Das Tagebuch von Michael

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
So die Mahlzeit heute hatte 3000kCal am Stück, mehr geht nicht, bei aller Liebe.

Morgen ist Aussetztag, also gibt es Montag wieder um 14:00 nach dem Training was zu essen, mal 47/1 und die Auswirkung auf den Blutzucker untersuchen.

195 Protein, 220g Fett, 13g KH (trotz zerocarb)
 
Guten Morgen Aussetztag.

102-xx-120,6 Ich vermute mal, der krasse Wetterwechsel lagert Wasser ein.
Statistische Schwankungen halt.
 
So Aussetztag ist durch, heute nach Mittag gibt es dann wieder Essen.

Jetzt erst mal Training

xxx-xx-120,0

86-xx-5,9(4:00) 7,0(7:45) - Also senkt der Aussetztag um fast 2 Punkte jetzt machen wir erst mal 23/1 mit einem Aussetztag pro Woche.
 
Training Übergewicht 35kg(40 nach neuem Ziel)

KH 20 40 50 60 65 65 x12
Stehendes Drücken 30 x12 40x8,x8 x8
UG Rudern 30x12 30x12 30x12
Lat 20 40 x12 65x10 65x10 65x10
SEITHEBEN 6X12 X12 X12
RUMPFBEUGE seitlich 26x12x2
situps Bench 4x 4x 4x
 
Zuletzt bearbeitet:
So, Treppenstufe in Arbeit. Beton geschalt und gegossen.

Heute die erste Mahlzeit erst um 18:00, den ganzen Tag körperlich gearbeitet. Flimmern vor den Augen nach einem Liter Wasser.

Wuchtbrumme scheint geplatzt zu sein, vielleicht ist es demnächst besser den Mund zu halten.
 
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Schön, mein schlanker Michael - jetzt bist du schon in der Gewichtsklasse, in der mir Männer gefallen: U120!

Ich finde es übrigens ganz bezaubernd, wie sehr du dich um Wuchtbrumme bemühst. Ich habe das Gefühl, dass du dich ein bisschen selbst erkennst (und wenn es nur das Startgewicht ist) und du helfen möchtest. Die Hilfe kommt aber bei ihm noch nicht immer als solche an und ich habe den Eindruck, dass er manchmal persönlich übel nimmt, wenn du ihm Tipps gibst.
Es ist schwer, wenn man den Spiegel vorgehalten bekommt und einem dass, was man sieht nicht gefällt. Aber meiner Meinung nach, hilft nur das. Denn wenn man seine eigenen Fehler nicht erkennt, kann man nichts ändern. Auch, wenn es weh tut.

Mach weiter! Unterstütze ihn!
 
Danke für das Lob.

Das Training im Fitnesstudio ist ausgefallen, wir haben direkt den SUV beladen und haben losgelegt.

Von heite morgen bis um 19:00 Stufen entfernt, losen Beton mit der Hilti weggestemmt, Setzstufen geschalt, unten nochmal Netz drauf (nie wieder) und dann schrittweise nach oben aufgebaut.

Bezugshöhen hergestellt und abgezogen.

Ganze Baustelle abgesperrt (öffebtlicher Zuganz zu Center) und jetzt muss es 1-2 TAge durchhärten,

Dann kommt FReitag eine 2k Dichtschlämme drauf und dann Samstag oder Sonntag kann ich die Stufen einmessen und Kleben.

Dann kommen etwa 100 laufende Meter Fugen zu sanieren damit das nicht nochmal passiert, und seitlich muss Gewebe, Saniermörtel und Dichtschlämme, vor Allem müssen Tropfrinnenkanten in die Granite geschnitten werden, damit das nicht rückzus kapilar läuft.

Wasser findet jeden Weg.


Zwergenfrau, mit dem Gewicht sieht es so aus, dass ich erst noch einiges runterwill um dann sauber Muskeln aufbauen zu können.

Mirco helfe ich jederzeit gerne, werde mich aber bicht mehr so aufdrängen.
 
So den ganzen Tag nix gegessen, körperlich schwer gearbeitet und zugenommen.

103-xx119,6

(ist im Bereich statistischer Schwankungen...)
 
Und wenn dann jemand kommt und sagt: Nee, das gibts nicht, du hast geschummelt. Wassereinlagerungen in den Muskeln ist doch alles nur... da kommt Freude auf.

Der Körper ist schon ein echtes Wunderwerk und ich würde liebend gerne besser und klarer mit ihm kommunizieren können... seufz.
 
Hast du denn schon mal die Wege des Prana healings beschritten, oder die des Shamanismusses?

Verbinde dich mal mit deinem Unterbewusstsein und lerne erst mal im dunkeln zu sehen (energetisches Sehen) mit deimem Unterbewussten zusammen, dann kann es dir das Innere deines Körpers zeigen.

Bitte einfach darum, das ist der Kernpunkt.
 
Ich kann im Dunkeln sehen. Der letzte Satz ist die Lösung. Es tauchen immer neue Widerstände auf neuen Ebenen auf, die beseitigt werden wollen inklusive dem dazugehörigen Ego. Eine gute Sache.

Ich werde meine Sprache verbessern und darauf achten, dass keine Klage mehr rauskommt. Auf der anderen Seite zeigt die Sprache das Denken... da darf ich noch ein bitzele üben.
 
Gut und schön.

Einfach dranbleiben, es ist nicht jeder Tag wie der Andere und manchmal erscheint mir das Unterbewusstsein auch launisch.

Heute mal wieder Ü120, die Flaschenweise Selters gestern abend?

101-xx120,5

85-xx-8,4
 
Zuletzt bearbeitet:
SonjaLena schrieb:
Ich kann im Dunkeln sehen. Der letzte Satz ist die Lösung. Es tauchen immer neue Widerstände auf neuen Ebenen auf, die beseitigt werden wollen inklusive dem dazugehörigen Ego. Eine gute Sache.

Ich werde meine Sprache verbessern und darauf achten, dass keine Klage mehr rauskommt. Auf der anderen Seite zeigt die Sprache das Denken... da darf ich noch ein bitzele üben.
Zum Vergrößern anklicken....

Widerstände des Unterbewusstseins kann man nicht einfach überbügeln.

Die Lösung geht anders, habe ich auch lange für gebraucht.

Bitte mal um Hilfe zu der Situation/Blockade und halte beim Einschlafen einen Stein in der Hand (einfacher Kiesel) den du mit ins Traumland nimmst.

Behalte ihn in der Hand und schau mal was passiert.

Training

KB 30 40 x8'Bauchmuskelkrämpfe wie blöde Abbruch

Bench 20 40 50 55 x12 60 x10 x8

kabelrow 40x10 65x12 75x12 75x12 stark

Schluss, Zementschlämme muss noch drauf
 
Mann! Ich hatte die Sache mit dem Kiesel völlig vergessen! Danke Michael.
 
Michael62 schrieb:
Bitte mal um Hilfe zu der Situation/Blockade und halte beim Einschlafen einen Stein in der Hand (einfacher Kiesel) den du mit ins Traumland nimmst.
Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe ein Marmor-Ei schon viele Jahre.Das liegt bei mir am PC und ich wiege es hin und her,lasse das Gewicht in der Hand.Damit habe ich als Kind das Nägelkauen abgewöhnt.
 
Ich habe ein kleines Kästchen mit Steinen, jeder steht für ein gelöstes Problem.

Man muss sein Unterbewusstsein, die ganzen Ebenen und Komplexitäten einfach lieben.

Ich habe auch viel zu lange Dinge verdröngt gehabt.


So heute gab es Lachsforelle, schlachtfrisch.
 
Ich habe früher mit Edelsteinen gearbeitet, vorzugsweise an den Problemen anderer Leute ;)
Nein, nicht wahr. Aber auch.
Ich habe also wirklich reichlich Steine wirklich aller Art im Haus. Allerdings trage ich heute keine mehr mit mir rum, da ich ihre Fähigkeiten in vielerlei Hinsicht integriert habe, aber auch Wünsche/Bitten in sie eingeprägt habe. Aber je nach Seinsebene und -zustand stehen mir nicht immer alle zur Verfügung. Gerade trage ich wieder Opal, vor allem wenn Gäste da sind...

Sich auf Steine einzulassen ist eine wunderbare Sache. Sie wieder loszulassen und weiterzugehen auch.
 
Ja, auch sie einzusegnen und zu verschenken.

Mein Stein ist das Tiegerauge.

Heute morgen 103-xx-120,2 scheinbar hat der Wetterwechsel einiges an Wasser eingelagert.

Heutiger Plan: Terassenplatten weiterlegen und ausrichten.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben