Dickbert will endlich wieder dünni sein

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Wenn Du mit einem Riegel genug hast und aufhören kannst, ist das ja super. Nur die meisten bekommen dann recht schnell wieder Heißhunger auf viel mehr Süßes.

Ich kann mir gut vorstellen, dass es wirklich aufhört, mit diesem Schokihunger wenn man mal völlig davon die Finger lässt.

Wenn es so ganz und gar nicht geht, probier es mal mit ner Rippe Bitterschoki ab 70%. Bei sehr vielen hilft das auch gegen den Schokihunger, ist gesünder (da weniger Zucker) und schmeckt auch (wenn man sich mal dran gewöhnt hat).
 
ja, Schoki gibts bei mir eh nur über 70% . Im moment hab ich die von Lidl - da wo drei Streifen á 40 g glaub ich drin sind. Ein Riegel hat 9,5 g kh
Das reicht auf jeden Fall

Gestern hatte ich beim Einkauf so nen jeepper drauf das ich den Riegel während der Autofahrt nach Hause aufgemümmelt habe:rolleyes:

Aber dafür gab es bis gerad eben ( 3 hartgekochte Eier ) auch nix mehr zu essen

Mein Lauf heut früh bei -4 Grad war schön, allerdings war ich schon nach 75 min. wieder zuhause. Meine Blasen unter den Füssen tun mir einfach noch zu weh:cry:
 
Zuletzt bearbeitet:
Die von Lidl ist echt klasse. Die mag ich auch total gern und mit so nem Riegel hab ich auch immer genug. Und kann man sich echt mal gut gönnen bei Schokigelüsten.

Boah, 75 Min. laufen. Da bist ja eh total super unterwegs. Gute Besserung für die Blasen. Die sind ja fies. Ganz schön tapfer damit noch so lange laufen zu gehen.
 
sitz gerad hier und chatte mit einer guten Freundin - dabei gönn ich mir ein Bierschen.
Dafür lauf ich morgen auch wieder . mindestens ne stunde
 
Mensch war mir heut morgen elend - kann wohl nix mehr ab:(
Hielt mich aber nicht davon ab meine Runde heute früh zu laufen

Mein Laufpartner


war richtig schön, ganz früh im dicken Nebel sidn wir ne dreiviertelstunde gelaufen;)
 
Ein wirklich süßer Kerl. Bei so nem tollen Laufpartner würde mich wohl auch nix mehr bremsen.
d055.gif

Dann noch einen schönen Sonntag und auf in eine erfolgreiche und laufvolle Woche.
 
soooooooooo - ich bin wieder daaaa>:)

Vor 3 Monaten habe ich mir ne fette Bänderdehnung zugezogen - tut richtig sch... weh:cry: und ich hoffe das mir sowas nicht noch mal passiert.

Leider hat sich mein Gewicht durch meine olle Schilddrüsenerkrankung weiter nach oben geschraubt. Atkins habe ich zwischendurch aufgehört weil ich es einfach nicht gepackt habe eisern zu sein.

Nichts destro trotz bin ich tapfer geblieben und bin weiterhin meine Runden gelaufen.
Mittlerweile bin ich wieder bei 22 km am Stück, jeden Sonntag pack ich noch mal 1-2 km drauf.
Der Berlin Marathon ist Ende September und ich will da unbedingt hin ;)
Daher habe ich seit gestern wieder angefangen Atkins zu machen.
Anders bekomm ich anscheinend meine ach zu vielen Kilos im moment nicht runter und das geht so nich weiter.

Hier möchte ich mit Eurer Hilfe es endlich packen.
 
1. Tag Do - ging erstaunlich gut rum:cool:

Frühstück - 3 Eier mit ein Hauch von Remoulade, 1 Pott Kaffee
Mittag - Bratwurst ohne Senf und Brötchen, Wasser und kalten Pfefferminztee
Abends - Hähnchenbrust mit Salat, Wasser, 1 Alkoholfreies Weizen
Zwischendurch nen Stück Käse und 5 paranüsse

2. Tag Fr
2 Eier mit Remou, Kaffee und Wasser
Hähnchenbrust mit nem Schuss Sauce Hollandaise und ne handvoll Salat, Wasser
Snack - selbstgemachte Frikadelle mit gaaaanz wenig Paniermehl
Abends gab es Rüherei mit Krabben + 10 Paranüsse

3. Tag Sa
Frühstücksspeck mit 2 Eiern
Zwischendurch ne kleine Bockwurst
Abends waren wir grillen bei Freunden - Bratwurst zum sattessen + 3 alkoholfreie Weizenbiere
45 min Laufen - ganz flott

4. So
1 Ei, Frühstücksspeck
abends grillen mit Bauchspeck, Hähnchenbrust und Salat
2 Stunden Laufen - eher schlecht als recht :(:(

leider übers Wochenende fast nen Kilo zugelegt :(
 
Zuletzt bearbeitet:
5. Tag Montag

3 Eier zum Frühstück
2 Pott Kaffee mit nem kleinen Schuss Schlagsahne
Zwischendurch 2 dünne Geflügelbockwürstchen
Mittags gab es 3 Stückchen Hähnchenfilet mit 150g Spinat, nen guten Schuß Hollandaise und Käsestifteln überbacken
Abends - Salat mit ner halben Dose Thunfisch in Öl, paar kleine Käsewürfel und kleine Stückchen Salami
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo, du solltest vielleicht nochmals deinen Essensplan überarbeiten.
Du läufst viel, ißt aber viel zu wenig und leider auch nicht ganz richtig. Nüsse sind in Phase I nicht erlaubt. Außerdem würde ich dir raten, das Bier wegzulassen, auch wenn es alkoholfrei ist. Da sind Zusatzstoffe drin, die das Abnehmen behindern. Wenn du läufst, brauchst du viel, viel mehr Fett. Fett ist dein Benzin sonst klappst du zusammen. An Lauftagen kannst du locker auf über 2000kcal gehen. Auch solltest du versuchen regelmäßiger zu essen. Oft hast du gar kein Mittagessen. Viele Dinge kann man auch problemlos mit zur Arbeit nehmen.
Dein Grundumsatz wäre OHNE Sport: 1200kcal, dein Gesamtumsatz liegt bei 2100kcal. Wie gesagt, ohne Sport.
Mach dir doch mal die Mühe und rechne die Nährwerte von den Sachen aus, die du am Tag ißt. Bei dem Bisschen könnte ich auch nicht laufen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Danke für die Tipps

Das Bier, auch wenn es alkoholfrei war, war natürlich ne Ausnahme.
Habe mir jetzt sugerfreien Eistee besorgt, ne gute Alternative zum doch etwas langweiligem Wasser.

Ich dacht ich hätte irgendwo mal gelesen das Nüsse erlaubt sind, aber das hab ich wohl falsch in Erinnerung :(
Schade, muss ich wohl was anderes suchen ( Vielleicht Käse oder Salamistückchen ) wenn ich meine ich muss mir was in den Mund stecken.
 
6. Tag - Dienstag
ne Stunde laufen - ging richtig gut voran :)

Früh - 3 Rühereier mit ca. 100 g Speckwürfeln - 1 Kaffee mit und 2 Kaffee ohne Koffein mit nem kleinen Schuss Sahne
Wasser, Eistee, Tee mit Ingwer und Orange
2 Kaugummis
Mittags gab es 3 Kotletts mit einer Panade aus Schweineschwarten-chips
abends gab es Fisch mit bischen Salat
 
Zuletzt bearbeitet:
Bengelchen schrieb:
Hallo, du solltest vielleicht nochmals deinen Essensplan überarbeiten. Auch solltest du versuchen regelmäßiger zu essen. Oft hast du gar kein Mittagessen. Viele Dinge kann man auch problemlos mit zur Arbeit nehmen..
Zum Vergrößern anklicken....

Ich bin selbstständig und arbeite von zuhause aus - leider ist manchmal soviel zu tun das ich gar nicht zum kochen komme.
Heut z. B. war ich gerad dabei die Kotletts zu panieren als ich einen Anruf bekam und die Kocherei beiseite stellen musste :twisted:
So kam ich erst nachmittags endlich zum Essen, Abendbrot dementsprechend spät.
Ich versuch mich an gewisse Zeiten zu halten, leider läßt mich die Arbeit manchmal nur nicht:cry:
 
Mittwoch - 7. Tag
irgendwie bin ich heut immer hungrig - aber mir wird übel wenn ich ans Essen denke :(
Heut früh habe ich mir daher 2 kleine Pfannkuchen aus 2 Löffel Sojamehl, 1 Ei und einen gehäuften Esslöffel Eiweisspulver gemacht.
Schmeckte mir auch nicht, der Magen knurrte also musste ja was rein.

Gerade gab es 2 Bratwürste - auch die mochte ich nicht wirklich
Abends gab es dann 2 Nackensteaks mit ein paar Salatblättern - die mochte ich richtig gern
spät gab es kleine Käse und Salamiwürfel
 
Zuletzt bearbeitet:
Donnerstar - 8. Tag
1 Stunde laufen - ging relativ gut, aber hätte besser sein können

früh: 2 Weiche Eier + 2 Nackensteaks
mittag: 1 Bratwurst
abends: nackensteaks mit Salat
trinken - gut und gern 3 Liter Eistee mit Wasser

Freitag - 9. Tag
1 Ei & 50 g Frühstücksspeck
250 g Lachs mit 200 g Spargel & Hollondaise
1/2 Hahnchen
ne große handvoll Schwartenchips ( 100 g haben nur 0,5 kh )

Samstag - 10. Tag
3 Stunden gelaufen, mehr ging aber absolut nicht - es war echt an der Grenze
vormittags - 100 g Thunfisch mit einem Ei vermengt ergaben 2 leckere Frikadellen
mittags gab es nen Hauch von Salat mit einer Scheibe Leberkäse und Mayo
abends - grillen ( Krakauer, Hähnchenbrust und Speckfackeln )
bischen Salat und zum trinken gab es den ganzen Tag verdünnten Eistee
leider hatte ich abends sehr schlimm Dünne - weiss leider nicht woher ( die Frikadellen, der viele Eistee, das Hühnchen)????

Sonntag: 11 Tag
starker Muskelkater
früh - 1 Ei, ne halbe Scheibe Leberkäse, Fencheltee
2 Kaffee
ne handvoll Schweineschwarten zwischendurch
Abends - Essen gehen ( zum Griechen )
es gab nen Gyrosteller mit dicken Bohnen, bischen Salat und nen 1/2 Liter Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
Montag - 12. Tag

früh - 2 Eier, ne Scheibe Käse, Salami und Schinken
mittag gab es 2 Stücken Grillfleisch vom Wochenende mit ner handvoll grüner Bohnen
zwischendurch gab es ne handvoll Schweineschwarten
abends -türk. Knoblauchwurst mit ein paar grüne Bohnen

Dienstag - 13. Tag
früh - 2 Eier, 3 kleine Käsewürfel, eine Salami auf der Hand
snack - nene Grillkotlett, ne Salamiwurst
Mittag - Seelachs, Spinat, Hollondaise mit Käse überbacken
abends - grobe Bratwurst mit ner handvoll Sauerkraut überbacken
 
Zuletzt bearbeitet:
Mittwoch - 14. Tag
10 km - Laufen - lief ganz gut :)

früh - nen Eiweisshake nach dem Laufen -saulecker
1 Ei mit Remoulade
vormittag - ne handvoll Salat mit Schweinemedalions
nachmittag - 4 ooopsies mit ein paar scheiben türk. Knoblauchwurst
snack - ne handvoll Schweineschwartenchips ( schweinies):rolleyes:
schnack - ne Wienerle
abends - 2 Scheiben luftgetrockneten Schinken, eine Scheibe Käse und ne grooße handvoll Salat

Donnerstag - 15. Tag
war wohl bischen viel - ich fühle mich heut so bäääh:( und aufgedunsen

früh - 2 oopsies mit eingelegtem Seelachs ( 75 g) 2 Kaffee mit Sahne
1 Kanne Fencheltee
Mittag - 2 oopsies mit 2 Salamiwürstchen :???: schmeckten nicht wirklich gut
Abend - hähnchenbrust mit Kräuterbutter und Sauerkraut mit Käse überbacken
2 Stück Bitterschokolade
ne handvoll Schweinies
 
Zuletzt bearbeitet:
Freitag - 16. Tag - FRESSTAG ( und monatlich grüsst das Murmeltier:-x )
ich hab soviel gegessen, ich hoffe ich bekomm das noch alles hier wieder aufgeschrieben
früh - 3 Rühereier auf 2 Scheiben Krustenschinken mit Remoulade
snack - ne halbe Tafel Halbbitter von RPDiät
mittag - 2 nackenkotletts mit ganz bischen Salat
Nachtisch einen Eierbecher Spühsahne
snack ne halbe Tafel Nougat RPDiät
Abends Chicken Wings ( 100 g nur 0,4 Kh ) zum sattessen mit Mayo
snack Schweinies

keine Ahnung wieviele kcl es waren, aber Bestimmt zuviele :shock:
 
Samstag - 17. Tag
heut 20 km bei Wind und Regen gelaufen - aber Stimmung war gut

früh, direkt nach dem Laufen - 1 Erdbeershake
3 Eier auf Krustenbraten mit Remou
Mittag - 2 Nacken mit bischen Salat
ne halbe Tafel Nougat
Abends - Fondue - Hähnchenbrust und Salat
 
Sonntag - 18. Tag
früh - 5 oopsies mit Frischkäse und nen Teelöffel Diät Marmelade + Kaffee mit Sahne
mittag - 1 Bockwurst + 5 chicken wings
abends - ne halbe Tüte schweinies ( hatte kein Bock zu kochen ) + 4 stücken Schoki RSDiät
 
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