Deal-3 Wochen-3 Kilo zu bekämpfen

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Sop, genauere Auflistung:

50g Bacon
2 Eier
20g feta light
20g salatgurke
20g butterkäse
30g edamer
30g schinkenspeck
120g broccoli
1 hähnchenbrustfilet

fddb sagt^^:

kcal:771
fett: 49,4
protein:75,2
KH: 5,6

Das wärs bis jetzt, ist natürlich noch zu wenig, gleich gehts aber zum grillen und da kommen dann noch ordentlich bratwürstchen, putensteaks etc zu ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
Sooo, ein wunderschöner Samstag und es folgt mein Eintrag für diesen sogleich:

Morgens:
  • Bratwurst (die sind yummi^^)
  • 40g edamer
  • eine scheibe (20g) norvind schnittkäse sahing-mild
  • 30g salatgurke
Mittags:
  • 30g schinkenspeck
  • 40g butterkäse
Abends:

Da gehts ins Steakhaus, ich rechne jetzt einfach mal mit 500g Steak (war noch nie im steakhaus oO, weiß leider nicht wieviel da ein steak im schnitt wiegt)

Ergebnis:
(mit den geschätzten 500g steak)
  • 1261 kcal
  • 71,7g fett
  • 147,2g protein
  • 6,7 g KH
Fett/protein ist nicht so ausgeglichen, weiß nur nicht was ich noch essen sollte, komme nachher über meinen grundumsatz =/ ...also zu weit
 
Bratwurst am Morgen:shock: Hammer!
Geht bei mir garnicht! Natürlich bin ich bereit Verzicht zu üben, meine Ernährung zu überdenken, meine Verhaltensmuster zu durchbrechen
ABER......es muss noch Spass machen und schmecken, sonst ist das Ende absehbar, zumindest bei mir, dann kommt bald der Punkt, andem ich die Nase voll habe.
Mit meinem EWDrink komme ich anähernd alten lieben Gewohnheiten und bevorzugter Geschmacksrichtung morgens am nächsten.
Steakhouse, ich komme mit:lol:
Guten Appetit und lass es dir munden.
 
Sooop, nach etwas spärlicher berichterstattung hier erstmal der Bericht von
moz-screenshot.png
Sonntag:) :

-50g holländischer gouda
-60g feta
-150g orgnial französischer weichkäse
-1hähnchenschenkel
-4 geflügelwürstchen von meica (168 g)
-200g blattspinat
-20g norvind schnittkäse sahnig-mild

da kommt ich auf:
-1777 kcal *heul* mamam mia ist das viel
-129,5 g fett
-143,6g protein
- aber nur 3,4g kohlenhdrate

ich weiß, ich weiß, war seh rkäse lastig, war aber schön vorm fernseher ;)
 
jaaa hab auch gemerkt das es nicht funktioniert hat, deshalb stehts normal drunter^^
 
Montag

  • 2 Eier
  • 100g schinkenspicker
  • 50g bacon
  • 10g feta
  • 40g franz. weichkäse
  • 200g mildessa mildes weinsauerkraut
  • 140g hähnchenschenkel, mit haut
  • 20g schinkenspeck
uuund einen mikrowellenkuchen hab ich ausprobiert, der war suuuper lecker, mach ich morgen gleich nochmal... :)
der war dann aus (wie vermutlich bekannt):
  • 1 Ei
  • 30g kokosraspeln
  • 10g nederlande kakao
  • 2,5g backpulver
  • 50g speisequark magerstufe
  • süßstoff
  • aroma
  • und noch 15g schmand drinne
yummi! ;)

Ergebnis:
  • 1313 kcal
  • 92,6g Fett
  • 103,1g Protein
  • 14g Kohlenhydrate
Mal eine Frage, ich hab jetzt schon mehrmals was von carbblockern gelesen, weiß jemand etwas über diese hca von peak?
 
Dienstag & Mittwoch (Heute)

Sooo an Dienstag erinner ich mich nicht mehr genau,
war nur sehr grenzlastig, also nah am gesamtumsatz, und Mittwoch sieht wiefolgt aus :

  • 50g Wienerwürstchen
  • 1 Packung Hähnchenbrustfilet (also so Aufschnittmäßig^^)
  • 180g Räucherlachs
  • 15g Schmand
  • 60g Holländischer Gouda
  • 465g Mildessa Weinsauerkraut
  • 120g Cevapcici
  • und 1-2 Stücke lcw pralinen
Ergibt dann:
  • ca. 1400 kcal
  • 85g Fett
  • 116g Protein
  • 20g KH
 
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