Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

AW: Dat Bebii versuchts jetzt auch ohne Kohlenhydrate...

Ich habe bei mir auch den Skaldeman versucht. Und werde auch wieder mehr drauf achten. Allerdings aus dem Grund, weil ich in letzter Zeit wieder mal viel zu wenig Fett gegessen habe.

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Harli schrieb:

Ich habe bei mir auch den Skaldeman versucht. Und werde auch wieder mehr drauf achten. Allerdings aus dem Grund, weil ich in letzter Zeit wieder mal viel zu wenig Fett gegessen habe.

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huhu Harli
Bist du denn gut damit klar gekommen so viel Fett zu essen?

So, heut morgen war die Wage wieder lieb zu mir 60,5kg sind wieder da, also wieder -300g (ges. -100g):jump2:
Drückt mir die Daumen, dass ich heute Mittag halbwegs ohne große Sünden überstehe :S ich schaff das, tschaka!

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Ich hab halt immer darauf geachtet Lebensmittel zu essen die mehr Fett als Eiweiß haben. Da ging das ganz gut. Allerdings war die Skaldeman-Zeit wesentlich stressiger als jetzt. Ich musste viel mehr planen.

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Hallo!
Ich persönlich finde das auch etwas zu kompliziert für den Anfang... ich hab zwar selbst nie einen Skadlemen in meine Pläne einzubauen versucht (was bei veggie sowieso gar nicht geht glaube ich) aber ich kenne das hier im Votum auch überwiegend von denen, die schon lange dabei sind, viel ausprobiert haben und eher in Richtung nur Fleisch bzw paleo-Food gehen. (Korrigiert mich bitte wenn ich da falsch liege!) Meiner Meinung nach ist dass jedenfalls nur schwer umzusetzen wenn man gern Gemüse und Salat in seinem Speiseplan hat.
Viel Erfolg dir weiterhin!
*klee

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Sehe ich ähnlich, wer einen hohen Skaldemann anstrebt sollte ganz vorsichtig mit den Khs sein. Du liegst im Moment bei 70g, das würde dir wahrscheinlich eine grandiose Zunahme bescheren. Ich würd mal sagen, da sollte man sehr deutlich unter 20g Kh/Tag bleiben.

Vielleicht wäre es aber nicht schlecht für dich, erstmal in Ketose zu kommen? Dann solltest du mit den ganzen Versuchungen leichter klar kommen, das scheint für dich ja noch schwierig zu sein.

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bei Deinem geringen übergewicht würde ich das absolut sein lassen,
der SR ist für leute gedacht, die sehr hohes übergewicht haben und
grosse mengen nahrung aufnehmen, der hohe fettanteil soll den hunger
und den appetit herunterschrauben durch die starke sättigung des fetts

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Oh Gott sooooo viele Resonanzen Vielen lieben Dank für eure Antworten!!!!
Dann lass ich das mit dem SR wohl erstmal und kümmer mich lieber weiter darum, einfach nur die KH's bestmöglich zu streichen

Für die Ketose muss man unter 20g KH kommen, hab ich das richtig in Erinnerung?

Heute Mittag gabs keine Chance drum rum zu kommen und ich hab viel zu viel gegessen. Hab mich aber an die "gefüllten" Eier, Lachsschnittchen, Käsewürfel etc. gehalten und wenigstens die Fertigsalate usw. weggelassen...und nicht so viel Schoki gegessen Dafür gibts heute auch nur noch was zu essen, falls ich sonst vor Hunger umkipp & nachher gehts ins Fitti, mindestens ne halbe Stunde Crosstrainer, besser eine ganze Stunde...mal sehen wie lang ich schaffe. Hab immer so schnell Probleme mit meinem Kreislauf, die Luft ist da so schlecht

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Wenn Du auf dem Crosstrainer schnell Kreislaufprobleme bekommst, würde ich erstmal aufs Laufband gehen und walken.

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Ich hab das generell bei Sport bei Shred Zuhause genauso...wenn ich im Vorfeld das Fenster auf mach und die Heizung in dem Raum aus, ist es besser. Liegt glaub ich wirklich an der Luft :S (6 Jahre aktiv Volleyball und ich hatte sowas net *grml*)

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Stop! Stop! Stop!
Jetzt mal was anderes. Ich verzettel mich total in dem Wunsch abzunehmen und endlich zufrieden zu sein und komm durch mein unstrukturiertes Verhalten kein Stück vorwärts. Ich Les was neues und will es sofort testen i der Hoffnung dadurch schneller abzunehmen, habe aber durch die vielen verschiedenen Sachen wieder keine Erfolgr, dass soll jetzt endlich ein Ende haben. Ich brauche Regeln und die stell ich mir jetzt auf.

1. jeden Tag um die 1500kcal essen, mehr nicht
2. nicht mehr als 30g KH am Tag, esseiden es ist gesundes Obst, dann ist bis 50g okay
3. Nahrungshauptbestandteile sollen Gemüse, Fleisch und Fisch, sowie Milchprodukte in Form von Quark etc. werden
4. keine Angst vor der Fettaufnahme!
5. mindestens jeden 2. Tag ins Fitti bzw. 3-4x die Woche
6. 1x die Woche ist 1 Stück Süßigkeiten erlaubt, dabei ist es egal ob es eine Praline oder eine Rippe Schokolade ist (aber keine Tafel!)
7. mindestens 2l trinken am Tag
8. keine Kohlenhydrate außer Gemüse nach 14 Uhr

So, das war's was ich mir erstmal an Regeln aufstellen möchte, diese sollen jetzt streng bis zum 09.12.12 eingehalten werden, danach muss ich die Sportregel entfernen weil ich 2 Wochen in der Schule bin
Für jeden erfolgreichen Tag gibt es einen Stern, bis zum 24.12. kann gesammelt werden. Jeder Stern stellt einen Euro dar, der später für shoppen, Friseur oder Kosmetik ausgegeben werden kann.

Jetzt geh ich schlafen, und morgen früh startet die challenge! TSCHAKA!

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What a day! Endlich von der Arbeit zuhause...ich hasse diese langen Donnerstage

Dafür kann ich heute mehr oder weniger zufrieden mit mir sein, was das Essen angeht!

Frühstück
Eiweiß-Toastbrötchen, 1/2 mit Lachs und Frischkäse und 1/2 mit Magarine

Frühstückspause bei der Arbeit
Zimt-Quark mit Apfel (während alle anderen leckere Reste-Schnittchen von gestern verputzt haben, ich bin stolz auf mich )

Mittag
Gemüse vom Thai (ohne Soße nur Gemüse pur) mit knuspriger Ente, die gibts normalerweise nicht dazu, aber weil heut wie gesagt langer Donnerstag war musste was ordentliches her

Abendbrot
Thunfisch-Ei-Curry-Pfanne

Zwischendurch
ganz viel Tee & Wasser
heiße Zitrone ohne Zucker
6 Salzstangen & 1 Ferrero Rocher

mit den Standartwerten von FDDB bin ich jetzt bei ziemlich genau 1500 kcal, davon 41,3g KH (12%), ich bin damit zufrieden die Schokolade werde ich morgen auf Arbeit nicht anrühren, dann hab ich 2 Tage Urlaub und Mittwoch ist sie hoffentlich verschwunden

Wenn ich gleich fertig bin mit Abendbrot mampfen gehts einkaufen und dann zum Sport bin alles in allem zufrieden mit dem Tag, vorausgesetzt die bösen Naschanfälle bleiben aus wenn ich wieder zuhause bin

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Huhu ihr lieben, hallo liebes Tagebuch

ich bin wieder von den Toten auferstanden xD Die Cardioeinheit gestern im Fitti und das monotone auf den Laptop starren bei der Arbeit haben mich heute so ausgeknockt das ich den ganzen Nachmittag komatös auf der Couch gelegen habe. Ich hab solche Knie- & Kopfschmerzen gehabt, nicht schön

Jetzt gehts wieder, aber wird wohl ein ruhiger Abend. Wenn ich ganz hibbelig werde, vll versuch ichs dann nochmal im Fitti

Essenstechnisch bin ich zufrieden heute

Frühstück
Eiweiß-Toastbrötchen
1/2 mit Lachs, Frischkäse und Avocado & 1/2 mit Brie

Zwischendurch
Mischung aus Mager- & Sahnequark mit Zimt
2 Rocher & 2 Salzstangen (grrrr >.< aber die mussten sein, weil sonst hätte ich den Vormittag nicht überstanden)

Mittag
Pilzpfanne mit Putenfilet

Zwischendurch
2 Scheiben Salami

Abendbrot
Wohl Bacon mit etwas Salat

macht insgesamt 1470 kcal (98,7g Fett, 34,1g KH, 107,9g EW)

hab ja Vorgestern den dummen Fehler gemacht und gedacht ich spül den Darm mal mit Salzwasser durch, haha luuuustig ist zwar n bisschen was rausgekommen, dafür hat mein Körper sämtliches Wasser eingelagert! war daher heute morgen auf 61,0kg (gestern 61,8kg).:twisted: Hab aber die Hoffnung nach dem Wochenende wieder halbwegs normal auf der Wage zu sein.

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Ich hoffe, die Idee mit dem Salzwasser hast du dir nicht aus unseren Fastenberichten geschnappt? Das sollte man wirklich nur beim Fasten machen! Du machst damit deinen Darm nur träge und irgendwann geht gar nix mehr.

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Coffeetogo schrieb:

Ich hoffe, die Idee mit dem Salzwasser hast du dir nicht aus unseren Fastenberichten geschnappt? Das sollte man wirklich nur beim Fasten machen! Du machst damit deinen Darm nur träge und irgendwann geht gar nix mehr.

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Kann sogar sein *räusper* mach ich aber niiiiiee nieee wieder *lach*

Gestern hatte meine Mama ja Geburtstag, das hat die KH-Sache etwas erschwert, aber ich glaub ich hab mich ganz gut geschlagen Kalos gezählt habe ich jedoch nicht.

Zum Frühstück habe ich 2 Eiweiß-Toastbrötchen gegessen (die hat sie extra gekauft für mich :klatsch2 mit Lachs, Fleischsalat & Butter.
Das Mittag fiel aus, weil wir mit backen beschäftigt waren und es ja sowieso Kaffee gab.

Ich hab zum ersten mal LowCarb gebacken *stolz* und zwar Brownies nach einem Rezept hier aus dem Forum. Die waren echt lecker!!!! Nur ein bisschen hat dieses Natreenzeug vorgeschmeckt, wahrscheinlich hab ich einfach zu viel dran gemacht bzw. es war auch schon ziemlich alt...aber ansonsten *__* ein Traum hab trotzdem nur ein Stück gegessen xD Dafür haben noch 3 Nougatkugeln den Weg in meinen Mund gefunden :mecker: die sind da einfach so reingehüpft, ehrlich! Ich konnte gar nichts dafür!!!

Abendbrot gab es aber irgendwie auch nicht wirklich...bin mit meiner Mama noch im Kino gewesen, da hatte ich mir vorher eine Packung Salamisticks gekauft und vorher gab es noch ein bisschen Brie-Genasche

Alles in allem wahrscheinlich gestern zu viele Kalos, aber die Wage zeigte heute morgen 60,3kg an, ich bin zufrieden und jetzt geht es bis Weihnachten richtig los, Events gibt es jetzt zum Glück nicht mehr

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Huhu Bebii :winke:

Vielleicht solltest du nochmal drüber nachdenken, wirklich erstmal ein, zwei Wochen ketogen zu essen, um die ganzen Gelüste in den Griff zu kriegen?

Außerdem hält das deinen Blutzucker zuverlässig stabil, du bekommst keine Hungeranfälle und du sparst dir das Kalorienzählen (Gefahr, deinen Stoffwechsel zu sehr runterzufahren).

Zudem nehmen die Meisten hier in Ketose erstmal ziemlich schnell ziemlich viel ab. Danach könntest du ja wieder anfangen, mehr Gemüse und später auch Obst einzubauen.

Ist nur als Anregung gedacht, letztlich musst du aber selber wissen, womit du am Besten klarkommst

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Huhu
Dankeschön für den Tipp Freut mich immer wieder sowas zu lesen

Ketogen essen klingt so schwer :S hab mich hier schon versucht in das Thema einzulesen, aber ich gesteh ich steig auch nicht so 100% durch :S

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Das ist nicht schwierig, schau erstmal dass du mit den KHs unter 20g/Tag kommst, Fett und Eiweiß ungefähr im Verhältnis von 1:1 in Gramm. Dabei kannst du viel grünen Salat essen und auch KH-arme Gemüsesorten. Damit solltest du auf jeden Fall in Ketose kommen. Die hilft echt gut, reinzufinden und die Gelüste zu überwinden.

LG

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Coffeetogo schrieb:

Das ist nicht schwierig, schau erstmal dass du mit den KHs unter 20g/Tag kommst, Fett und Eiweiß ungefähr im Verhältnis von 1:1 in Gramm. Dabei kannst du viel grünen Salat essen und auch KH-arme Gemüsesorten. Damit solltest du auf jeden Fall in Ketose kommen. Die hilft echt gut, reinzufinden und die Gelüste zu überwinden.

LG

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Vielen Dank :liebdank::liebdank::liebdank::liebdank: bin froh das ihr mir helft! DANKE DANKE DANKE!

Also heute würd ich mal sagen bin ich schon etwas dichter dran

Frühstück
1 Würstchen & Avocado

Mittag
Pilz-Puten-Zwiebel Pfanne

Abendbrot
ein bisschen Bacon

Zwischendurch
1 Würstchen
etwas Sahnequark mit minimal Apfel und Zimt
eine Hand voll Oliven

macht insgesamt 1268 kcal (98,1g Fett 20,7g KH 75,1g EW)

Dann war ich eben noch ein bisschen im Fitti, hab die Geräte mal kurz besucht und gefragt ob es ihnen gut geht *lach* War nicht wirklich was effektives. 10 Minuten Crosstrainer, dann einmal die Geräte durch jeweils 3x15 Wiederholungen, die Beine 4x15 Wiederholungen und zum Schluss nochmal 10 Minuten Crosstrainer.

So, und jetzt verbring ich den Rest des Sonntags wieder auf der Couch

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Guten Morgen
Meine Güte, da hat man schon mal Urlaub und dann steht man trotzdem früh auf -.- aber es geht ja nach Berlin shoppen da kann ich das verkraften ich hoffe ich schaff es dann beim Essen gehen die KH's möglichst gering zu halten, zum Frühstück gibt es auf jeden Fall erstmal ein Rührei mit Champignons und ein halbes EW-Brötchen mit Lachs und Avocado 6,8g KH...ich schaff das unter 20 zu bleiben!!

Die Waage zeigte heut morgen 60,2kg dafür, dass ich Muskelkater von gestern vom Sport habe gefällt mir das sehr gut hihihi

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Oh, shoppen in Berlin klingt suuuuper...da wünsche ich viel Spaß!! Und immer schön tapfer von den Donuts fernhalten, gell?