Ein echter Frusttag war gestern....

vor vier Wochen hatte ich meine Jüngste gebeten alles, was IHR gehört und nicht ketotauglich ist, mitzunehmen in ihre Wohnung, damit es mir nicht unter die Augen kommt.

Gestern habe ich den Gefrierschrank und das Eisfach im Kühlschrank abgetaut....es kam wie es kommen musste, mir fiel ein Magnum double caramel von ihr in die Hände....erst wollte ich es wegwerfen, aber ich kann das so schlecht....also habe ich es gegessen...massige 46g KH

Als ob das nicht schon schlimm genug war, griff ein altes Muster sofort zu,
der bekannte Satz meiner Mutter, den ich täglich mehrmals zu hören bekam schlich sich in meinen Kopf
"Du kannst aber auch gar nix, alles was du anfängst, ist zum Scheitern verurteilt"

Als mir dann noch die Fischstäbchen meiner Jüngsten in die Finger kamen, dachte ich "Sche*** drauf"
Ist eh schon alles egal"...

also noch die Packung Fischstäbchen gegessen....

Eine halbe Stunde später ging es mir echt total schlecht....Bauchkrämpfe, Übelkeit und ein mega schlechtes Gewissen

*Jammer-Modus aus*

Heute ist ein neuer Tag....alles zurück auf Anfang.

Es nützt ja nix - es ist passiert und Du bist mit diesem Vorfall ja bestraft genug - ordne Deine Gedanken und denke darüber nach - wie sehr möchtest Du abnehmen? Wie groß ist dieser Wunsch und was bist Du bereit dafür zu tun?

Dir werden immer wieder Dinge vor die Nase fallen, die Dich daran hindern können Dein Ziel zu erreichen - arbeite an Deinem Willen. Du bist die Herrin Deines Tuns - das ist das Einzige was Dich zum Erfolg führt.

Blöd gelaufen und jetzt schnell wieder nach vorne schauen und zurück in die Spur.
Die alten Muster sind noch im Untergrund und die neuen sind noch junge Pflänzchen, die regelmäßige Pflege brauchen.

Versuch' dir mal bewusst zu machen, welchen Hintergrund die alten Muster für dich haben.
Zwei kennst du ja bereits. Dann kannst du überlegen, wie du in Zukunft anders damit umgehen möchtest.
Denn es ist einfacher, wenn du dir bei klarem Kopf eine andere Strategie überlegst und damit dann gleich eine Option zur alternativen Lösung hast, statt in der "Stress-Situation",im alten Schema zu reagieren.

Sorah schrieb:

statt in der "Stress-Situation",im alten Schema zu reagieren.

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Die Stresssituationen sind es wirklich, die mich schnell in alte Muster fallen lassen. Wenn ich entspannt bin, wie neulich als außerhäusig gegessen habe, da fällt es mir leichter, mich an meinen Plan zu halten.

Ich muss wirklich mal schauen, welche Strategie ich mir zurechtbasteln kann. Es wird ja immer wieder stressige Situationen geben. Danke für den Tipp.

Karamella schrieb:

Du bist die Herrin Deines Tuns -

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Das ist ein toller Satz.

Früher sagte ich immer "ICH bin die Königin in meinem Reich und ICH habe hier das Sagen

Bewußtmachen, was ich will und wie ich es erreiche, das hilft beim Durchhalten.

Danke für die lieben Worte

Das Magnum hätte dir auch gerne ein Kind deiner Freundin abgenommen und hätte nicht weggeworfen werden brauchen.
Im Froster wird sowas auch nicht wirklich schlecht. Die Fischstäbchen hättest du, ohne das Eis vorher, vermutlich nicht gegessen.
Also scheint da eine Art Eigensabotage im Hintergrund zu laufen oder vielleicht war es auch nur eine Form von Ausrede, für die Kompensation von etwas anderem, was dich zum Eis greifen ließ?!

Nächstes Mal wirf es lieber weg, ist am Ende billiger.

Ich bin da weniger "nett" zu mir selbst.
Wenn mir sowas passiert ist das für mich selbst das Zeichen das ich es wohl grade nicht so nötig habe.
Das ist immer so der Spagat zwischen dem Schönheitsideal der Außenwelt und der eigenen Wohlfühlzone.
Seitdem ich 120 KG wog war der große Leidensdruck weg, ich kann das meiste wieder machen, es gibt wieder Klamotten die nicht total beschissen aussieht und es kamen viele Komplimente.
Dieser ganze positive Zuspruch war letztendlich wohl aber auch das was meine Entschlossenheit reduziert hat.

Für Ärzte und viele Laien bin ich aber nach wie vor einfach nur fett und übergewichtig.

Am 01.01.19 fing ich ja erneut mit Keto an, hatte am 12.01.19 quasi nen Totalausfall und hab mir danach gesagt das es aktuell wohl einfach keinen Sinn macht.
Am 21.01.19 fing ich dann erst wieder an und seitdem klappt es.......eigentlich.

Eigentlich ? Naja zufrieden bin ich nicht denn ich fühle mich nicht so wie ich es in Erinnerung habe, wie ich mich fühlen sollte.
Dazu kommen die Erfahrungen bzw die Erinnerungen zurück das ich monatelang auf den 121 KG saß und sich nix tat, egal was ich gemacht habe.
Das gleiche Gefühl habe ich aktuell wieder wenn auch etwas anders. Anfangs war alles wie gewohnt, ich hatte fast keinerlei Hunger und in den letzten beiden Wochen habe ich ständig Hunger.
Ich eiere aber auch manchmal über die 20g KH, vor allem in den letzten Tagen wo ich immer den Smoothie trinke, der hat ca. 9g KH und das sind genau die 9g die zu viel sind
Vorher kam ich ja immer ohne Frühstück aus. Ok, 25g KH sind kein Drama bei mir aber ich hab das auch mal mit Smoothie geschafft unter 20g zu bleiben.
Dann hatte ich eben mal wieder Hunger und hab noch die letzte Tüte Macadamia gefuttert und schon bin ich bei fast 30g KH gelandet. Ich kenne das halt einfach anders. Iwas passt im Moment nicht so richtig.
So richtig rund läuft es bei mir nicht und das Gewicht eiert hoch und runter, unterm Strich stehe ich gefühlt bei 126/127 KG, mal mehr mal weniger.
Andererseits bin ich erst bei Tag 32, vielleicht ist das dieses Mal einfach noch nicht lange genug.
Von wahnsinniger Abnahme ohne viel zu tun bin ich weit entfernt. Es erinnert alles wieder an die Zeit um 121 KG und das demotiviert vorsorglich.

Ich habe keinerlei Problem damit Dinge wegzuwerfen die eine Gefahr darstellen könnten.
Ich hab heute noch 1 KG Erdnussbutter entsorgt die aus der Zeit stammt in der ich eher LC unterwegs war.
Die Erdnussbutter hat 14g KH auf 100g also mal eben doppelt so viel wie die andere.
Also hab ich 10€ in den Müll geworfen weil sie steht seit vielen Monaten im Kühlschrank und ich rühre sie nicht an.
Das Ende vom Lied wäre sie würde iwann schlecht werden, eine andere Packung die ich eben durchgeschaut habe fing tatsächlich an zu schimmeln. Das ist mir mit Erdnussbutter noch nie passiert.
Ob sie nun in 6 Monaten schimmelt und ich sie dann wegwerfe, sie aber bis dahin eine gewisse Gefahr darstellt oder ob ich sie heute wegwerfe ....

Das einzig Gute ist aktuell das der Kopfschmerz weg ist. Dafür verkrampft aber seit 2 Tagen nun regelmäßig meine Rückenmuskulatur zwischen den Schulterblättern.
Bin mal gespannt was das wird.

Sorah schrieb:

Eigensabotage im Hintergrund

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Das stimmt.
Ohne das Magnum hätte ich die Fischstäbchen bestimmt liegen lassen können. Ich habe es deutlich gemerkt, wie mir der Satz meiner Mutter in den Sinn kam und so richtig "Besitz von mir ergriff".
Da muss ich etwas finden, um diesen Automatismus zu durchbrechen.

Der Satz der mir nach einem Moment der Schwäche durch den Kopf geht ist eher der das jetzt sowieso alles egal ist dann kann ich es auch richtig krachen lassen.
Ich hätte mich aber noch nicht mal gewundert wenn dich das Magnum nicht spürbar aus der Ketose geworfen hätte und es problemlos an dir vorbei gegangen wäre.

Aber wie das so ist. Ich sehe etwas, hab tierisch Lust drauf und esse es dann.
Dann muss man halt mit den Konsequenzen leben. Ob es welche gibt, weiß man vorher nicht.

Mayestic schrieb:

Seitdem ich 120 KG wog war der große Leidensdruck weg

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Das kann ich mir gut vorstellen, dass es schwieriger wird, wenn der größte Druck weg ist und man ja schon soooo viel geschafft hat.
Und du hast ja wirklich sehr viel geschafft!!!

Ich bin ja seit 22.1. dabei und es ist mir nicht schwergefallen, auch wenn sich auf der Waage nicht viel zeigt, die Hosen haben schon eine Größe abgenommen

Wir schaffen das, wir halten uns beide ab jetzt ganz strikt an die 20g !!!!!! Bist du dabei?
Ich brauche kein Frühstück, ich habe allerdings noch nie gefrühstückt, schon als Kind nicht.
Der Butterkaffee reicht mir.

Abends trinke ich oft nur eine Brühe mit MCT-Öl, das reicht mir auch.

Mir fällt es schwer, so wenig Gemüse zu essen, lieber gar keins als so wenig, ich wußte gar nicht, dass Gemüse doch soviel KH hat, das wurde mir erst jetzt bewusst.

Mayestic schrieb:

Der Satz der mir nach einem Moment der Schwäche durch den Kopf geht ist eher der das jetzt sowieso alles egal ist dann kann ich es auch richtig krachen lassen

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So ging es mir gestern auch, wenn schon das Magnum drin ist, dann kann ich auch die Fischstäbchen noch essen

Mayestic schrieb:

Dann muss man halt mit den Konsequenzen leben. Ob es welche gibt, weiß man vorher nicht.

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ICh habe es zu spüren gekriegt, es ging mir gar nicht gut.

Anna-Lena schrieb:

"Du kannst aber auch gar nix, alles was du anfängst, ist zum Scheitern verurteilt"

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Kann es sein, dass aus der Lust am Essen Frustessen wurde?

Glaub bloß nicht den Schrott, den deine Mutter von sich gegeben hat!

Passiert ist es eh schon. Aufstehen, Krone richten und weiter gehen. Jeder Tag bringt neue Chanchen.

lg Eisprinzessin

Anna-Lena schrieb:

Wir schaffen das, wir halten uns beide ab jetzt ganz strikt an die 20g !!!!!! Bist du dabei?
Ich brauche kein Frühstück, ich habe allerdings noch nie gefrühstückt, schon als Kind nicht.
Der Butterkaffee reicht mir.

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Dann muss ich den Smoothie beerdigen Ich schau mal in meinen Chemiebaukasten.
Ich kann mir sicher einen Proteinshake zusammenstellen der weniger KH, mehr Fette und Protein hat und so als vollwertige Mahlzeit durchgeht.
Dort kann ich sicher auch die Chiasamen verstecken um auf mehr Ballaststoffe zu kommen.
Mit Hanfprotein kämen auch ein paar gute Aminos rein, dann muss ich aber weil es so herb schmeckt Kokosmilch oder Erdnussbutter reinmachen um dem etwas entgegen zu wirken. Noch etwas Erythrit anstelle von FlavDrops und mal sehn ob das schmeckt.
Vielleicht noch ein rohes Ei ? *hmm*

Hallo Anna-Lena,
passiert ist passiert ... weiter geht‘s!

Das entsetzliche, was ich bei mir feststelle, wenn ich einen solchen Ausrutscher habe: ich schlinge die Sünde in mich rein, bloß gut, dass keiner zuschaut, aber ich schäme mich regelrecht vor mir selber.
Und hinterher ärgere ich mich maßlos, bei der Schlingerei bleibt ja der Genuss auf der Strecke und ich habe eigentlich nichts gutes gehabt, nur hinterher Frust.

Schönes Wochenende
Liliane

Liliane schrieb:

Hallo Anna-Lena,
passiert ist passiert ... weiter geht‘s!

Das entsetzliche, was ich bei mir feststelle, wenn ich einen solchen Ausrutscher habe: ich schlinge die Sünde in mich rein, bloß gut, dass keiner zuschaut, aber ich schäme mich regelrecht vor mir selber.
Und hinterher ärgere ich mich maßlos, bei der Schlingerei bleibt ja der Genuss auf der Strecke und ich habe eigentlich nichts gutes gehabt, nur hinterher Frust.

Schönes Wochenende
Liliane

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Oh ja das kenne ich. Mir ging es bis jetzt, mit Ausnahme von einem Mal, nur immer so mit viel zu vielen Kalorien und Eiweiß. Irgendwie meist dann wenn ich nicht so viel zu tun hatte oder keine Bewegung hatte. Ich habe das Gefühl, dass das so viel essen bis einem kotzübel ist, reine selbstbestrafung ist.
Mit zu viel KH hatte ich die Woche eigentlich nur einmal so richtig nach sehr viel Bewegung zu tun.
Manchmal wenn der Appetit auf süßes oder zu viel KH ganz groß ist, versuche ich mich hinzulegen und nach Möglichkeit zu schlafen. Danach ist es Oft besser.

@Anna-Lena denk doch vielleicht einfach an deine Diabetes und dann hast du vielleicht noch einen stärkeren Anreiz dich zusammenzureißen.

Mayestic schrieb:

Ich kann mir sicher einen Proteinshake zusammenstellen der weniger KH, mehr Fette und Protein hat und so als vollwertige Mahlzeit durchgeht.

Auszug aus deinem TB, ohne Kommis:
Ich möchte die KH etwas reduzieren. Mit dem Smoothie komme ich zu hoch.
Also gibt es heute einen Proteinshake mit Erdnussbutter und ChiaSamen.

400 ml Mandelmilch
100 ml Kokosmilch
50g Hanfprotein
50g Erdnussbutter
20g Chiasamen
10g Erythrit (optional)

820 Kcal, 8g KH, 60g Fett und 48g Protein.

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Ich habe das mal in Cronometer eingegeben und verglichen, wie es aussehen würde, wenn du die Milch jeweils durch den Originalrohstoff ersetzt.
Statt der Peanutbutter könntest du ebenfalls ganze Erdnüsse nehmen und diese nach Bedarf durch andere Nüsse ersetzen oder ergänzen. Je nach Gusto, wenn du die Nährstoffe mal abwandeln möchtest.
Die Makros verschieben sich günstig in Richtung Fett, Protein wird weniger, was auch als Vorteil sehe.
Und die Ballaststoffe erhöhen sich um ganze 10 g, was richtig toll ist, denn mit diesem einen Smoothie hättest du schon die empfohlene Mindestmenge von 30 g pro Tag leicht überschritten.

Was auch sehr schön ist, dieser Shake hat bereits ca. 1,2 g Kalium, was du brauchst, um einen Gegenpol zu deinem Salzkonsum zu setzen.
Ich denke, dass die Bärlauchbutter und das gewürzte Fleisch, bezogen auf den Natriumanteil, in einem ungünstigem Verhältnis zum konsumierten Kalium steht. Damit erkläre ich mir dann auch die angeschwollenen Lymphödeme, die dich derzeit so ärgern. Ich würde, an deiner Stelle, die tägliche Kaliumzufuhr mal überschlagen und sehen, wie ich die Relation dann verschieben muss.

Gleichzeitig ist dieser Shake auch sehr viel weniger verarbeitet und bestimmt auch günstiger.^^
Ob er schmeckt, ist damit immer noch nicht geklärt.

Die exakten Werte kannst du unten ansehen.
Als Ziele für die Makros habe ich, die von dir ausgerechneten Werte für Proteine, Carbs und Kalorien des gesamten Tages übernommen.

Mayestic schrieb:

Chiasamen verstecken

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Ich mag die Chiasamen nicht, nehme stattdessen immer Leinsamen, ist eh dasgleiche und günstiger.

vielleicht kannst du die Erdnussbutter durch Mandelmus ersetzen, das sind weniger KH, so hast du dann noch Luft.

Eine Frage zu deiner Chilibutter....nimmst du frische oder getrocknete Chilis oder Chiliflocken?

Liliane schrieb:

ich schäme mich regelrecht vor mir selber.
Und hinterher ärgere ich mich maßlos

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Das ging mir auch so....es war furchtbar, aber ich glaube, ich bin wieder in der Spur. Genuß war es bei mir auch nicht, wie bei dir....eher Frust.

lilly249 schrieb:

reine selbstbestrafung ist

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So ähnlich war es wohl bei mir auch...normalerweise bin ich liebevoller zu mir, aber manchmal kommen da wirklich uuuuuralte Muster durch.

Eisprinzessin schrieb:

aus der Lust am Essen Frustessen wurde

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Ja, das geht schnell. Lust und Genuß war es nicht, dafür umso mehr Frust.

Anna-Lena schrieb:

Eine Frage zu deiner Chilibutter....nimmst du frische oder getrocknete Chilis oder Chiliflocken?

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Ich hab im Edeka per Zufall getrocknete Chilischoten gefunden und sie in den Vitamix geworfen
Ist ne staubige Schweinerei und es gingen sicher 10% flöten weil sie überall am Behälter geklebt haben.