Das Tagebuch von Michael

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T4 - 101-xx-117,1

Heutiges Programm: Silikon und Acrylfugen oberes Bad W4 , Restreinigung, Granitecke kleben, Fotos für Vermietanzeigen neu machen.
 
Silikon ist Horror. Kennt sich da jemand wirklich aus?

Kennt sich jemand mit Vermieten und professionellem Facility Management aus?

99!!!-xx-116,1

Heute Training zweimal.
 
Ich kenne jemanden, der kann sauber Silikonfugen ziehen. Den halte ich mir warm, für den Notfall. :D

Acryl mach ich selber, sogar ganz gern. ;)
 
Acryl ist easy, da kann man nacharbeiten mach ich auch (gerne eher nicht , aber wenns denn sein mus)

Beibringen lassen wäre wohl am Besten.

Training schwach wg Diät.

Squat 20 40 x12 60x0 unterer Rücken, 50x12
Bench 20 30 40 50x12 60x6
Row 20 40 60 x12 60x12
Legrises 12 12
 
Zuletzt bearbeitet:
Was genau ist denn dein Problem mit den Silikonfugen?

Ich find Silikonfugen ziehen gar nicht so schlimm. Reinspritzen, mit Schablone sauber abziehen, fertig. Mein Dad macht das manchmal sogar ohne Schablone nur mit dem Finger. Das geht aber nur bei kurzen Strecken, sonst ist das Ergebnis nicht so schön gleichmäßig.
 
Wenn man genug Spülmittel ins Wasser gibt und das dann abzieht geht es eigentlich ganz gut.
 
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Spüli ist "No Go" macht Silikon kaputt.

Die Fugen sollen ja wieder 10J oder mehr halten.

Ich nutze einen Teflonrakel mit Radien und Wasser als Benetzer.

Die Fugen sind 3-5m lang und gehen auch hinter Heizkörpern lang und um Ecken.

Die Fliesenleger, die im Center gearbeitet hatten haben sehr unterschiedliche Abstände und sogar kleine Höhenunterschiede mit eingebaut.

Rausschneiden tue ich mit dem Fein Multimaster und Versäubern mit Silikonentferner, anschliessend Aceton 2x.

Dann klebe ich mit Parallelmass ab mit Kreppband so dass Breite und Höhe passt.

Dann spritze ich und ziehe mit dem nassen Teflonrakel ab.

Jetzt ist das Problem, dass man den nicht überall in einem Zug sauber lagziehen kann und auch nicht 5m in eienm Zug schafft, da entweder zuviel oder stellenweise zu wenig Silikon da ist.

Auch um die Ecken kome ich nicht klar.

Ok es sieht "ok" aus, aber ich mag halt "perfekt".

Dann muss man mit dem ganzen Zeug aufpassen wie bescheuert, da Spritzze nachtroppft, Rakelreinigungspapier sofort in Plastik muss, und man nur 2 Hände hat.
 
Ich mach das immer in der Dusche mit Spüli :lipssealed: Aber da braucht das auch nicht so lange halten. Das erneuere ich jedes Jahr.
 
Mein Fliesenleger wollte immer das Silikon auf Essigbasis. :think: Um es selber zu lernen, mache ich es zu selten. Wir haben ja nur ein kleines Haus und vermieten nicht. ;)
 
In dem Objekt was ich gerade renoviere sind es unzählbare Meter.

Auf der Geschossebene sind es mE nach 12 Bäder und 6 Küchen.

Dann noch die Granitflure, schätzungsweise 80 lfdm im Flur und die Treppen.

Das ist auf Ebene 5.

Dann müssen erst mal lose Fliesen hinterspritzt werden.
 
Im Moment flutscht es ganz schön bei dir, jeden Tag 1 kg weniger :eek: :clap:
 
Tatsächlich jeden Tag ein Kilo . Michael pass auf das du nicht ganz verschwindest bei den Tempo !:rofl:
Nein im Ernst es sei dir von Herzen gegönnt .

Liebe Grüße Renate
 
Renate, ich muss dich enttäuschen, es waren doch nur 900g.

Dafür ist es heute mehr

99-xx-113,5

Ziel ist erst mal UHU, deutlich, und dann mit 5000-6000kCal deutlich drüber.

Danach sind die 80 das Ziel, dann Pendeldiät bis der Körperfettanteil niedrig ist und die Muskulatur gut entwickelt.

Die 113 Kilo siehst Du mir bei 99 er Tallie nicht mehr wirklich an, der Bauch ist flach, es ist wenn ichnmit zwei Fingern "Calipermessung" mache, noch 25-35mm Speck maximal.

Heute ist Tag 7 des Fastens, wobei ich gestern abend zum Unterbrechen der Autophagie 80g Partygarnelen und 65g Thunfisch in Wasser gegessen habe.
 
Mir wird bei deinen Kcal ganz schwindlig . Aber du hast meine Frage schon beantwortet die ich hatte.
Isst du in der Fastenzeit nur ein mal ?

Liebe Grüße Renate
 
Kreuzheben 20 40 50 x5 60x5 70x12
Standing press 20 30x5 40x8 40x8
Chinups (-2xlila à 21) 7 7
UG rudern 20 30 40 40 x12
Trizeps pulldown 10 x12 20x8 20x8
Bizeps LH 20 x12 x12
 
Zuletzt bearbeitet:
echt Wahnsinn wie das bei dir dahin geht :eek: unglaublich
Und wie geht es dir beim Training damit?
 
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