Die Atkins Diät im Überblick

benötige etwas hilfe

hallo ich habe vor drei tagen mit der diät angefangen wie sieht es mit ketchup paniertem fleisch oder fisch aus salz und peffer :help11: und kann ich rund um die uhr essen den ich arbeite leider im schichtdienst danke

Essen kannst du wenn du Hunger hast, egal wann, nicht panieren, würzen ist kein Problem, Ketchup eher nicht, wenn dann wenig zuckerfreien Ketchup z.B. Linessa vom Lidl oder Mayo ohne Zucker.

Wie steht es mit Kuerbiskernen und Leinsamen?

Ich bin wirklich nicht der große Fleischesser und mein Koerper ist an ein gewisses Maß an Ballaststoffe gewöhnt. Meint ihr Phase I wäre ein Brot aus Eier, Kuerbiskernen( sind ja keine Nüsse ), Leinsamen und etwas Weizenkleie ok?

KH auf 100g liegt bei 3,7g und man isst vielleicht so 50-60g zum Frühstück.
Bin damit auch in Ketose.

Meint ihr das ist ok?
Jeden Morgen Omelette pack ich echt nicht.

Gruß Ketokaze

AUCH Fett macht Fett wenn mans zuvie einfährt

Hallo Toddie,
bitte ein Wort zur Gesmtkalorienibergrenze bei Atkins,
man liest ja immer wieder, dass man soviel essen können wie man lsutig sei.
Das kann dann zwar zur Ketose führen, aber nicht zum Abnehmen.
Denn der Körper schaftt es die Fettsäuren, die bei der Fettverdauung durch Lipasen entstehen auch in die Fettzellen zu schleusen.
Weiss nicht, wie schnell und effizient, - bei Glucose geht das gewiss rascher-
aber es solte mindestens reichen um ein Abnehmen zu verhindern.

fleeschie schrieb:

Hallo Toddy,
bitte ein Wort zur Gesmtkalorienibergrenze bei Atkins,
man liest ja immer wieder, dass man soviel essen können wie man lsutig sei.

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Leider ist das häufig der Grund vieler Fragen, die anfangen mit "Ich bin in
Ketose und nehme trotzdem nicht ab, warum?". Aber Atkins selber hat
nirgendwo geschrieben, dass man soviel essen könne wie man wolle.
Das sind freie Interpretationen bezogen auf das eigene Essverhalten,
also ein subjektiver Eindruck. Für den einen mag es viel sein, für den
anderen immer noch eine Einschränkung.
Von daher reden wir uns immer den Wolf:"Kauf und lies das Buch!"

fleeschie schrieb:

man liest ja immer wieder, dass man soviel essen können wie man lsutig sei.
.

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Du kennst den Unterschied zwischen satt und sich vollstopfen?
Atkins schreibt nur von satt sein und keinen Hunger haben zu müssen.

paar fragen

:huhu:an alle ,bin neuling und bitte habt geduld :mrgreen:

1- cologran süßstoff -ja oder nein bei atkins
2- habe gelesen dass sahne in phase 1 erlaubt ist ,wie denn das und sie enthält 3,2 kh pro 100 gr ?
3-ich kam mein ganzes leben mit fisch, meeresfrüchte nicht klar : gibt es ersatz?
4-kann mir jemand vielleicht hier einen beitrag linken vom atkins phase 2 ?
UND LETZTENDLICH ;MÖCHTE ICH EIN BESTIMMTER GUTER ATKINS BUCH GENANNT KRIEGEN ;DEN ICH BEI THALIA BÜCHEREI BEKOMMEN KANN, DAMIT ICH EUCH NICHT ALLE 2 MINUTEN AUFM KIK GEHE .ps : bitte kein atkins von 0 kh ,möchte die andere version haben ,das mit dem 20 kh im phase 1 , bin neuling = konnte es nicht anders erklären (hihi)

:liebdank: herzl. grüße sunny herz

sunny herz schrieb:

2- habe gelesen dass sahne in phase 1 erlaubt ist ,wie denn das und sie enthält 3,2 kh pro 100 gr ?

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Und wieviel KH sind in 1-2 Löffeln Sahne? Oder trinkst du die Packung leer?

:d

also fussel ,wollte vor paar tagen eine atkins kaffee vorbereiten :rotfl:,als probe ,da habe ich sahne dazu gemacht und gemerkt dass das immer noch bitter war (trotz 2 tabletten von süßstoff),und die runde mit sahne rein schütten ging weiter ,die packung enthält 200 ml ,und am ende ,als ich mit dem geschmack zufrieden war ,war schon die hälfte von der packung entleert worden :rotfl:,ich glaube das hat damit zu tun ,dass ich immer milchkaffee trinker war ,dass heißt ganze tasse milch erwärmen mit einem kleinen tl nescaffee dazu :tongue: lecker aber das geht jetzt nicht mehr mit der atkins sache .

sunny herz schrieb:

,dass heißt ganze tasse milch erwärmen mit einem kleinen tl nescaffee dazu.

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Sahne ist aber keine Milch - du kannst sie aber auf Milchwerte verdünnen. Oder gleich den Kaffee mit mehr Wasser ansetzen, damit du ihn mit einem Löffelchen Sahne "blond" bekommst.

Irgendwo musst du halt Abstriche machen mit den "normal und so mag ich es halt" und dich umgewöhnen.

Normalen Milchkaffee kannst du also ebenso knicken wie Nudeln, Brot usw.

Es sind maximal 2-3 EL Sahne in Phase 1 erlaubt, damit relativieren sich die KH!
Der Süßstoff ist ok.
Ein empfehlenswertes Buch wäre: Die neue Atkins-Diät - Abnehmen ohne Hunger.
Warum kommst du mit Fisch nicht klar? Magst du ihn nicht oder hapert es an der Zubereitung?

@ fussel : ja ,das ist was ich seit paar tagen mache ,1 tl nescaffee dazu heißes wasser,2 tabletten süßstoff,2 eßl sahne ,fertig ,ohne fleiß ,kein preis .

@BAnshee : das mit dem fisch kann ich es selber nicht begreifen ,warum das so ist ,wenn ich mich dazu zwinge 1-ich werde dadurch nicht wirklich satt 2-habe danach 2 tage lang übelkeit ,bis ich irgendwann nicht mehr versuchen wollte ,und habe es aufgegeben ,kann mir nur übelkeit bei der schwangerschaft erlauben ,ansonsten nicht :-x.

lg sunny herz

Wenn du Fisch nicht verträgst, dann lass ihn weg. Es zwingt dich doch keiner, etwas zu essen, was du nicht magst!

Früchte

Hallo zusammen sind früchte wirklich nicht erlaubt in Phase 1....habe heute gestartet mit der Diet ?
kaffe mit Koffein am morgen auch nicht?

Lg alfina 147

Hallo,
bin jetzt am 5 tag meiner Atkins Diät und hab schon 3,2 kg verloren.
Und muss sagen es wird immer leichter. Hoffe ich halte die erste Phase durch.
Kann mir jemand sagen wie viel man ca pro tag an gewicht verlieren muss.

Nichts muss, alles kann.
0,5kg pro Woche sind in Ordnung.
Am Anfang gehen aufgrund des
Wasserverlustest wegen Glykogenabbau
rund 3 Kilo mit einem Rutsch raus.
Je nach Ausgangsgewicht Schluck rauf,
Schluck runter.

hallo Freunde

Ich bin neu hier und kurz davor, eine Diät zu machen.
Ein wenig zu mir..
177 cm gross... 94 kg schwer... mache sehr viel kraftsport... und möchte nun fett und wasser loswerden... und zwar bei möglichst wenig muskel und kraft verlust.
daher überlege ich, die keto diät zu machen.
suche schon ganze zeit im web, nach einigen guten essensplänen...
momentan erähre ich mich recht eiweiss reich und relativ karbo arm (bin aber noch nicht in diät)..
nun will ich das ganze ersthafter betreiben... und mir einen essplan zusammen bauen, der mir hilft und wo ich auch an der arbeit entsprechend gut essen kann.
bin informatiker und nutze meine arbeitszeit zur nahrungsaufnahme... (shakes, schwarzbroot, corned beed ,.. *gg*)

werde euch mal so am laufen halten, wie ich voran komme. vielleicht hat der ein oder andere noch einen guten ernährungsplan.. was ich wann am besten esse..

dachte so an (grob)

morgens eier + schinken + öl
morgens 2: eiweissshakre + öl
mittag: hier ist noch mein problem..
nachmittags wie morgens 2 + öl
abends : fisch oder fleisch + öl
vor schlafen : shake + öl


welches Gemüse ist denn eigentlich so am sinnvollsten? oder gar keines?
mag broccoli und blumenkohl recht gerne....

Also kommt immer darauf an was du machen willst?

Streng Phase 1? oder doch eine andere Diät?
Finde das bei Atkins mit dem Gemüse auch doof aber 20g KH's darfste ja und das am besten iin form von grünen gemüse=)


Vielen Dank für deine tolle zusammenstellung Toddy



EDIT: wie siehts eigentlich mit Salatcreme aus?

AW: Die Atkins Diät im Überblick

gms0012 schrieb:

Ich bin neu hier und kurz davor, eine Diät zu machen.

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Herzlich Willkommen!
(Bin selbst ja auch ganz neu dabei und habe erst vor kurzem mit Atkins angefangen...)

gms0012 schrieb:

welches Gemüse ist denn eigentlich so am sinnvollsten? oder gar keines?
mag broccoli und blumenkohl recht gerne....

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Ich empfehle Dir, in diesem Thread gleich auf der ersten Seite mal nachzuschauen. Toddy hat ganz toll alle Gemüsesorten die in Phase 1 erlaubt sind aufgelistet. Das ist richtig hilfreich.

Ansonsten kann ich Dir auch das Buch "Die aktuelle Atkins Diät empfehlen". Hier findest Du viele Angaben zu den jeweiligen Phasen und den erlaubten/verbotenen Lebensmitteln.

Was ich Dir zudem auch empfehlen kann ist FDDB (einfach mal auf die Webseite gehen, ist selbsterklärend) ein Ernährungstagebuch welches Dir auch die KH auflistet. Hier gibts auch eine App dazu, damit das mit der Eingabe auch von unterwegs funktioniert!

LG
AgentCrump