Hallo zusammen,
ich freue mich den Weg ins Forum gefunden zu haben. Ich bin eher der Typ, der alles gerne alleine macht und gerne andere unterstützt, aber sich in Gruppen nicht besonders wohl fühlt. Jetzt habe ich mir gedacht: "Schluss damit, spricht doch nichts dagegen sich mal auszutauschen und falls nötig aufzubauen.
Zu mir:
Ich bin 1, 72 cm groß, 33 Jahre alt, und momentan 89 kilo schwer.
Ich habe eine lange Diätkarriere hinter mir - wie wohl die meisten hier, wie ich beim stillen Mitlesen festgestellt habe.
Mein Höchstgewicht waren 100.4 kg :shock:
Mein niedrigstes Gewicht waren 67 kg
Ich habe mich für low carb entschieden, da ich mit dieser Ernährungsform in der Vergangenheit die besten Abnehmerfolge verzeichnen konnte. Außerdem ging es meiner Haut (Neurdodermitikerin), meiner Luft (Asthmatikerin) und meiner Psyche (weniger Hungerattacken, besserer Schlaf, mehr Ausgeglichenheit), damit sehr gut.
Ich habe eine Ess-Störung - Overeating, d.h. ich habe Fressanfälle, bei denen ich mich überesse ohne zu erbrechen. Essen ist für mich ein Mittel, meine Gefühle unter Kontrolle zu halten. Für alle die jetzt aufschreien: "Dann mach´doch lieber eine Therapie!" Das tue ich bereits. Und ein Zwischenziel dieser Therapie ist, mich nicht mehr zu verstecken und mich anderen mitzuteilen.
Ich bin von meiner Konstitution her ein sehr sportlicher, athletischer und beweglicher Typ, mit unglaublich viel Energie. Durch meinen ungesunden Lebenswandel in den letzten Jahren konnte ich diese Ressource allerdings kaum mehr nutzen. Überessen, schlechte Ernährung, Nikotin, Alkohol, und destruktive Beziehungen haben mittlerweile zu einem kranken Magen geführt.
Ich möchte dieses jetzt ändern.
Meine Methode hierfür ist Low Carb - Free Style.
Eckpunkte sind folgende:
1. 3 Liter Wasser/ungesüßter Tee am Tag
2. Abends keine Kohlenhydrate
3. 3 regelmäßige Mahlzeiten am Tag
4. Generell mehr Eiweiß
5. Bewegung 3mal die Woche 30-45 Minuten walken
6. keinen Zucker
7. keinen Alkohol
8. kein Koffein
9. keine Weißmehlprodukte
Wenn sich jezt noch jemand aus dem Forum findet, der mir sagt, wie ich mein Tagebuch verlinken kann, dann kann es losgehen
Euch allen einen schönen Tag.
Lieben Gruß
Fargo
ich freue mich den Weg ins Forum gefunden zu haben. Ich bin eher der Typ, der alles gerne alleine macht und gerne andere unterstützt, aber sich in Gruppen nicht besonders wohl fühlt. Jetzt habe ich mir gedacht: "Schluss damit, spricht doch nichts dagegen sich mal auszutauschen und falls nötig aufzubauen.
Zu mir:
Ich bin 1, 72 cm groß, 33 Jahre alt, und momentan 89 kilo schwer.
Ich habe eine lange Diätkarriere hinter mir - wie wohl die meisten hier, wie ich beim stillen Mitlesen festgestellt habe.
Mein Höchstgewicht waren 100.4 kg :shock:
Mein niedrigstes Gewicht waren 67 kg
Ich habe mich für low carb entschieden, da ich mit dieser Ernährungsform in der Vergangenheit die besten Abnehmerfolge verzeichnen konnte. Außerdem ging es meiner Haut (Neurdodermitikerin), meiner Luft (Asthmatikerin) und meiner Psyche (weniger Hungerattacken, besserer Schlaf, mehr Ausgeglichenheit), damit sehr gut.
Ich habe eine Ess-Störung - Overeating, d.h. ich habe Fressanfälle, bei denen ich mich überesse ohne zu erbrechen. Essen ist für mich ein Mittel, meine Gefühle unter Kontrolle zu halten. Für alle die jetzt aufschreien: "Dann mach´doch lieber eine Therapie!" Das tue ich bereits. Und ein Zwischenziel dieser Therapie ist, mich nicht mehr zu verstecken und mich anderen mitzuteilen.
Ich bin von meiner Konstitution her ein sehr sportlicher, athletischer und beweglicher Typ, mit unglaublich viel Energie. Durch meinen ungesunden Lebenswandel in den letzten Jahren konnte ich diese Ressource allerdings kaum mehr nutzen. Überessen, schlechte Ernährung, Nikotin, Alkohol, und destruktive Beziehungen haben mittlerweile zu einem kranken Magen geführt.
Ich möchte dieses jetzt ändern.
Meine Methode hierfür ist Low Carb - Free Style.
Eckpunkte sind folgende:
1. 3 Liter Wasser/ungesüßter Tee am Tag
2. Abends keine Kohlenhydrate
3. 3 regelmäßige Mahlzeiten am Tag
4. Generell mehr Eiweiß
5. Bewegung 3mal die Woche 30-45 Minuten walken
6. keinen Zucker
7. keinen Alkohol
8. kein Koffein
9. keine Weißmehlprodukte
Wenn sich jezt noch jemand aus dem Forum findet, der mir sagt, wie ich mein Tagebuch verlinken kann, dann kann es losgehen
Euch allen einen schönen Tag.
Lieben Gruß
Fargo
