fernweh's TB

das klingt ja wirklich super, da kann ich mit meiner finnischen und dem dampfbad nicht mithalten! hab letztes we an der ostsee aber gemerkt, daß mir ne 80° sauna zu kalt ist...also geschwitzt hab ich da nicht drin...da merkt man erstmal, wie man sich an sowas gewöhnt...

Bei mir ist es genau anders herum. Ich schwitze nicht so stark in heißen Saunen. Am Besten ist die 50°-50%-Sauna.

Heute geh ich erst mal Badminton spielen und wahrscheinlich auch ein bisschen Squash. Heute ist nämlich zufällig auch Training von meinen "alten Squash-Kollegen".

Bin total übermüdet. Konnte von Sonntag auf Montag nur 1 bis 2 Stündchen schlafen. Gestern auf heute auch nur 5. Das ist mir definitiv zu wenig. Heute lange Sportnacht und morgen Geb.-Feier der Praktikantin und evtl. Weihnachtsmarkteröffnung... *gähn*

Datum: 27.11.06
Gewicht: Bruno nicht gefragt

F: 1 wirklich dünne Scheibe Brot, durch die konnte man fast Zeitung lesen - mit Wurst. Später 1 Vollkornbrötchen mit Wurst
M: 1 Vollkornbrötchen mit 1 Dose Fisch mit Tomatensoße
A: 2,5 Pfannkuchen nach Dallas' Rezept (verfeinert mit gemahlenen Haselnusskernen und Zimt) mit Zimt-Apfelmus-Quark

Danach war ich so satt... Bin fast geplatzt. Verstehe gar nicht, wie ich sonst locker drei verdrücken konnte!

Getrunken: 2,5 Liter Wasser und Tee

Datum: 28.11.06
Gewicht: nicht getraut - gestern Abend noch Salzstängelchen genascht

F: Scheibe Brot wie gestern - genauso dick
M: wie F + Salat mit Schinken
A: halben Salatteller mit Ei, Gurke, Schinken als Vorspeise; 1 kleine Pizza mit dünnem Boden und viel Gemüse (vorher 2 Carbblocker)

Sport: 1,5 Stunden Badminton - jetzt hab ich ganz schön Muskelkater...

Getrunken: bis jetzt 1,25 l Tee da kam noch mindestens ein Liter dazu.

Datum: 29.11.06
Gewicht: Bruno nicht gefragt

F: 1 Scheibe Brot mit Wurst
M: 1 Dinnele mit Zwibeln und Schinkenwürfeln
A: Schweinegeschnetzeltes, dazu Gurkensalat mit E/Ö, Nachtisch 1 Stück Bitterschoki

Getrunken: gut 2 Liter Wasser/Tee

F: 1 Kornspitz mit versch. Käse
M: wahrscheinlich wie Frühstück - aber ob mir das reicht...
Es hat gereicht. Allerdings hatte ich später Lust auf Bitterschoki.

Ich muss vielleicht dazu sagen, dass mein Büro direkt neben dem Weihachtsmarkt ist - gefährliche Sache!!! :twisted:

A: Wirsinggemüse und 1/3 Scheibe Leberkäse

Getrunken: ca. 2 Liter Tee, kommt jetzt aber noch Wasser dazu

Datum: 01.12.06
Gewicht: Bruno nicht gefragt - feeling heute besser

F: 1 selbstgebackenes Knäcke mit Leinsamen und Sonnenblumenkerne mit Käse
M: Käsespätzle (Teamer hat gekocht), 2 Carbblocker
A: steht noch nicht fest

Getrunken: 1,8 Liter Tee (mind.) + 0,7 Liter Wasser

Muskelkater lässt langsam nach...

ist der muskelkater noch vom badminton??? das wär dann aber ganz schön lange, daß du den merkst...

Ja, der Muskelkater war noch vom Badminton... zum Glück ist das rum...

Hab hier wieder ein paar Tage nicht schreiben können, weil ich auf der Arbeit so viel zu tun habe. Und zu Hause bin ich dann froh, wenn ich bisschen Zeit für mich habe...

Datum: 04.12.06
Gewicht: Bruno nicht gefragt

F: dünne Scheibe Brot mit Käse, später Vollkornbrötchen mit Wurst
M: Salat mit Schinken, Radieschen, Ei usw.
A: Rezept von zwei Pfannkuchen - hab ich aber nicht ganz geschafft

Getrunken: ca. 2,5 Liter

Datum: 05.06.06
Gewicht: Bruno nicht gefragt

F: Scheibe Brot mit Wurst
M: 1 Scheibe Leberkäse (in Mikro warm gemacht) und ein bisschen Fleischsalat
A: mir war so schlecht, dass ich nichts essen konnte

Getrunken: 1,8 Liter

Hab so ein schlechtes Gewissen bezügl. Sport. Wollte gestern gehen, aber wie gesagt, mir war so schlecht!

Am Donnerstag starte ich den nächsten Versuch!

Datum: 06.12.06
Gewicht: Burno nicht gefragt

F: 1 Scheibe Brot mit Käse
M: 1 Riesen-Germknödel mit Pflaumenmus und Mohn
A: Salatteller (made by schatzi)

später noch 2 Clementinen und 1 Stück Bitterschoki
Getränke: ca. 2,5 Liter

hm, lecker germknödel... ich hab gestern auf dem weihnachtsmarkt langos gegessen, überhaupt nicht low carb, aber ich konnte nicht anders...

Was sind langos? Noch nie gehört... Ja, so ist das mit dem Weihnachtsmarkt. Der in Aschaffenburg ist 200 Meter Fußweg entfernt. Das ist echt gefährlich.
Eigentlich gibts doch da gar nix low-carb. Vielleicht ne Bratwurst ohne Brötchen...

Hab meinem Freund ein Lebkuchenherz mitgebracht... das hat 5,50 € gekostet!!! Ich dachte erst, der Verkäufer will mich verarschen

langos ist eine art fladen aus hefeteig in viel fett ausgebacken und mit z.b. käse und sauerrahm drauf...ist was ungarisches...eigentlich gehört noch knoblauchöl drauf, was ich aber gestern weggelassen hab, weil ich ja noch arbeiten mußte! auf dem weihnachtsmarkt verkaufen die das auch mit süßem zeug drauf, zimt und zucker oder pflaumenmus und so...aber das ist gar nicht echt ungarisch, das ist irgendwie ne deutsche idee...
ich liebe dieses zeug auf jeden fall!

Bei uns gibt es einen Stand mit Dinnele (http://images.google.de/imgres?imgu...ev=/images?q=dinnele&svnum=10&hl=de&lr=&sa=G). Da fährt meine Praktikantin voll drauf ab. Das ist ein Weißmehlteig mit Rahm und wahlweise Kartoffeln, Zwiebeln, Schinken oder Käse. Allerdings sind die wesentlich kleiner als auf dem Bild

Ich hab mir letzte Woche auch eins "gegönnt"...
Heute will ich es mit dem Training noch mal versuchen. Am Dienstags wars mir ja so übel (Kreislauf, Kopf, Bauch), dass ich einfach nicht gehen wollte.

Irgendwie weiß ich gar nicht so recht, was ich alles im Studio machen soll. Ich mache meistens die gleichen Sachen.
Wie und was trainierst du denn so?

Und kannst du mir was von deiner Motivation abgeben ?!

laß dir doch mal nen neuen trainingsplan machen...immer das gleiche zu machen, ist auf dauer nicht nur langweilig sondern trainiert dich auch nicht so ideal...
ich war auch seit ner woche nicht mehr beim sport, soviel zu meiner motivation... aber hab in letzter zeit eh nicht viel an geräten gemacht, entweder nur crosstrainer und danach bauch, oder ab und zu nach´m crosstrainer mal noch was für die beine oder die arme oder den rücken oder die brust...aber sop richtig lust auf geräte hab ich grad gar nicht, deswegen laß ich das meistens...

Ich hatte schon mehrere Trainingspläne. Beim letzten hat der gemeint, dass er mir halt noch mal was aufschreibt und mit mir durchgeht, aber ich die Geräte ja sowieso schon kenne. Damals haben wir uns dann darauf geeinigt, dass ich mache, auf was ich Lust habe. 2 Sätze mit so vielen Wiederholungen wie ich schaffe.

So gibst du selbst an Tagen an denen du dich nicht so fit fühlst trotzdem alles und die Muskeln werden auch trainiert, wenn du sonst mehr schaffst. An "guten" Tagen machst du dann halt mehr - wie dir beliebt. Damit fahr ich eigentlich ganz gut. Man muss halt schon an seine Grenzen gehen und darf nicht beim ersten ziepen aufhören.

Ich mache meistens so 20 Minuten Crosstrainer und dann noch so ne gute halbe Stunde Geräte: Bauch-Crunches, unteren Bauch, evtl. Butterfly, Latzug und unteren Rücken. Für die Beine will ich nicht so viel machen, weil ich da so schnell an Muskeln aufbaue. Also ich denke, dass ist OK so. Vielleicht hat ja jemand Anmerkungen? Ich würde mich über Vorschläge freuen!

Ich will mir demnächst auch unbedingt ein gescheites Schoko-Eiweiß-Pulver zulegen, dass ich mir daheim Drinks oder Puddings machen kann. Mit dem Champ Pulver wird der Drink nämlich nicht so schön cremig wie im Studio! Vielleicht liegts aber auch an dem Gerät im Studio (bei ebay sauteuer: http://cgi.ebay.de/Shake-Mixer-SIRI...ryZ62549QQrdZ1QQssPageNameZWD1VQQcmdZViewItem )

ich hab in letzter zeit immer ne stunde crosstrainer gemacht und danach manchmal noch nen kurs, wenn´s von der zeit her paßte...richtig auspowern halt...