12
Pushups 1 fail
Leg rises 12 12 12 - nächstes Mal pausen oben einstreuen
Gestern noch pullups 5 2 2xlila
Leider regnet es hier.
Training heute und morgen, mal sehen ob Intensivere Frequenz was bringt
Squat 0 20 30 40 50 50 x8, neuer Stand
Bench weit 20 40 x12 60x8 x8
Row LH 20 30 40 40x12
Pushups 1 fail
Leg rises 12 12 12 - nächstes Mal pausen oben einstreuen
Gestern noch pullups 5 2 2xlila
blaumeise50
Stamm Mitglied
Nicht nur bei dir wir ertrinken regelrecht drei Wochen nur Regen !
Und morgen kommt das nächste Italientief . Ich habe 15 Kartoffelreihen und konnte erst 8 Anhäufen wie ich ständig vom Regen flüchten musste . Aber das sind sicher die kleinsten Probleme weit und breit .
Liebe Grüße Renate
Und morgen kommt das nächste Italientief . Ich habe 15 Kartoffelreihen und konnte erst 8 Anhäufen wie ich ständig vom Regen flüchten musste . Aber das sind sicher die kleinsten Probleme weit und breit .
Liebe Grüße Renate
