Es tut sich nix. Null.

Hallo,

Ich verlier langsam die Nerven. Bin jetzt schon seit einiger Zeit bei Atkins (über 2 Monate, so lange hab ich noch nie ne Diät gemacht) und hab auch etwas abgenommen. Bitte nicht auf meinen Diätticker achten, ich hab derzeit keine Waage und hab nur irgendwelche Werte eingetragen. Diese Woche kommt meine neue Waage mit der Post.

Ich schließe jeden Tag nach meinem Gefühl mit einem Kaloriendefizit ab. Heute in der Nacht wars ganz komisch, ich bekam eine Heißhungerattacke, die mich nicht schlafen lies. Sowas hatte ich noch nie, und dann noch dazu während Atkins?!? Ich hab mir dann paar Blatt Schinken und Käse reingeschmissen.

Ich bin wirklich konsequent, achte auf meine Ernährung, denke an nix anderes mehr... und trotzdem tut sich sogut wie garnix! Optisch sowieso nicht, was das Gewicht macht, weiß ich nicht.
Mittlerweile hab ich auch schon Angst um meine Muskeln. Ich wollte eigentlich nur 2 Monate lang definieren und dann wieder ne lange Massephase einlegen, jetzt häng ich aber immer noch dran und mit der Zeit weiß ich echt nicht, ob ich nicht mal vorher 2-3 Jahre aufbauen sollte und dann erst definieren.
Training mach ich seit November 2007 und hatte auch gut aufgebaut, allerdings hab ich meinen "Teenyspeck" nie weggebracht, nur etwas reduziert. Ich bin nicht dick oder so, aber hab halt an den Hüften, am Po und an den Beinen noch Fettreserven, die mich ärgern.

Mittlerweile kommts mir sogar schon vor, als ob mich 5g Kohlenhydrate aus der Ketose schmeißen. Sobald ich was anderes als Eier und Fleisch esse (z.B. Sahne für ne Soße, eh nur ganz wenig), zeigen meine Ketostix nix mehr an. Und auch so zeigen sie kaum ne Verfärbung - ich muss immer viel Vorstellungskraft einsetzen und versuchen, eine leichte Rosafärbung rein zu interpretieren.

Das alles ist jetzt ziemlich verwirrend und durcheinander geschrieben, aber ich bin vorher grad aufgestanden. Sorry. :???:

Vielleicht gehts dem/der einen oder anderen so wie mir. Schreibt was.

lg

hi,

also wenn du wirklich deftig masse aufbauen
willst, musst Du vorher abspecken, sonst wird das
später zu schwer

wenn Du nach 2 monaten nur eine leichte färbung
und kaum abnahme hast muss etwas nicht stimmen

ferndiagnose natürlich unmöglich, mach ein tagebuch
auf und gewöhn dir an, alles zu notieren, dann können
wir die fehler schnell lokalisieren

Hab eben mit Ketostix gemessen. Absolut keine Verfärbung, garnichts.

Hab heute gegessen:

Frühstück
-1 Dose Thunfisch, abgetropft, vermisch mit 30g Mayonaise 80%

Mittagessen
-Rührei aus 4 ganzen Eiern, gebraten in 40g Butter

Kohlehnhydrate bis jetzt: 4 Eier (4 x 0,7g), Mayonaise sagen wir 1g (1,7g KH auf 100g), Butter sagen wir auch 1g, Thunfisch 1g, obwohl Butter und Thunfisch eigentlich keine KH's haben

Macht insgesamt ~5g KH's bis jetzt
Kalorien hab ich 4 Eier (630kcal) + 40g Butter (285kcal), 135g Thunfisch (380kcal) + 30g Mayo 80% (220kcal)
gesamt kcal = 1515kcal

Um 17:00 gehts, nach 3 langen Wochen, endlich wieder mal ins Training. Da werd ich meinen Verbrauch schön nach oben schrauben und mir am Abend noch mal etwas Schinken und Käse oder sowas in die Richtung geben.

Einwände? Was mach ich falsch? Laut Ketostix komm ich nicht mehr in Ketose, und ich hab auch nicht wirklich dieses "Ketosegefühl", sprich kein Hunger usw. Ich hab nämlich teilweise riesigen Hunger, den ich aber ignoriere, sonst würd ich schnell auf über 3000kcal kommen.

Danke guter für deinen Beitrag, das motiviert mich zum weitermachen. Ich war heute schon soweit, einfach wieder volles Masseprogramm zu fahren. Ich werd aber vorher schön ausdefinieren und dann versuchen, sauber aufzubauen.

sieht so gut aus, vielleicht bisschen wenig kcal

was Du versuchen kannst, um Dich in ketose zu zwingen,
mal 3 tage tagsüber absolut keine KH und nur abends als
letzte mahlzeit KH im salat ca. 5-10g

das ist hardcore variante zu testzwecken, nur kurzzeitig

danach bitte ergebnis mitteilen

Komm schon, die 5g KH's, die ich gerechnet habe, sind eh hochgerundet. Paar Kalorien kommen heute eh noch nach dem Training dazu, da hab ich sicher heftigen Hunger. 50g Käse werdens tun müssen, ich will ab jetzt Hardcoreprogramm fahren und zwischen 1800 und maximal 2000kcal bleiben, auch an Trainingstagen.

Die Eier haben 2,8g, die Mayonaise nicht mal 1g. Normalerweise heißt es, unter 20-30g KH's für Phase1. Hat sich mein Körper bereits an die Ketonkörper gewöhnt und scheidet sie nicht mehr im Urin aus, oder bin ich nicht in Ketose?


Absolut keine KH's heißt also für die nächsten drei Tage: Nur Hühnerbrust in viel Öl angebraten ---> oder was jetzt? Öl und Fleisch ist das einzige, was mir spontan einfällt, das 0KH haben könnte und das richtige Fett/Eiweiß Verhältnis gewährt (muss halt viel Öl nehmen :lol: ).

ja, öl, fleisch, käse weglassen, dafür thunfisch,
eier kannst du auch nehmen, macht nichts

das entscheidende ist, nur einmal als
letzte mahlzeit KH und unter 10g

einfach so testen, kann sein, die wirkung
kommt schon nach 48 stunden

Entschuldigung , muss mal kurz dazwischenfunken,

ich machte Atkins PH I monatelang.

Ich hielt mich ganz einfach an die Ernährungspläne der " Diät Revolution "

Soll heissen:
unter 10 g KH täglich
Wenn Salat, dann Feldsalat ( spätestens mittags)
ansonsten
Eier, Fisch, Fleisch und Geflügel, max 100g Hartkäse ( pro Tag )

und so hat es funkioniert.

Diverse andere Produkte wie z.B ;Mandelmehl oder EWP und Quark
Kakaopulver und Süßstoff, Vanillearoma, etc.
kamen erst viel , viel später dazu .

Auf die Ketostiks ist auch kein 100% Verlass. Wenn du viel trinkst verringert sich die Anzahl der Ketone im Urin enorm. Allerdings ist es schon verwunderlich, dass du bei einer negativen Kalorienbilanz nicht abnimmst.

Mal Felix-Superketose probiern?
Die ist aber NO Carb (soweit das überhaupt machbar ist)

Mayo raus (dafür Pflanzenöl verwenden)
Eiweiß auf 2g/kg Körpergewicht rauf
keine Wurst
bei Käse nur Hartkäse und sehr wenig
kein Gemüse oder Salat
mageres Fleisch

Kannst ja mal etwas Apfelessig im Wasser probiern ;-) (naturtrüb, aus ganzen Äpfeln)
Und abends den Saft einer halben Zitrone als Abschluss.

Hat zumindest einigen hier schon geholfen, neu durchzustarten.

Ähm, ja es IST beinahe fettarm, naja, normalfettig halt - aber viel weniger als bei Atkins.

Was und wieviel trinkst Du denn, könnte da vielleicht was nicht stimmen?

Vom Essen her sieht das ja gut aus aber wovon soll danach ein solcher Heisshunger entstehen???

Nimmst Du noch zusätzlich Eiweißpulver oder sonst irgendwas ein, was Du evtl. vergessen hast?

Nein, ich hab nix vergessen. Ich hab im ersten Monat relativ viele Anfängerfehler gemacht (paar Nüsse, Sahne, Mascarpone, Eiweißpulver), aber das hab ich abgestellt. Ich bleib wirklich bei sehr sehr wenigen KH's. Das bisschen halt, was in den Eiern drin ist. Oder z.B. wenn ich mir geschnetzelte Putenbrust in Soße mache, nehm ich für die Soße 0,1KH Sojamilch und 30ml Sahne oder 50g Creme fraiche. Das sind trotzdem <5g KH.

Aber heute hab ich noch nix anderes gegessen als dieses Thunfisch-Mayo-Gemisch und die Rühreier sowie 75kcal in Form von Schinken.

Bin eben vom Training gekommen. Die Ketostix zeigten wieder nix an, liegt aber vielleicht auch am Training.

Ich trinke sehr viel. Mal sehen... meistens sicher 4-5 Liter. Manchmal noch mehr, manchmal noch viel mehr, wegen des Sports. An trainingsfreien Tagen aber auch nur 3l, das ist für meine Verhältnisse aber eh wenig.

Heute hab ich sicher schon 4l intus. Ich werd sicher noch 1l trinken.
Liegts daran, dass die Stix nix anzeigen?


Hat vielleicht jemand ne Idee, was ich bei 1660 verbrauchten Kalorien noch zu Abend essen könnte? Bin eben vom Training gekommen, war wirklich hart. Irgendwas muss ich doch noch essen.

Leider hab ich nen ordentlichen Leistungseinbruch in allen Bereichen. Paar Muskeln verliert man halt doch auch. Außerdem war ich 3 Wochen nicht mehr trainieren, Studio hatte zu.


Edit: Beim Gewicht hat sich in dem Monat doch was getan. Die Waage im Studio zeigt 70kg an, vor nem Monat warens noch 72-73kg. Diese Waage ist aber nicht geeicht und dient mir nur als Anhaltspunkt. Auf geeichten Waagen hab ich immer 2-3kg mehr, aber egal. Hauptsache weniger. ^^

sweetstufflover schrieb:

Ich trinke sehr viel. Mal sehen... meistens sicher 4-5 Liter. Manchmal noch mehr, manchmal noch viel mehr, wegen des Sports. An trainingsfreien Tagen aber auch nur 3l, das ist für meine Verhältnisse aber eh wenig.

Heute hab ich sicher schon 4l intus. Ich werd sicher noch 1l trinken.
Liegts daran, dass die Stix nix anzeigen?

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Das genau kann der Grund sein, warum die Stix nix anzeigen. Auf jeden Fall habe ich das hier bereits mehrfach im Forum so gelesen. Viel Wasser: Verdünnung der Fettkörper ....

Ausserdem, auch wenn du es nicht gerne hören solltest: Du befindest dich bereits in einer Gewichtsklasse, wo der Körper nur noch sehr ungern was hergibt. Und 14% Fett ....

Liebe Grüße
Fyl

Um den Sixpack sehen zu können, muss das Zeug darüber aber weg.

Außerdem möcht ich mir einen gewissen Puffer schaffen, um danach sauber Muskelmasse aufzubauen. Bis jetzt hab ich einfach drauf los gefressen und nicht sauber aufgebaut, soll heißen nicht nur Muskeln, sondern auch Fett aufgebaut. Das kann man zwar sowieso nicht vermeiden, aber ihr versteht schon, was ich meine. Wenn ich jetzt voll aufbaue, hab ich das Fett noch bis in 2 Jahren, wenn ne Definitionsphase wieder Sinn macht. Darum soll das jetzt nach 1 Jahr Training weg, und fertig.

Verlass dich nicht auf die Ketosticks, sondern aufs Caliper.
Waage is auch kack, dann lieber Maßband ;-)

Ja, sweet, das ist klar, dass du da was definieren willst ..., aber ich denke eben, dass dass in Millimieterschritten und geht. Und unsere weiblichen Körper springen da oft auch nicht so an, wie die männlichen ....

Was mit dieen Sticks ist, weiss ich auch nicht:

Ich brauchte 7 Tage, um in Kestose zu kommen, war dann schön drin (Stufe 4 von 6 möglichen) und nun ist "Schluss". Der Stick ist einfach wieder hell geworden. Ich hatte erst einen Italienerbesuch mit ein wenig Sahnesauce an der Pute am SONNTAG in der Verdacht ..... aber jetzt ist es Dienstag und es ist immer noch so.

Sprich: Das Ding macht doch irgendwie was es will. Warum es das macht: Keine Ahnung.

Liebe Grüße
Fly

ich habe diese Dinger in der Anfangsphase nur 3 Tage lan benützt

und das war es dann schon.

Viel zu ungenau und man macht sich ja verrückt dabei
( genauso kirre macht die tägliche Wiegerei )

Wenn man eine Zeit lang bei Atkins dabei ist,
spürt man die Ketose,
da brauch ich keine Ketostix

hallo sweet,

ich musste feststellen, dass sich die ketosticks deutlich weniger/ garnicht verfärben wenn man viel trinkt!!! habe morgens zum beispiel eine starke färbung (stufe vier) und im laufe des tages mit viel phantasie ein blasses rosa... und du drinkst ja nunmal auch sehr viel!

würde mal kurzzeitig weniger trinken und dann testen...

liebe grüße

Bei mir zeigen die Sticks selten was an, und wenn nur die alleresrte Stufe.

Wenn ich somit alles wieder zurücknehmen müßte was ich unrechtmäßig ohne Ketose abgenommen habe, dann würde ich wohl sofort neue Klamotten brauchen:rotfl:

Es kann diverse Gründe haben, möglicherweise sind die basenbildenden Bäder, Tees oder Pulver ein Grund, oder etwas was als Supplement genommen wird.

Ein tiefes Lila wollte ich ja garnicht das wäre mir dann auch zu heftig, aber Hauptsache es geht was runter.

Ich finde 14 % KF arg wenig. Wäre interessant zu wissen wie die anderen Werte Wasser/Muskelmasse sind, um sich ein Bild zu machen.
Um die 1600 kal finde ich sehr wenig an einem harten Trainingstag.
Mit zuwenig fährt man prima seinen Stoffwechsel in den Sparmodus, aber das weißt du als Sportler sicher selbst am besten. Man kann einen Sixpack nicht erzwingen.

Fly schrieb:

Ja, sweet, das ist klar, dass du da was definieren willst ..., aber ich denke eben, dass dass in Millimieterschritten und geht. Und unsere weiblichen Körper springen da oft auch nicht so an, wie die männlichen ....

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Entweder ich hab was falsch verstanden, oder du. :lol:

Ich bin männlich. Nur zur Info. Daher sind die 14-15% KFA auch nicht so wild. 10-12% wären mir recht.

Ich lass das mit den Stix jetzt mal gehen, da werd ich doch nur blöd davon.

Danke für eure Beiträge