Hallo,
Danke, für eure Antworten.
Naja, ich hatte schonmal ein Tagebuch auf, lange, lange ist es her.
Abnehmversuche schwanken hin und her, dann gibts wieder Höhen und Tiefen, die mich öfters wieder runterziehen und schon kommt eine Fressattacke, ich würde es nicht Heißhunger nennen, sondern manchmal habe ich einfach den "Drang" nach Essen, vorallem nach sehr kalorienreichen a la Schokolade - die macht nämlich wie bekannt "glücklich", was ich natürlich auch nicht bin, wenn ich Süßes esse, aber ok.
Diese Woche war soweit ganz gut. Ins Fitnessstudio geh ich jetzt warsch. doch nicht, 2 Freundinnen wollten mit. Eine möchte dort, wo ich will, nicht trainieren... weils peinlich ist vor Gleichaltrigen bzw. etwas älteren zu trainieren.. und die andere hatte von Anfang an nicht so das Interesse. xD
Naja, so ist das halt, mit anderen könnte ich sicherlich auch mit, allerdings trainieren die nicht zu meinen Zeiten und alleine möchte ich nicht trainieren.
Vorerst sieht mein Plan so aus: Dienstags mit 2 Freundinnen joggen, Mittwoch 2h Schulsport (und der hatts echt in sich) und Sonntag und vielleicht noch öfters Training im Keller,... Ergometer, Geräte oder irgendwelche Übungen,.. dürfte fürs erste reichen, wenn ichs auch echt durchziehe.
Diese Woche hatte ich Mittwoch Schulsport - Donnerstag hatte ich dann ziemlichen Muskelkater in den Oberschenkeln, aber dass war mir egal, bin dann trotzdem joggen gegangen, habs aber irgendwie nicht ganz sooo lange ausgehalten - ich geb ja dem Mittwoch Schuld. :twisted:
Joggen geht momentan nicht anders, 3 Mädchen... beide gehen zur Schule, 3 versch. Schulen und Klassen - da ein Termin zu finden war schwer. Mal sehn was drauß wird. Gestern wurds beschlossen! XD
Mein Alkoholkonsum habe ich auch sehr stark eingeschränkt.
Essverhalten war diese Woche ganz ok, keine großen Zwischenfälle.
Ein Eis am Sonntag - wenn man es genießt - sei mir gegönnt, halt nicht, wenn ichs runterschling' weils mir nicht gut geht.
Einen Essensplan werde ich allerdings hier nicht aufschreiben, da mir dass viel zu viel Arbeit ist alles hier aufzuschreiben und ich weis ja was ich essen darf, sollte, nicht sollte.
Käse esse ich übrigens.
Ich verzichte nur auf Fleisch und Fisch, da ich seit meinem halben Leben Vegetarierin bin. Wird auch dabei bleiben.
Ich esse halt je nachdem 2,3 x die Woche Eier, abunzu mal Joghurt, täglich etwa eine Tasse Milch (entweder zum Müsli oder so, wenn ich kein Müsli ess').
Was meine "eigenkreation an diät" ist?
Ich mache grundsätzlich keine Diät, sondern ernähre mich einfach gesund und so, wie ich es für richtig halte. d.h. viel Gemüse - Obst im Verhältnis natürlich weniger, keine Nudeln/Reis, selten Brot - wenn dann nur Vollkornbrot. Sprich ich ernähre mich fettarm (ja, ich weis was dieses Forum auf sich hat, aber ich halts nicht anders aus und ich komme gut zurecht damit
), mit wenig KH in Form von Getreide, Eiweis: 2-3x die Woche Spiegelei oder halt Ei - gelegentlich Joghurt, täglich eine Tasse Milch, möglichst ohne Zucker, wenig Alkohol, viel Wasser. In Stichwörtern zusammengefasst, ansonsten müsste ich jetzt einen Roman schreiben.
Montag ist ab sofort mein Wiegetag. Einmal in der Woche wiegen halte ich für ausreichend, da ich sonst in die, sicherlich von vielen, bekannte Wiegesucht kommen würde. Keine Gewichtsab- bzw. zunahme gab es diese Woche, was mich allerdings auch nicht gewundert hatte.
So, das wars von mir.
