Die Csiga will Gas geben mit LOGI und Sport

Soo, wie schon kurz in der Vorstellung beschrieben möchte ich mich jetzt mit LOGI nicht mehr "nur" gut fühlen sondern auch ein paar Kilo abnehmen.

Ich hab hier mal ein paar Tagespläne quer gelesen und ihr lebt ja alle ketogen. Davon bin ich mit LOGI natürlich weit entfernt. Ist das trotzdem ok wenn ich hier Tagespläne poste? Und würde bitte jemand regelmäßig mal drüber schaun? Wäre super

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Schön Csigabiga:welcome: in unserem erlauchten Kreise .

Ich wünsche dir viel, viel Erfolg!

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Danke Lolli!

So, Start heute bei 103,4 (freier Tag)

Frühstück:
150g Quark 20% Fett, 3 EL Natreen Schattenmorellen, je 1 EL Mandelhobel und dunkle Schokoraspel, Latte aus 100ml Vollmilch mit Espresso

Mittagessen:
Rosenkohl mit Speck, Stich Butter, Sahne und Emmentaler überbacken

Nachmittag:
paar Löffel von der frisch gekochten Rinderbrühe, Stück Rinderbeinscheibe
Minischeibe Camembert
1 EL Röstzwiebeln
:shock:

Abendessen:
2 Kap Seehechtfilet in Olivenöl gebraten, je 1 EL Quark und Remoulade, 2 Schälchen Chinakohl mit Walnussöl und Balsamico
2 Mini Hähnchen Schnitzel mit nem Klacks Mayo

Getrunken:
ca. 1l Zuckerfreie Limo, 2 Tassen Tee

Bewegung:
ganzen Tag ausgemistet inkl. Treppen rauf und runter, gut 10 Minuten Crosstrainer

Nährwert:
1937 Kcal
134,5g Fett
52,9g KH

Fazit:
Ohweia, wenn man mal wieder genau aufschreibt was alles so in die Futterluke wandert kommt mehr zusammen als man meint. Und ja auch so unnötige Dinge Also mehr Bedacht!

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102,7 :lol:

DAS motiviert dazu mich heute zusammen zu reißen!

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Hallo csiga!

Kann es sein, dass du zu viele Eiweißträger im Verhältnis zum Gemüse und Salat hast für LOGI? Beziehungsweise andersherum, zu wenig Gemüse? Ich kenn deine Portionsgrößen nicht. Ich wollte nur mal fragen.

Viel Erfolg weiterhin!

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Hallo marianna,

danke, ja du hast Recht! Das ist immer mein größtes Problem bei LOGI Ich werde wieder mehr drauf achten! Heute sieht der Plan schon besser aus, BIS JETZT :lol:

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Heute sieht besser aus, glaube ich...

Frühstück:
knapp 100g Quark 20%, 2 EL Natreen Kirschens, je 1 TL Mandel- und Schokoraspel

Mittagessen:
die Hälfte von: 400g Hähnchenminutenschnitzel, in Olivenöl gebraten, 8 Champignons, knapp 300g Möhren, passierte Tomaten
dazu 1/2 Gurke mit Essig, Schuss Sahne und Dill

Nachmittag:
ca. 50g Camembert, Portion Nüsse

Abendessen:
einen Teller Picchelsteiner
auf einen riesen Topf kamen 1 1/2 Rinderbeinscheiben, 500g Schweinefleisch, 150g Speck, 3 Stangen Lauch, 1/2 Jaromakohl, 10 große Karotten, 1 großer Sellerie, 3 mittlere Kartoffeln, frisch gekochte Rinderbrühe
sehr lecker!

Getrunken:
1l Wasser, 1 Tasse Tee, 1l zuckerfreie Limo (trink ich nur wenn ich daheim bin)

Bewegung:
heute nichts

Nährwert:
1495 kcal
78,1g Fett
68,9g KH

Fazit:
Den Camembert hab ich eingebaut damit ich auf mehr Fett als KH komme. Ist diese Regel überhaupt richtig? Hatte ich so im Hinterkopf...
Ich habe heute ganz bewusst auf die Gewichtung geachtet und glaube das es ganz gut gepasst hat. Was meint ihr?

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Hallo csiga

Na ich freu mich wenn jemand von der LOGI Fraktion hier schreibt. Esse zwar nach Lust und Laune, 80% LowCarb, aber mit LOGI könnte ich mich auch noch anfreunden. Würde jedenfalls alles aus Deinem bisherigen Plan auch essen.
Hat LOGI nicht noch eine Portion Vollkorn oder Hülsenfrüchte pro Tag? Nur eine Laien-Frage

Gruss Amanita

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Das ist der richtige Motivationsfaktor, liebes Schneckchen !

Zu Logi und deinen Essensplänen kann ich leider nichts sagen, aber auf alle Fälle hast du Erfolg!

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Hallo Amanita,

das freut mich danke! Nein das ist bei LOGI zwar ok, sollte aber nicht regelmäßig sein. Die einfache Grundregel ist 2/3 Gemüse und 1/3 Eiweiß und Fett. Viele Logis gibts hier ja nicht

Hallo Lolli,

ja das hat mich seeehr gefreut! Der Erfolg ist neu für mich, ich hab mit LOGI sogar 10kg zugenommen (glaub aber das das noch andere medikamentöse Gründe hatte) aber offensichtlich fehlte mir hauptsächlich das Bewusstsein und das gilt es jetzt zu stärken!
Ja für die meisten hier wären das viel zu viele KH aus diversen Gemüsesorten aber im Vergleich zu meinen Vor-LOGI-Zeiten ist das echt LC.

Freut mich das ihr trotzdem vorbei schaut, dann bleib ich hier, gefällt mir nämlich :lol:

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Na das wollen wir doch hoffen, dass du hier bleibst! Und bei dem vielen Hin- und Hergehoppe das wir zuweilen probieren (vor allem wohl ich in letzter Zeit ), könnte ich durchaus auch einmal bei Logi landen.
Aber wenn du sagst, du hättest damit mal 10 kg zugenommen:shock: bleibe ich lieber bei Atkins .

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Zunehmen kann man mit jeder Ernährung glaube ich :lol: aber wenn man ernsthaft dabei ist (jetzt bin ich das) dann kann ich LOGI nur empfehlen

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103,4

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Frühstück:
3 Scheiben Bacon ausgelassen, darin 2 Rühreier mit einem Schuss Milch, Camembert, Salatgurke, Latte

Mittagessen:
2 Scheiben Leberkäse in Butter gebraten, Kürbispüree mit Butter und Milch, 1 salatgurke mit kürbiskernöl und balsamico

Nachmittag:
Camembert, 1 Gabel Apfelstrudel (musste mich echt zusammenreissen weil der sooo lecker war) 3 Scheiben Backschinken, 2 Scheiben Bacon

Abendessen:
1 grüne gefüllte Paprika in Tomatensauce, 2 Schälchen gem. Salat mit Balsamico

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104,0 wie deprimierend... und ich weiß ehrlich gesagt nicht woran es liegt!?

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Dein Essen von den letzten Tagen sieht für mich wieder so aus, dass du zu viel von der 2. Stufe gegessen haben könntest. Also das Verhältnis von Stufe 1 Lebensmitteln zu Stufe 2 Lebensmitteln nicht wirklich passt. Ich kann mich auch irren, weil ich mir die Portionen anders vorstelle als die wirklich sind.

Apfelstrudel ist ja eher Stufe 3/4, das "darf" man beim Abnehmen eigentlich nicht. Da geht ja nur Stufe 1 und 2, aber ohne Obst.

Mach erstmal weiter! Nach den paar Tagen kann man doch gar nicht sagen, ob du abnimmst oder nicht. Nach 4 Wochen oder so kann man das aber besser vergleichen und dann noch Änderungen vornehmen. Es könnten auch normale Schwankungen sein vom Stress oder was auch immer. Was bei mir immer ist, wenn ich ungewohnter Sport gemacht habe, dass ich dann für 3 Tage direkt bis zu 4 kg mehr wiege, wenn ich zusätzlich eine ungünstige Phase in meinem Hormonzyklus erwischt habe.

Im LOGI-Buch schreibt Worm, dass er die Abnahme an den Hosen oder Gürteln merkt. Merkst du vielleicht da was?

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Hallo marianna,hmm, also ich hab eigentlich die letzten 2 Tage darauf geachtet, dass das Verhältnis stimmt und dachte eigentlich, dass es bis aufs Frühstück auch passt. Die Zwischenmalzeit hat allerdings die Tagesbilanz kaputt gemacht! Stimmt ja in sofern wars wohl doch zu wenig... Aber da hab ich jetzt doch mal eine Frage... Kein Obst? Das wusste ich nicht, ich dachte 2 Portionen Obst am Tag sind ok? Und ich dachte auch das Stufe 3 und 4 in sehr kleinen Mengen ok sind? Ohjee da bin ich wohl falsch informiert, vielleicht muss ich nochmal die Bücher lesen...Nein ich merke noch gar nichts, hab aber ja auch erst angefangen. Naja logisch ernähre ich mich schon lange, aber so richtig ernsthaft ohne Süßes eben erst seit Montag.

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Wenn man Obst, Stufe 3 und 4 essen würde, wär das ja wie normales LOGI, womit man eigentlich nicht abnimmt. LOGI an sich ist doch keine Diät zum Abnehmen, es richtet sich eher an Leute die z.B. von Insulinresistenz bedroht sind oder sogar Diabetes. Vielleicht nimmt man damit ganz am Anfang durch die Umgewöhnung ein bisschen ab.

Du hast gar keine Fehler gemacht. Bei LOGI ist das alles irgendwie sowieso eine Auslegungssache, einer ist strenger, der andere sieht alles lockerer.

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Ja stimmt, LOGI ist keine Diät... Wahrscheinlich gehör ich deswegen auch zu den wenigen die damit gar nichts abnehmen. Was würde sich anbieten? Fett- und KH-arm? Aber davon wird man dann nicht satt... Aber zu mehr KH möchte ich auch nicht greifen weil ich dann recht schnell Verdauungsprobleme bekomme. So eine Zwickmühle

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Also, ich würde zuerst so probieren, wie ich das im Buch gelesen hab: Also Stufe 1 und 2 ohne Obst, also 5 Portionen Gemüse.

Dann nach einem Monat schauen, ob es was bringt.
Wenn nicht, würde ich anfangen mein Essen aufzuschreiben und versuchen bei den Kh unter 100 g pro Tag zu liegen. Aber ich glaub, du bist sowieso unter 100, schätze ich jetzt mal obwohl ich die Portionen nicht wirklich einschätzen kann. Was man sich auch anscheuen könnte: Die Kolorien.

Machst du die ganzen anderen Sachen, die im LOGI-Buch beschrieben sind? Wie das eher langsame Essen mit Besteck und sobald du satt bist sofort aufhören? Wenn man sich nicht sicher ist, dann noch 3 Happen nehmen und dann aufhören oder so Ähnlich. Doof, dass ich das nicht nachlesen kann, weil mein Buch weg ist.

Und wenn das auch nichts bringt, gibt es ja ne Menge anderer Ernärungsweisen. Ich find aber LOGI und Atkins am einfachten. Weil man einfach auf die Pyramide schaut und sieht, wie die Verhältnisse sind und was die Lebensmittel-Basis. Bei Atkins hat man seine Lebensmittellisten, die erlaubt sind und den Rest isst man halt einfach nicht (Phase 1) und dann nimmt man sich jede Woche oder so ein neues Lebensmittel hinzu (Phase 2 und 3) und schaut, ob es einem gut oder schlecht tut. Außerdem finde ich Phase 4 von Atkins schon recht ähnlich zu LOGI.

Fett und Kh gleichzeitig zu senken ist wirklich nicht gut. Bei Atkins ist das eher so, dass man sich bemühen sollte genug Fett zu essen, weil man dort in Phase 1 so wenig Kh isst. Irgendwoher muss man doch die Energie hernehmen für den Alltag.

Bei Proteinen hat man nicht viel Spielraum. Man isst halt so viele wie man braucht. Zu viel ist schlecht für die Nieren (wenn man zu wenig trinkt, aber irgendwie trinken viele Menschen wenig) und zu wenig reicht vielleicht nicht aus, um Gewebe umzubauen oder neuzubauen.

Irgendwas ist ja immer.

Tut mir leid, ich wollte keine Werbung für Atkins bei dir machen. LOGI ist genauso gut. Eigentlich ist vieles ganz gut, wenn man sich dran halten kann.