Dies Ärgernis täglich

Sodale, dann werde ich mich hier mal daran machen meine guten Taten und meine Sünden zu protokollieren:

Woche 7 (9-15. Februar)

Das Frühstück habe ich in dieser Woche mit 3 Varianten bestritten:

1) Magertopfen mit Joghurt und einer halben Rippe geschmolzener 85% Schokolade

2) Muffins aus verquirelten Eiern, Schafskäse und Spinat bzw. Zucchini

3) Meine heißgeliebten Croissants (2 Mal) und dann ordentlich Sport am Abend.

Mittagessen: Zum Glück kein Problem in unserer Kantine. Kohlehydratreiche Beilagen werden einfach weggelassen.

Abendessen: ausschließlich selbstgekocht

Sport: 2 mal 2 Stunden Karate abends. Gut hat sich nach dem Training eine selbstgemachte Misosuppe bewährt. Als Einlage gibt es Tofu oder hartgekochte Eier und etwas Gemüse. Die ist superlecker, liegt nicht schwer im Magen (da ich erst um 21:30 nach Hause komme), ist in 10 Minuten fertig, deckt den Flüssigkeitsbedarf und ist für den erhoffenten Muskelaufbau eiweißreich. (Und bei dem aktuellen Wetter wärmt sie auch noch so schön!)

Am Wochenende habe ich mir einen langgehegten Traum erfüllt und ein Anfängerseminar in Kyudo (traditionelles, japanisches Bogenschießen) besucht. Das dauerte am Sa und So je 8 Stunden und da man dazwischen was essen muß, beschloß die Gruppe Pizzen liefern zu lassen. Ich war zwar net erbaut darüber, hatte aber auch nicht genügend Disziplin um auf einen Salat zu bestehen. Ich habe dann das Abendessen ausfallen lassen (hatte eh keinen Hunger).
Am Sonntag habe ich einfach die Pizza mit jemanden geteilt und am Abend gab es Chichoree, geviertelt, mit je einer Scheibe Speck ummantelt und in wenig Olivenöl angebraten, zum Schluß noch eine Scheibe Schimmelkäse darüber gestreut.

Wider Erwarten habe ich trotzdem einen halben Kilo nur am Wochenende verloren.

Woche 8 (16. u. 17. Februar)

Montag:

Frühstück: Vollkornbrot mit Topfen und Mandelmus
Mittag: aus der Kantine Hamburger mit frischem Paprikarelish (habe nur ein halbes Brötchen gegessen) und viel Salat

Abend: 0,3 l alkoholreduziertes Bier

Sport: 2 Stunden: Unser Trainer war der Meinung, wir bräuchten mehr Kraft und hat uns heute ziemlich gefordert: Unzählige Liegestütze und Sit-ups. Ich habe es nicht unbedingt als Schinderei empfunden, war aber deutlich an meinen Leistungsgrenzen.

Am Abend war ich einfach zu müde um mir etwas zu essen zu machen und habe als Abendessen ein leichtes Bier getrunken.

Heute morgen gab es dann die Überraschung: 81,8 Kilo - das sind 700 Gramm Abnahme seit Montag früh. Ich nehme mal an, das es hauptsächlich auf den Flüssigkeitsverlust beim Training zurückzuführen ist. Bin mal gespannt wie es morgen früh aussieht.

Heute morgen hab ich mir wieder ein Croissant geleistet.
Zu Mittag gab es Hühnersuppe, gebratene Forelle und Gurkensalat.
Abends mache ich mir einen asiatischen Eintopf mit Pute und Gemüse in Kokosmilch und red Curry Paste.

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09.02.2009: 84 Kilo
16.02.2009: 82,5 Kilo
17.02.2009: 81,8 Kilo

Der März

Eine Gelenksentzündung hat mich den ganzen März lang gequält. 2 Wochen war überhaupt nur Humpeln angesagt, seit einer Woche kann ich wieder normal gehen - an Sport ist leider nicht zu denken.

Die Sofa-Sessions haben sich nicht gerade positiv auf mein Gewicht ausgewirkt. Auch habe ich durch Fertigfutter zuviel Kohlenhydrate zu mir genommen. Deswegen war im Märzt Stillstand mit dem Gewicht

Woche 14 (30.03 - 01.04)

Die jährliche Fastenwoche wird gerade durchgeführt, und die war wirklich notwendig! Im Moment merke ich ziemlich stark wie sehr der Körper entgiftet, vor allem Gelenkschmerzen machen mir gerade zu schaffen.

Das Gewicht war heute auf 79,5, aber fastenbedingt - eine Zunahme von einigen Kilos nach der Kur wird sicherlich der Fall sein.