Elfes Weg 2.0

ka tze

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• 09. Nov. 2014

• #41

AW: Elfes Weg 2.0

ja gut, genug flüssigkeit im bauch macht auch satt, da hast du recht

 

nelly1381

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• 09. Nov. 2014

• #42

AW: Elfes Weg 2.0

sooo jetzt kommt der Hunger .... aber ich mag nicht mehr aufstehen ... ( mit laptop im bett tv gucker)

hab grad die facebookseite von tiga geliket und schnell wieder zu gemacht .. hat NOCH MEHR HUNGER erzeugt ... morgen kauf ich mir ein Steak !!!!

 

nelly1381

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• 09. Nov. 2014

• #43

AW: Elfes Weg 2.0

stelpa schrieb:

was ist das für ein Espresso mit Sojamilch ohne KH?

Zum Vergrößern anklicken....

huhu stelpa hab grad dein Tagebuch gesucht um dir dort zu schreiben, aber nichts gefunden...

der espresso ist mit der nespresso kapselmaschine hergestellt und im milchschäumer mache ich mir immer ca 100 ml unsweetened Soyamilch Ganze Bohne dazu, der hat 0,1g KH ... davon 2 sind mein frühstück ... die Milch ist Laktosefrei ... selbst wenn ich davon einen Liter trinke habe ich 1g KH zu mir genommen, 320 Kalorien, 33g Eiweiss und 18g Fett ...

 

Zuletzt bearbeitet: 09. Nov. 2014

S

stelpa

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• 10. Nov. 2014

• #44

AW: Elfes Weg 2.0

Ja, muss mein Tagebuch erst verlinken *g*

 

nelly1381

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• 10. Nov. 2014

• #45

AW: Elfes Weg 2.0

Guten Morgen ....

wie gedacht hab ich wahnsinnigen Muskelkater und nun gehts auch gleich Spazieren mit dem Kinderwagen ... aber Bewegung soll ja helfen ...

Gewicht heute 62,6 Kilo .. ich bin aber gelassen, weiss ja was ich gestern gemacht habe und gegessen ... ein Tag nach Kraftsport wiege ich immer mehr ... dafür bin ich wieder in Ketose ... wenn die Sticks alle sind, brauch ich auch keine neuen mehr ... ich find die als Einstiegsmotivation aber super, grade bei Unsicherheiten am Anfang, da wird einem optisch bewusst gemacht der Körper tut was auch wenn man nichts sieht ...

Morgen werd ich vormittags ne Stunde ins Studio aber nur Ausdauer und ein bissel Arme und Schultern die hab ich gestern nämlich nur passiv mitgemacht aber nicht aktiv ... hab wieder Blut geleckt ...

 

Black Forest

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• 10. Nov. 2014

• #46

AW: Elfes Weg 2.0

Klingt super dass du so motiviert bist !! Und ja, bloß nicht kirre machen lassen von so kleinen Schwankungen

 

nelly1381

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• 10. Nov. 2014

• #47

AW: Elfes Weg 2.0

Huhu, ja eigentlich bin ich ja auch ein grundsätzlich positiver Mensch, aber emotionale Schwankungen hat jeder ja mal ...

Gibt grad Ente ... voll fettig .. so lecker

 

nelly1381

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• 10. Nov. 2014

• #48

AW: Elfes Weg 2.0

So Feierabend für heute.

Mini ist im Bett.

Zusammenfassung heute:

Muskelkater: Check
Essen gut: Check
Trinken gut: Check
1,5h Spaziergang flott: Check

Essen:
Soyamilch
320 g Ente
35g Kürbiskerne
100g Frischkäse vollfett
2 Scheiben Low Carb Bread mit Avocado Frischkäse
80g Hüttenkäse ( Reste Essen)

ca 1700 kcal bei 17g KH

guter Tag ....

Trinken 2 Kannen Tee, 3 Espresso mit Soyamilch

 

tiga

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• 10. Nov. 2014

• #49

AW: Elfes Weg 2.0

Altes chinesisches Sprichwort: Ente gut, alles gut! :rotfl:

 

nelly1381

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• 11. Nov. 2014

• #50

AW: Elfes Weg 2.0

Guten Morgen,

@tiga: ja von der Ente hab ich länger noch was gehabt immer mal wieder ne Geschmack im Mund wenn du verstehst was ich meine ... das Fett einer Ente riecht auch nach Ente, jedenfalls roch meine Küche wie ein billiger Chinese :rotfl:

Mir gehts heut super, Waage hängt bei 62,5 Kilo ... meine 61,5 beruhen wohl auf die Disziplin der ersten Woche. Mein Ziel ist es bis Ende des Jahres die U60 zu haben, das wäre schon ein gutes moderates und durchaus machbares Ziel ...
Ich hab noch immer nen Mega Muskelkater, nun komme ich denke ich mal kommende Woche wieder ins Studio. Überlege aber zuhause die Klassiker: Squats, Planks und Situps zu machen, bzw. Liegestütze.... denke mal dass ich das mache ...

Frühstück:
2 Espresso mit Soya ... ich glaub aber heut brauch ich noch einen

 

ka tze

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• 11. Nov. 2014

• #51

AW: Elfes Weg 2.0

wenn ich das so lese, bekomm ich ein schlechtes gewissen *lach*
ich sollte wirklich wieder sportsequenzen einbauen.
der witz ist, dass ich es echt genieße, ein-zwei std poweryoga oder pilates durchzuziehen und mir gehts danach auch immer super. aber ich lass das im moment viel zu sehr schleifen!
aber wird schon wieder

 

Black Forest

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• 11. Nov. 2014

• #52

AW: Elfes Weg 2.0

Hey nelly Der eine Kilo wird sehr sicher wieder was mehr Wasser sein, da man wenn man Muskelkater hat auch mehr Wasser haben kann. Oder anders, die 61.5 waren vielleicht besonders wenig Wasser / wenig mageninhalt. Ich traue einer niedrigen Zahl auch immer erst wenn sie sich über 2 Wochen hält

 

nelly1381

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• 11. Nov. 2014

• #53

AW: Elfes Weg 2.0

@Kätzlein: ne schlechtes Gewissen brauchst nicht haben, ich hab bisher nur den Gedanken im Kopf gehabt, auch zuhause etwas Kraftsport zu machen, jedenfalls alles mit eigenem Körpergewicht ... ich werds aber tun, bin wie gesagt gut motiviert ... der Sommer 2015 steht ja irgendwann vor der Tür und ich kann nicht sagen, ich hätts nicht gewusst ... :rotfl:

Oopsies im Ofen, Eier to go sind vorbereitet, ich hab jedoch ein Muffinbackblech, da backt immer alles fest, hoffe mit den Eiern passiert das nicht, wäre unlogisch und dann hab ich noch Muffins in Herzchenform die sind aber etwas kleiner so hab ich noch eine Minimuffinvariante erfunden, da ist weniger Speck drinne ... hab auch testweise erstmal nur 3 Stück gemacht ...

Nachher gehts noch ins Reformhaus hab Gluten bestellt und wenn es passt back ich heut nachmittag noch ein Brot, das kann ich dann mit zu Mami nehmen ... ich nehm glaub ich mehr Essen mit zu meinen Eltern als Klamotten, hoffentlich nimmt sie mir das nicht übel

 

ka tze

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• 11. Nov. 2014

• #54

AW: Elfes Weg 2.0

ich nehm glaub ich mehr Essen mit zu meinen Eltern als Klamotten, hoffentlich nimmt sie mir das nicht übel

Zum Vergrößern anklicken....

mach ich auch immer, wenn wir zu meinem papa fahren sonst hab ich die wahl zwischen verhungern und blödsinn essen

 

nelly1381

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• 11. Nov. 2014

• #55

AW: Elfes Weg 2.0

boah bin ich stolz und glücklich, aber eher glücklich ...

Opsies und Eier to go gelungen und megalecker .. ich bin total begeistert werde definitiv heut abend nochmal Oopsies machen und mitnehmen dafür lass ich das Eiweissbrot weg. Eier to go kann ich auch fix bei meiner Mama machen. ...

Nur abends werde ich wohl einem Glas Weisswein nicht widerstehen können, ich suche mal eine KH arme Sorte ...

Nachtrag: so hab jetzt Kühlschrank durchforstet was ich alles noch verbraten, backen oder kochen muss bevor ich Sonntag das Ding wieder aufmache und vom Frischkäse mit einem beherzten: " auch mal wieder da" begrüßt werde.

Ausbeute sind 22 Hackfrikadellchen mit Reibekäse, auch die landen in meiner Reisetasche ....

und meine Mutter hat sich schon so bemüht mit Kochen... ihre Aussage war: "Wenn du hier bist gibt es keine Diät, ich hab schon Chili con Carne und Kürbissuppe vorgekocht" .... ich mein das sind auch echt Sachen die ich sonst esse, da sind keine Zusatzsachen drinne und "keine" Kohlenhydrate wie meine Mutter es immer nennt ... aber nun reise ich eben mit Speisewagen an und hab wenigstens was da ...

 

Zuletzt bearbeitet: 11. Nov. 2014

nelly1381

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• 11. Nov. 2014

• #56

AW: Elfes Weg 2.0

So Tageszusammenfassung:

halben Tag gebacken ... das war super ... hab vorhin noch ein Blech mit Eier to go gemacht und Oopsies ... zum Mitnehmen ...

Essen heute:

Oopsies mit Kochschinken und Frischkäse
Käsefrikadellen
Eier to go
3 Espresso mit Soyamilch
20g Kürbiskerne
2 Kannen Tee, Mate


ja das irgendwie über den Tag verteilt ...

1500 kcal 11g KH Fett 115 EW 122

hmm soweit ganz zufrieden, Fett und Eiweiss hätt ich aber auch gern andersrum...

morgen gehts zur Familie ...

 

nelly1381

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• 12. Nov. 2014

• #57

AW: Elfes Weg 2.0

Huhu, meld mich heute auch mal kurz.

Essen gut, meiner Mutter erklärt, dass ich ihr leider nicht essen kann, dafür hab ich Eier to go mitgebracht und nun gibt es die für alle morgen zum Frühstück. Waren begeistert ... Oopsies mach ich mir dann morgen früh schnell selbst....

Ausser 3 Glas Hugo war der Tag sehr diszipliniert ...

Gute Nacht ...

 

nelly1381

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• 13. Nov. 2014

• #58

AW: Elfes Weg 2.0

Guten Morgen, bei mir schlafen noch alle so nutz ich mal die Chance zu schreiben.

Hab schon Oopsies und Eier to go im Ofen, nachdem ich meiner Mutter die Eier to go vorgestellt habe, wollt sie auch gleich welche haben, also gibt es die heute zum Frühstück uuuuund ich hab meine Ruhe was meine Ernährung angeht.

Waage zeigte heute 62,6 Kilo das ist und bleibt OK, Ziel ist es bei meinen Eltern NICHT zuzunehmen... aber das sieht gut aus ...

Frühstück:

Kanne Matetee
2 Eier mit 50g Frischkäse als Oopsie mit Butter und Meerrettich
2 Espresso mit Soyamilch

 

stolli

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• 13. Nov. 2014

• #59

AW: Elfes Weg 2.0

Wie machst du die Eier to go ?

stolli

 

nelly1381

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• 13. Nov. 2014

• #60

AW: Elfes Weg 2.0

Huhu Stolli,

ich nehme mir Muffinformen. Am besten die aus Silikon da backt nichts an.

Mach 1 Ei pro Form rein, dann 10g Speck, Wurst, Schinken und als Topping 10g irgendeinen Käse in Würfeln oder zerrieben.

dann 15 -20 Minuten bei 180 Grad in Ofen, ich nehm immer Ober und Unterhitze.

da ich die so toll finde werde ich weiter variieren, vielleicht mal nur das Eiweiss nehmen und mit Feta und Oliven .. ma gucken ...

LG