Diesmal schaff ichs!!
- Ersteller Tini
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AW: Diesmal schaff ichs!!
so ein bißchen denk ich da ja doch nach noch einzusteigen.....gerade mein Bauch ist noch eine riesengroße Baustelle.....da wird das training 1x die woche beim Kurs nix bringen....
so ein bißchen denk ich da ja doch nach noch einzusteigen.....gerade mein Bauch ist noch eine riesengroße Baustelle.....da wird das training 1x die woche beim Kurs nix bringen....
Matze82
Stamm Mitglied
AW: Diesmal schaff ichs!!
Ich dachte immer der Bauch wäre ein männliches Problem. Meiner will jedenfalls nix hergeben. alles andere wird schmäler, aber der Spoiler bleibt
Irgendwann gibt er hoffentlich auf
Ich dachte immer der Bauch wäre ein männliches Problem. Meiner will jedenfalls nix hergeben. alles andere wird schmäler, aber der Spoiler bleibt
Irgendwann gibt er hoffentlich auf AW: Diesmal schaff ichs!!
nein..ich habe wirklich fast einen Herrenbauch....:-x da ist nix schön zu reden....
und er muß nicht mal sichtbar leicht trainiert aussehen....er soll einfach weg....
das diese dusseliegen schwangerschaftsstreifen sich nicht wegzauber lassen ist schon blöd genug... den bauch hatte ich auch schon vorher und ziemlich tief sitzend....also bei den Herren fängt der ja erst oberhalb des Hosenbundes an , bei meinem zumindest...
mein bauch hingegen ist ziemlich tief sitzend....also ich müsste quasi die unteren Bauchmuskeln gezielt trainieren...
versteht ihr??
nein..ich habe wirklich fast einen Herrenbauch....:-x da ist nix schön zu reden....
und er muß nicht mal sichtbar leicht trainiert aussehen....er soll einfach weg....
das diese dusseliegen schwangerschaftsstreifen sich nicht wegzauber lassen ist schon blöd genug... den bauch hatte ich auch schon vorher und ziemlich tief sitzend....also bei den Herren fängt der ja erst oberhalb des Hosenbundes an , bei meinem zumindest...
mein bauch hingegen ist ziemlich tief sitzend....also ich müsste quasi die unteren Bauchmuskeln gezielt trainieren...
versteht ihr??
AW: Diesmal schaff ichs!!
Dann nimm es in Angriff
Irgendwie muss der Bauch ja kleiner werden!
Soo.... nach einigen Tagen Überlegerei gilt für mich jetzt 14 Tage David Kirsch!
Ich hoffe so schnell ein paar kg abzunehmen, da der Ticker ja seit meiner Prüfungsvorbereitung nicht mehr aktuell ist und sich doch ein paar Kilochen dazugesellt haben! Daneben mach ich ja im Moment mehr Sport und so ein Shake ist da sicherlich nicht verkehrt für den Muskelaufbau!
Tabu sind KH, Obst, Milchprodukte, Alkohol. Mein Essen wird sich daher die nächsten 14 Tage auf Fleisch, Fisch, Gemüse, Mandeln und Shakes beschränken. (edit: ach ja grünen Tee gibts ab jetzt auch.. man muss ich davon pinkeln... der geht durch wie nix!)
Frühstück: verschlafen, da ich heute erst um 13 Uhr arbeiten musste (ansonsten soll hier ein Shake verzehrt werden)
Mittag: Salat mit Öl-Wasser-Kräuter-Dressing, 2 Eier
Abends: 300ml Shake (mit Wasser)
Snack: 5 Mandeln
Sport: 2 Std schwimmen, Tag 3 Ab-Challenge, Trizeps+Bizeps Übungen
Dann wünscht mir mal viel Durchhaltevermögen! :lol:
Dann nimm es in Angriff
Irgendwie muss der Bauch ja kleiner werden!
Soo.... nach einigen Tagen Überlegerei gilt für mich jetzt 14 Tage David Kirsch!
Ich hoffe so schnell ein paar kg abzunehmen, da der Ticker ja seit meiner Prüfungsvorbereitung nicht mehr aktuell ist und sich doch ein paar Kilochen dazugesellt haben! Daneben mach ich ja im Moment mehr Sport und so ein Shake ist da sicherlich nicht verkehrt für den Muskelaufbau!
Tabu sind KH, Obst, Milchprodukte, Alkohol. Mein Essen wird sich daher die nächsten 14 Tage auf Fleisch, Fisch, Gemüse, Mandeln und Shakes beschränken. (edit: ach ja grünen Tee gibts ab jetzt auch.. man muss ich davon pinkeln... der geht durch wie nix!)
Frühstück: verschlafen, da ich heute erst um 13 Uhr arbeiten musste (ansonsten soll hier ein Shake verzehrt werden)
Mittag: Salat mit Öl-Wasser-Kräuter-Dressing, 2 Eier
Abends: 300ml Shake (mit Wasser)
Snack: 5 Mandeln
Sport: 2 Std schwimmen, Tag 3 Ab-Challenge, Trizeps+Bizeps Übungen
Dann wünscht mir mal viel Durchhaltevermögen! :lol:
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VivaciousSloth
Stamm Mitglied
AW: Diesmal schaff ichs!!
Crunches sind in erster Linie für die gerade Bauchmuskulatur! Aber die seitliche Muskulator ist auch beteilig. Man kann schräge Crunches machen, die sind dann primär für die seitlichen Bauchmuskeln. Wenn du bei geraden Crunches den Blick nach schräg oben richtest und einen Punkt an der Decke im Visir behältst, versteift sich der Nacken nicht so
Will keine Werbung machen, aber McFit hat da ganz gute Grafiken, die zeigen, welche Muskeln man mit welchen Übungen trainieren kann und Animationen, wie man die Übungen ausführt. Hier z.B. Crunches und hier die schrägen Crunches.
Wenn ihr rechts auf "Funktionsgym." klickt, gibt es nochmal eine Palette Übungen, die alle ohne Geräte gehen.
Crunches sind in erster Linie für die gerade Bauchmuskulatur! Aber die seitliche Muskulator ist auch beteilig. Man kann schräge Crunches machen, die sind dann primär für die seitlichen Bauchmuskeln. Wenn du bei geraden Crunches den Blick nach schräg oben richtest und einen Punkt an der Decke im Visir behältst, versteift sich der Nacken nicht so
Will keine Werbung machen, aber McFit hat da ganz gute Grafiken, die zeigen, welche Muskeln man mit welchen Übungen trainieren kann und Animationen, wie man die Übungen ausführt. Hier z.B. Crunches und hier die schrägen Crunches.
Wenn ihr rechts auf "Funktionsgym." klickt, gibt es nochmal eine Palette Übungen, die alle ohne Geräte gehen.
Coffeetogo
Stamm Mitglied
AW: Diesmal schaff ichs!!
Tini, der Tag gestern sieht ja mager aus! Sollen bei Kirsch 2 Mahlzeiten durch Shakes ersetzt werden oder kommen die dazu wegen dem Training?
Ich wünsch dir viel Erfolg auf dem Weg Richtung Tickerstand und definiertem Bauch
P.S. Liebelein, genauso sieht es bei mir auch aus. Leider helfen da Bauchmuskelübungen noch nicht viel, erstmal muss das Fett weg. Leider nimmt man durch die Übungen nicht gezielt Fett ab. Das soll jetzt aber nicht gegen Muskeltraining sprechen, nur sehen wird man davon erstmal nichts, solange noch ne Fettschicht drüber ist
Tini, der Tag gestern sieht ja mager aus! Sollen bei Kirsch 2 Mahlzeiten durch Shakes ersetzt werden oder kommen die dazu wegen dem Training?
Ich wünsch dir viel Erfolg auf dem Weg Richtung Tickerstand und definiertem Bauch
P.S. Liebelein, genauso sieht es bei mir auch aus. Leider helfen da Bauchmuskelübungen noch nicht viel, erstmal muss das Fett weg. Leider nimmt man durch die Übungen nicht gezielt Fett ab. Das soll jetzt aber nicht gegen Muskeltraining sprechen, nur sehen wird man davon erstmal nichts, solange noch ne Fettschicht drüber ist
AW: Diesmal schaff ichs!!
Das Abendessen werd ich nicht immer durch nen Shake ersetzen, aber gestern war ich so neugierig, das war mein erster Shake
Heute steht ein anstrengender Tag vor mir.. Eine Freundin hat Gutscheine für Pfitzenmeier, wir wollen die Zeit richtig nutzen dort für Trainig, Schimmen und Wellness!
Danach werd ich meine Shake trinken und hoffen, dass die Muskeln sprießen :rotfl:
Das Abendessen werd ich nicht immer durch nen Shake ersetzen, aber gestern war ich so neugierig, das war mein erster Shake
Heute steht ein anstrengender Tag vor mir.. Eine Freundin hat Gutscheine für Pfitzenmeier, wir wollen die Zeit richtig nutzen dort für Trainig, Schimmen und Wellness!
Danach werd ich meine Shake trinken und hoffen, dass die Muskeln sprießen :rotfl:
AW: Diesmal schaff ichs!!
Frühstück: mal wieder verschlafen :twisted:
Mittag: Omlette mit Zwiebel+Fleischwurst, Salat mit Tomaten
Abend: 0,3l Erdbeer-Shake im Fitnessstudio
Snack: Mandeln
Sport: 3 Std Fitnessstudio
Später gibts evtl. noch ne Portion Spinat. Jetzt muss ich erstmal chillen Sport war extrem anstrengend!
Fußball werd ich dann auch gemütlich gucken. Hoffentlich verlieren die blöden Bayern :twisted:
Frühstück: mal wieder verschlafen :twisted:
Mittag: Omlette mit Zwiebel+Fleischwurst, Salat mit Tomaten
Abend: 0,3l Erdbeer-Shake im Fitnessstudio
Snack: Mandeln
Sport: 3 Std Fitnessstudio
Später gibts evtl. noch ne Portion Spinat. Jetzt muss ich erstmal chillen
Sport war extrem anstrengend!Fußball werd ich dann auch gemütlich gucken. Hoffentlich verlieren die blöden Bayern :twisted:
AW: Diesmal schaff ichs!!
Wünsch ich dir natürlich auch!
Das ist doch supi
Wünsch ich dir natürlich auch!
