Das Tagebuch von Michael
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Michael62
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Ostern ist vorbei.
Nun kommt die Kurzwoche, Ziel wäre die Treppensanierung und den Freisitz voranzutreiben sowie ein wenig in die Vermietbemühingen und die Nebenkostenprozesse Zeit zu stecken.
Vielleicht auch ein wenig mit der Entwicklung der Maschine voranzukommen.
Sportlich wäre 80x12 KH und 43x12 MP schön, 50x12 oder 55x8 SQ und 64x12 Bench wären so die nächsten Ziele...
102-xx-120,8 (-0,8) Also ist "Hochpunkt" vorbei, satt bin ich auch noch, und das überschüssige Fett merke ich auch.
86-xx-8,0(4:00) 9,2(8:00)
Insoweit könnte die Korrektur über das Fasten ganz gut funktioniert haben, und wir können es April/Mai rum nochmal wiederholen.
Sodbrennen gestern und vorgestern bleibt die Frage, woher.
Es könnte entweder Salami/Räucherschinken/Stracke oder der Aal gewesen sein?
Entweder lassen wir heute mal alles geräucherte Fleisch/Wurst weg oder probieren mal den geräucherten Aal einzeln?
Nun kommt die Kurzwoche, Ziel wäre die Treppensanierung und den Freisitz voranzutreiben sowie ein wenig in die Vermietbemühingen und die Nebenkostenprozesse Zeit zu stecken.
Vielleicht auch ein wenig mit der Entwicklung der Maschine voranzukommen.
Sportlich wäre 80x12 KH und 43x12 MP schön, 50x12 oder 55x8 SQ und 64x12 Bench wären so die nächsten Ziele...
102-xx-120,8 (-0,8) Also ist "Hochpunkt" vorbei, satt bin ich auch noch, und das überschüssige Fett merke ich auch.
86-xx-8,0(4:00) 9,2(8:00)
Insoweit könnte die Korrektur über das Fasten ganz gut funktioniert haben, und wir können es April/Mai rum nochmal wiederholen.
Sodbrennen gestern und vorgestern bleibt die Frage, woher.
Es könnte entweder Salami/Räucherschinken/Stracke oder der Aal gewesen sein?
Entweder lassen wir heute mal alles geräucherte Fleisch/Wurst weg oder probieren mal den geräucherten Aal einzeln?
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chuchu8
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Wow, das mit dem Fasten hat ja echt super geklappt!
Beeindruckend, dass ihr das Ganze so schnell nochmal wiederholen wollt!
Beeindruckend, dass ihr das Ganze so schnell nochmal wiederholen wollt!
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Rehmoppel
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Ich tippe eher auf den Aal. 
Bei mir macht geräucherte Makrele Sodbrennen, obwohl ich das auch kaum noch kenne. Nach mehreren Versuchen lasse ich sie jetzt weg, obwohl ich sie gerne mag. 
Bei mir macht geräucherte Makrele Sodbrennen, obwohl ich das auch kaum noch kenne. Nach mehreren Versuchen lasse ich sie jetzt weg, obwohl ich sie gerne mag. Michael62
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Nein, Sonja, Alles mental im grünen Bereich.
Ich glaube, der Aal ist das Thema.
Ich lasse heute mal Alles ausser Ei und Fleisch weg. Keine Räucherwaren, kein Gepökeltes
Stehendes Drücken
20 x12 30x8 40x8 x8 x7
KH 40 60 x8 70 fail 70 fail Bauchmuskelkrämpfe
Lat 40 65 65 65 x8
So starke Bauchmuskelkrämpfe habe ich das letzte Mal in Skandinavien gehabt. Musste wie Opa am Einkaufswagen gestützt durchs Edeka.
Magnesium und Elektrolyte nicht supplementiert oder von den 80x8 Regenerationsproblem?
Ich glaube, der Aal ist das Thema.
Ich lasse heute mal Alles ausser Ei und Fleisch weg. Keine Räucherwaren, kein Gepökeltes
Stehendes Drücken
20 x12 30x8 40x8 x8 x7
KH 40 60 x8 70 fail 70 fail Bauchmuskelkrämpfe
Lat 40 65 65 65 x8
So starke Bauchmuskelkrämpfe habe ich das letzte Mal in Skandinavien gehabt. Musste wie Opa am Einkaufswagen gestützt durchs Edeka.
Magnesium und Elektrolyte nicht supplementiert oder von den 80x8 Regenerationsproblem?
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Michael62
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Guten Morgen, Donnerstag !
102-xx-120,9 scheint so das zu sein, was sich nach dem Fasten eingepegelt hat.
Wenn jetzt die Kraftwerte noch wieder oben sind, ist es schon auch sehr effizient zur Gewichtskofrrektur mit Muskelerhalt.
102-xx-120,9 scheint so das zu sein, was sich nach dem Fasten eingepegelt hat.
Wenn jetzt die Kraftwerte noch wieder oben sind, ist es schon auch sehr effizient zur Gewichtskofrrektur mit Muskelerhalt.
zwergenfrau
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Lieber Michael,
einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich dir.
Toller Erfolg mit dem Fasten (und da werde ich mich niemals dran trauen) - und da ist ja auch fast gar nichts wieder drauf gekommen... Hmmmm. Das macht mich nachdenklich....
einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich dir.
Toller Erfolg mit dem Fasten (und da werde ich mich niemals dran trauen) - und da ist ja auch fast gar nichts wieder drauf gekommen... Hmmmm. Das macht mich nachdenklich....
Michael62
Stamm Mitglied
Ich habe gerade gegessen, bis ich das "noch ein Bissen und Alles kommt retour" Gefühl hatte.
6 Eier
400g jungschweinbraten
2 Thüringer Bratwürste
Ein Stück Salami, ein Stück Blutwurst
Eine Packung Party Garnelen
100g Rinderbeinscheibe
die restliche Rinderbeinscheibe ging nicht mehr, jetzt bin ich "übersatt"
Hätte instinktiv auf 3000kCal getippt, sind aber unter 2000
Das reicht bis morgen nachmittag.
Sind dann die aktuellen 23/1 IF
Heute habe ich mit der Salami, der Blutwurst mal etwas gepökeltes und geräuchertes dabei.
Bis jetzt zeigt sich kein Sodbrennen.
Scheint der Räucheraal gewesen zu sein.
Gestern hatte ich auch bis "Anschlag" gegessen und es war kein Sodbrennen.
Das mit dem Fasten kannst du auch, das einzig komplizierte ist es, dass man auf einmal viel Zeit hat, die man sonst mit Essen und Essenszubereitung verbringt.
16/8 IF wäre erster Ansatz, dann halt schrittweise erweitern, oder gleich mal ne Woche.
6 Eier
400g jungschweinbraten
2 Thüringer Bratwürste
Ein Stück Salami, ein Stück Blutwurst
Eine Packung Party Garnelen
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die restliche Rinderbeinscheibe ging nicht mehr, jetzt bin ich "übersatt"
Hätte instinktiv auf 3000kCal getippt, sind aber unter 2000
Das reicht bis morgen nachmittag.
Sind dann die aktuellen 23/1 IF
Heute habe ich mit der Salami, der Blutwurst mal etwas gepökeltes und geräuchertes dabei.
Bis jetzt zeigt sich kein Sodbrennen.
Scheint der Räucheraal gewesen zu sein.
Gestern hatte ich auch bis "Anschlag" gegessen und es war kein Sodbrennen.
Das mit dem Fasten kannst du auch, das einzig komplizierte ist es, dass man auf einmal viel Zeit hat, die man sonst mit Essen und Essenszubereitung verbringt.
16/8 IF wäre erster Ansatz, dann halt schrittweise erweitern, oder gleich mal ne Woche.
SonjaLena
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23/1 IF!!! Das ist heftig! Aber inspirierend für später.
ZZ hab ich 18/6 mit 2 Mahlzeiten und einem Schmankerl - und letzteres ist auch schon kritisch.
Wenn ich aber deine bewundernswerte Einmal-Essmenge lese, da kann mein Magen gar nicht mit. Ich hatte schon mal 5/2 versucht, das bekam ich dann auch nur leidend hin. Aber weitere Versuche werden in der Zukunft folgen. Die Autophagozytose soll ja bereits nach 11 Stunden messbar sein, hab ich inner Patentschrift gelesen. Von daher scheint mir das in jedem Fall sinnvoll, das auszuweiten. Wobei allerdings die EW-Menge insgesamt dann dem Zielgewicht angepasst werden sollte und nicht dem aktuellen - Multiplikator in Abhängigkeit natürlich vom sportlichen Einsatz.
.
ZZ hab ich 18/6 mit 2 Mahlzeiten und einem Schmankerl - und letzteres ist auch schon kritisch.
Wenn ich aber deine bewundernswerte Einmal-Essmenge lese, da kann mein Magen gar nicht mit. Ich hatte schon mal 5/2 versucht, das bekam ich dann auch nur leidend hin. Aber weitere Versuche werden in der Zukunft folgen. Die Autophagozytose soll ja bereits nach 11 Stunden messbar sein, hab ich inner Patentschrift gelesen. Von daher scheint mir das in jedem Fall sinnvoll, das auszuweiten. Wobei allerdings die EW-Menge insgesamt dann dem Zielgewicht angepasst werden sollte und nicht dem aktuellen - Multiplikator in Abhängigkeit natürlich vom sportlichen Einsatz.
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Michael62
Stamm Mitglied
Hallo Kerstin. Auf einer Sonneninsel kann nan doch eine Zeit lang von Luft und Liebe leben....
KH 20 30 40x10 50x8
Bench 20 30 50x12 60x8 x10 x8
Beinheben 12 12 12 1Sek Pause probiert, geht noch nicht. Nöchstes Mal 1 Sekunde die letzten drei WDHs probieren.
Kabelrudern 40x12 70x12 70x12 70x12
Seitheben rum. 25x12 25x12
War ganz ok.
KH 20 30 40x10 50x8
Bench 20 30 50x12 60x8 x10 x8
Beinheben 12 12 12 1Sek Pause probiert, geht noch nicht. Nöchstes Mal 1 Sekunde die letzten drei WDHs probieren.
Kabelrudern 40x12 70x12 70x12 70x12
Seitheben rum. 25x12 25x12
War ganz ok.
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Michael62
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XXX-XX-119,9 nbz 6,0 damit sind die 120 das zweite Mal gefallen, trotz 3-4kCal/Tag, das gibt Hoffnung.
IF 23/1 nach Fasten scheint hormonell zu funkttionieren.
86-xx-6,1(4:00) 7,1 (7:30) 8,1(8:30)
IF 23/1 nach Fasten scheint hormonell zu funkttionieren.
86-xx-6,1(4:00) 7,1 (7:30) 8,1(8:30)
Rehmoppel
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