AW: Die Atkins Diät im Überblick
Hi zusammen. Ich integriere mich auch mal. Ich möchte auch bei der Diät einsteigen. Ich bin 193 cm groß, habe 108 Kg und Körperfettanteil von 22 %. Habe lange Zeit sehr intensiv Kraftsport gemacht, allerdings habe ich nach einer schweren Verletzung das Ganze aufgegeben und seitdem sehr viel zugenommen, an Fett leider.
Nun meine Frage: Ich habe mich schon früher mit der Ernährung ohne KH beschäftigt, dabei ist mir aber aufgefallen, dass es schon zum Verlust von Muskelmasse kommt bei komplettem Verzicht oder? Also ich kann kein Kraftsport mehr betreiben nach der Verletzung, würde gerne durch Joggen und / oder Schwimmen wieder ins Sportleben eintreten.
Auf der anderen Seite gibt es ja die ähnliche Ernährung, mit diesem "Load-Tag". Also nach einiger Zeit einen Tag einzulegen, an dem man seine KH Reserven einlegt. Ich habe Angst, Muskelmasse zu verlieren. Kann mir jemand nen Tip geben und evtl. ne Art Ernährung, die mir helfen kann? Viel Fettverlust, wenig Muskelverlust.
Mit besten Grüßen,
Mic
Edit: Sollte dazu schonmal was geschrieben worden sein, entschuldige ich mich im Voraus
Danke schonmal für die Antworten.
Hi zusammen. Ich integriere mich auch mal. Ich möchte auch bei der Diät einsteigen. Ich bin 193 cm groß, habe 108 Kg und Körperfettanteil von 22 %. Habe lange Zeit sehr intensiv Kraftsport gemacht, allerdings habe ich nach einer schweren Verletzung das Ganze aufgegeben und seitdem sehr viel zugenommen, an Fett leider.
Nun meine Frage: Ich habe mich schon früher mit der Ernährung ohne KH beschäftigt, dabei ist mir aber aufgefallen, dass es schon zum Verlust von Muskelmasse kommt bei komplettem Verzicht oder? Also ich kann kein Kraftsport mehr betreiben nach der Verletzung, würde gerne durch Joggen und / oder Schwimmen wieder ins Sportleben eintreten.
Auf der anderen Seite gibt es ja die ähnliche Ernährung, mit diesem "Load-Tag". Also nach einiger Zeit einen Tag einzulegen, an dem man seine KH Reserven einlegt. Ich habe Angst, Muskelmasse zu verlieren. Kann mir jemand nen Tip geben und evtl. ne Art Ernährung, die mir helfen kann? Viel Fettverlust, wenig Muskelverlust.
Mit besten Grüßen,
Mic
Edit: Sollte dazu schonmal was geschrieben worden sein, entschuldige ich mich im Voraus
Danke schonmal für die Antworten.
