Elfes Weg 2.0

AW: Elfes Weg 2.0

Huhu und danke für eure vielen Informationen ...

Ketose ist und bleibt ... zu wenig trinken tue ich Gottseidank nicht, es sind bei mir am Tag ca 3 - 4 Liter ... aber ist auch Kaffee dabei zwar entcoffeinierter, ausser 2 am Tag mit "Schuss" aber dehydriert ja dennoch ...

Was den Grundumsatz angeht, denke ich auch, dass ich mit mehr Kcal besser fahre, aber wie Tiga schon sagt, nicht gleich tageweise hüh und hott spielen, sondern immer etwas abwarten und gucken was passiert ....

zu meinem Tag:

der war echt voll von vorne bis hinten und das in Elternzeit ... nach einer kurzen Nacht, die Kinder fertig gemacht den einen in die Kita und mit dem andern wieder nach Hause. Dann hatte ich paar Telefonate zu erledigen und dann auch schon ein 2h Spazierwalk ... anschliessend zur U Untersuchung mit dem Mini und anschliessend den Grossen abgeholt. Mit beiden einkaufen ( Mutprobe für Eltern) ... dann wars auch schon wieder um 17 Uhr ... Abendbrotzeit und Bettzeit der Kids ... nun häng ich durch und mach wohl spätestens 21 Uhr die Lichter aus ...

Vorteil: ich kam nicht zum Essen,
Nachteil: ich kam nicht zum Essen. :rotfl:

also gab es heute: läppische 1280 Kcal 11g kh

Frühstück:
2 Espresso mit Soyamilch

Mittag: 3 Lowcarbscheiben mit Geramont, Heringsfilet, Butter ... echt lecker ... gibt es morgen auch

Abends: Kochschinken mit Käse überbacken und Krabbencremedip ...

2 - 3 Liter getrunken ...

So jetzt les ich bei euch noch ein wenig ... und dann ist Schlafenszeit ...

AW: Elfes Weg 2.0

Guten Morgen, die Nacht war wie immer in 2stündigen Abstände unterbrochen, Mini sei dank und um 05:50 dann auch zuende, aber ich bin relativ fit und habe heute einen Faulenztag vor mir. BZW: einen Küchenkochtag. Bekomme immer Gemüse vom Bauern und da ich einige Sachen davon aktuell nicht essen kann, bereite ich alles vor und friere ein, entweder für die Kids in Brei oder Stückchenform oder einfach nur für mich schon als Vorbereitung für kommende Speisen. Aber 2 Salatköpfe waren dabei, das heisst ich esse heut auch mal Gemüse

Meine Waage war lieb, 62,2 Kilo ich tendiere also weiter zur 61,xx zum Wochenende )) Sport und Spaziergang fällt heute auch aus, das macht der Papa heute ... bin auch etwas beinmüde, war ziemlich viel unterwegs die letzten Tage ...

habt einen schönen Tag

AW: Elfes Weg 2.0

Huhu, ich bin tot ... aber schreibe noch fix bevor gleich Greys Anatomy kommt ....

Essen:

Frühstück:
Lowcarb Brot mit Geramont und Butter

zwischendurch:
40g Nüsse
halbe Dose Thunfisch mit Klecks Speisequark

Abends:
Schweinfleisch mit Quark Merrettich Dip
3 EL Frischkäse

Trinken
3 Espresso mit Soyamilch
2 Kannen Tee 3L Liter

Tag war super: 1600 kcal bei 19g KH ...

Gute Nacht!

AW: Elfes Weg 2.0

Hallo zusammen,

wenns mal läuft dann geht meine Motivation auch gleich hoch.

Waage war lieb ... 61,8 Kilo heute ... ab nun wird es langsamer gehen. Hatte die Woche aber auch ein aktives "Spotr" programm 10km Spaziergänge durch den Thüringer Wald klingt vielleicht für di Sportler hier, lari fari aber nach der Schwangerschaft ist das nun schon echt viel ... Ab Dezember gehe ich wieder ins Studio ... *freu* ...

So ich sitze gerade am ersten Espresso Lungo mit Soya... gleich folgt Nummero 2 und dann gehts auch schon wieder spazieren mit dem Mini ... die Nacht war heut um 3 zuende und alle 20 Minuten konnte ich den Nuckel stecken beim Mini, das ging bis 5e, dann war auch der grosse wach .. ich frag mich wie ich überhaupt stehen kann, aber ich glaube für diese Situationen hat man wohl die Fettpölsterchen während der SS angelegt ( ne Spass ) ... ich lauf rum wie ferngesteuert ... aber wenn ich nicht täglich ne Runde mit ihm gehe dann kommt man ja nicht zwingend raus ... ich gehe schon jeden Tag einkaufen ... auch wenn es nur ein Paket Butter ist :rotfl: ... hauptsach was zu tun ... hab aber gottseidank 2 Freundinnen bei mir im Dorf die beide auch kleine Kinder haben ...

AW: Elfes Weg 2.0

huhu Tagebuch ...

Tageszusammenfassung:

Waage war toll zu mir 61,4 nach dem Sport usw. aber morgens waren es 61,7/8 daher nehme ich das ...

noch 1,5 Kilo dann wechsle ich in Phase 2 ... muss erstmal nachlesen, was das inhaltlich bedeutet, vermutlich aber nur die KH Zahl oder? Na ich blättre nachher mal in dem Buch ...

Kalorien heute 1700 bei 20g KH also maximal ausgereizt, am morgen hatte ich einen Powerplay mit Kinderwagen von einer Stunde ... das war heut richtig anstrengend durch eine sehr sehr unterbrochene Nacht und die diese wird leider nicht besser ...

Mein Ziel ist es bis Sonntag die 61,x zu festigen und dann ab kommende Woche die 60,xx anzugehen ....

AW: Elfes Weg 2.0

Guten Morgen ...

Fakt 1: Waage 61,6 Kilo
Fakt 2: Schlaf negativ, zwischen 3 und 5 garnicht und ab 6 meinte der grosse aufstehen zu wollen. das wars dann also mit der Nacht :/ ... ab Sonntag wirds besser ...

bis später ....

PS: 3 Espresso heute und das vor 09.00 Uhr !!!!

AW: Elfes Weg 2.0

so einmal durchschnaufen. Kinder schlafen .. ich schwitze (danke liebe Ketose, danke Kinder)

nachher noch Einkaufen mit den Kleinen welch ein Spass :shock:


Essen heute bisher:

2 Low Carb Scheiben mit Frischkäse/ Käse und Meerrettich

4 Espresso (2 ohne Koffein und mind. 600 ml Soyamilch unsweetened)

bis später

AW: Elfes Weg 2.0

Gestern der tag war Cheatday ... emotional etwas sehr schief gelaufen .. nun gut heut gehts weiter ...

Gewicht irgendwas mit 63,XX ... wie schnell der Körper das Wasser speichert wenn er KH bekommt ...

egal heut gehts weiter ...

AW: Elfes Weg 2.0

heut der Tag war okay, gab viel Brennesseltee und sogut wie alles Lowcarb aber 20 g KH waren es heute nicht, denke eher 40 ... hab leider private Probleme seit gestern die ich grad verdauen muss, das hat mich gestern echt aus der bahn geworfen, hat heut noch nachgewirkt und ich hoffe ab morgen gehts mir wieder besser ....

ich hoffe die Waage zeigt 62,xx damit ich dann mit wenig KH am Montag wieder unter 62 komme ...

AW: Elfes Weg 2.0

Wenn Probleme dazu führen, dass du KHs isst, dann solltest du mal deine Problemlösungsstrategien überdenken.
Ersatzbefriedigungen sind selten ein guter Weg, da dadurch die Probleme nicht beseitigt werden.

Habe die Tage einen Spruch gesehen, der mir gerade wieder einfällt:

Frauen haben nur sehr selten Probleme mit Männern, aber oft mit Ars...öchern.
Und dann noch damit, das Eine vom Anderen zu unterscheiden.

AW: Elfes Weg 2.0

tiga schrieb:

Wenn Probleme dazu führen, dass du KHs isst, dann solltest du mal deine Problemlösungsstrategien überdenken.
Ersatzbefriedigungen sind selten ein guter Weg, da dadurch die Probleme nicht beseitigt werden.

Habe die Tage einen Spruch gesehen, der mir gerade wieder einfällt:

Frauen haben nur sehr selten Probleme mit Männern, aber oft mit Ars...öchern.
Und dann noch damit, das Eine vom Anderen zu unterscheiden.

Zum Vergrößern anklicken....

Ja du Nase ... ich erkenne aktuell sehr viel über mich, das Problem bestand auch darin, dass ich mir einen Quark mit zuckerfreier Schokolade angerührt habe, als ersatzbefriedigung quasi, daraus wurden dann 2 usw. ... die zuckerfreie Süßspeise hat dann leider nur erzeugt, dass ich noch mehr Verlangen bekommen habe und dann hab ich das ganze als Refeed, Bescheisser was auch immer Ausredentag benannt.

Alles falsch wie ich ja selber weiss, und es war eklig süß alles ... aber ich bin ja noch jung und verstehe langsam meine Gründe wann ich etwas wie tue ...

Wenn ich nicht mehr so emotional in Schieflage bin, dann hab ich mich auch wieder im Griff ...

AW: Elfes Weg 2.0

wenn man gerade erst ein baby bekommen hat, spielen die hormone geraume zeit danach noch verrückt und man ist weit entfernt von psychischer stabilität. es wird alles wieder! gib dir zeit und sei nit allzu streng mit dir *drück* alles wird gut

AW: Elfes Weg 2.0

Huhu ...

ja es wird wieder, aber das mit der Disziplin ist schwierig ...

Der Papa meines Sohnes hat sich getrennt von mir/ uns während der Schwangerschaft... tja und wir haben seit 3 Wochen über einen Neuanfang gesprochen ... der ist nun aber hinfällig er hat sich vorgestern dagegen entschieden ... das klingt ja für Aussenstehende echt hart/ ist es auch, aber die Trennung ist bereits 8 Monate her also nicht sooo schlimm, nur dass ich mich seit 3 Wochen damit wieder beschäftigt habe, hat mich so durcheinander gebracht ... und dann den ganzen Tag alleine zuhasue mit dem Kleinen macht es nicht einfacher ...

Aber wie gesagt heute gehts wieder ... habe heute kinderfrei und werde zum ersten Mal ins Fitness Studio!!!!!! zwar nur ne Stunde Ausdauer geplant aber immerhin .. so kommt man wieder in Trott ...

Waage war heute nicht der rede Wert ... man brauch halt für diese Bescheissertage immer 2 Tage bis alles wieder i.O. ist ... aber heut schaff ich es!!!!

Ne Verabredung hab ich heut nachmittag auch noch ... hab also den Tag gleich gut genutzt ...

so bis später Leute, Sporttasche steht schon gepackt im Flur .. bin aufgeregt ...

AW: Elfes Weg 2.0

Achja bin zurück vom Spocht ... ach das war mal wieder gut ... eine Stunde Cardio und eine Stunde Krafttraining nach 3 Monaten Abstinenz wollt ich garnicht mehr gehen, so war ich dann auch bis eben dort ... es war fast leer, hat mich heut aber nicht gestört die meisten gehen ja unter der Woche ... aber ich fands toll ...

Essen heute super:

Espresso mit Soyamilch insgesamt 320 Kcal 0g KH
50 g Kürbiskerne


Trinken heute ca 5 Liter 3 Kannen Tee und beim Sport Wasser denke 0,8 Liter

Jetzt sind 80g Schweinefleisch im Ofen, das überback ich mir mit Käse und mal gucken ob noch was dazu ...

Morgen hab ich bestimmt Megaaa Muskelkater ... selbst da freu ich mich drauf :rotfl:

AW: Elfes Weg 2.0

was ist das für ein Espresso mit Sojamilch ohne KH?

AW: Elfes Weg 2.0

80 g Schweinefleisch :shock:
Wirklich so wenig?

AW: Elfes Weg 2.0

ja 80g Schweinefleisch, das war so ein abgepacktes!!!! mehr wäre mir lieber gewesen, bzw. heut auch gern ein ganzes Steak, hab aber nichts da ausser pute, hack und schwein und lachs und forelle und und und .. aber kein RIND :rotfl:

mein Kühlschrank ist jetzt fast ketogen ....

AW: Elfes Weg 2.0

Essen heute:

75g Kürbiskerne
Soyamilch ohne Alles
Espresso
5l Flüssigkeit Wasser und Tee
80g Schweinefleisch
100g geriebener Gouda
100g Frischkäse mit 16g Meerrettich

thats it ...

AW: Elfes Weg 2.0

hast du keinen hunger? ich hätte hunger *lach*

AW: Elfes Weg 2.0

na durch meine letzten 2 tage KH hab ich heut keinen Hunger ... und ausserdem hab ich die ganze Zeit Kürbiskerne gemuffelt ... geht also ... ich glaub auch 5 Liter tun ihr übriges