Neue Studien zu ETRE - Early Time Restricted Eating
In jedem FALL 3h vor dem Schlafengehen keinerlei Kalorien mehr zu sich nehmen und in der ersten Stunde nach dem Aufstehen.
0:00 Einleitung
1:15 Studie: Frühzeitiges zeitlich begrenztes Essen wirkt sich auf Gewicht, Stoffwechselgesundheit, Stimmung und Schlaf aus
7:28 Warum nehme ich trotz Intervallfasten nicht ab?
8:38 Fasten in den Wechseljahren
9:51 Wie kann ich das Intervallfasten zum Abnehmen nutzen?
10:54 Ausbleibendes Hungergefühl beim Fasten
12:44 Wie oft kann ich eine Fastenwoche durchführen?
15:24 Was kann ich tun, um mein Hungergefühl am Abend zu verringern?
18:09 Studie: Bitterhopfenextrakt hat Einfluss auf die Magensättigungshormone und die Essensmenge
21:07 In welchem Zeitraum sollte ich mein Essen bestenfalls zu mir nehmen?
21:35 Ist eine Darmreinigung in Bezug auf das Fasten ein Muss?
25:55 Fasten zur Vorbeugung und als Therapie bei einer Krebserkrankung
27:15 Kann ich beim Fasten Flohsamenschalen ergänzend zu mir nehmen?
28:40 Sollte ich trotz Intervallfasten eine zusätzliche Heilfasten-Woche einlegen?
29:36 Wie lange muss ich fasten, um in die Autophagie zu kommen?
31:16 Kann ich während des Fastens Kaffee trinken?
32:48 Warum habe ich Heißhunger nach dem Fasten und was kann ich dagegen tun?
37:11 Studie: Einfluss der Ernährung auf die Lebensdauer
41:48 Unterbricht die Einnahme von Leinöl den Autophagieprozess?
43:46 Kann ich das Fasten mit Salufast nach 5 Tagen fortsetzen?
45:12 Sollte ich weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen?
46:26 Unterbricht pflanzliche Milch im Kaffee das Fasten?
48:33 Kann der Autophagieprozess durch die Einnahme von Spermidin beschleunigt werden?
49:35 Unterbrechen Bitterstoffe oder Ballaststoffe die Autophagie?
51:22 Wann tritt Autophagie ein und wann erreicht sie ihren Höhepunkt?
52:22 Nebenwirkungen beim Intervallfasten mit Untergewicht & Tipps
53:28 Stört unregelmäßiges Essen beim Intervallfasten den Stoffwechsel?
54:38 Sind Ingwershots empfehlenswert?
57:55 Dankeschön & Verabschiedung