marialeo
Stamm Mitglied
ich würd es auch langsam angehen: gut muskeln wärmen und eindehen, dann nach sport wieder dehnen
fernweh's TB
- Ersteller fernweh
- Erstellt am
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fernweh
Stamm Mitglied
Mmmhhh...also keine allzu große Belastung...mach doch dann lieber Walking...mir ist nämlich mal der Wadenmuskel gerissen, weil ich zu früh nach nem Muskelkater wieder 'normal' trainiert habe...
:shock:
das will ich nicht riskieren!!!
dann geh ich wohl doch lieber erst am Samstag oder Sonntag.
H
Honeylein
Guest
Huhu,
Wenn ich mal (was seltenst vorkommt) ein bischen die Muskeln spüre gehe ich allenfalls ein bischen locker hoppeln aufs trimilin, das lockert schön und regt den lymphfluß an, dh das gebunkerte Wasser wird abtransportiert.
Aber allgemein sollte man eher so trainieren dass man höchstens mal 1-2 Stündchen spürt wo man gearbeitet hat.
Muskelkater sind feine Risse im Muskel und das braucht man nicht genausowenig wie man einen Sonnenbrand zum braunwerden braucht.
Apropos meinst Du mit Odenwaldtherme die in Bad König?
das ist noch 25 km von uns weg und bis nach Mömlingen fahre ich auch eine knappe Stunde.
Nahe ist im Odenwald relativ, wer kein Auto hat ist veratzt.
Wenn ich mal (was seltenst vorkommt) ein bischen die Muskeln spüre gehe ich allenfalls ein bischen locker hoppeln aufs trimilin, das lockert schön und regt den lymphfluß an, dh das gebunkerte Wasser wird abtransportiert.
Aber allgemein sollte man eher so trainieren dass man höchstens mal 1-2 Stündchen spürt wo man gearbeitet hat.
Muskelkater sind feine Risse im Muskel und das braucht man nicht genausowenig wie man einen Sonnenbrand zum braunwerden braucht.
Apropos meinst Du mit Odenwaldtherme die in Bad König?
das ist noch 25 km von uns weg und bis nach Mömlingen fahre ich auch eine knappe Stunde.
Nahe ist im Odenwald relativ, wer kein Auto hat ist veratzt.
fernweh
Stamm Mitglied
Oups... Bisschen rot bin ich im Gesicht leider auch (Solarium). Woher wusstest du das nur?!
Ja, ich meinte die Odenwaltherme. Finde nur, am Wochenende sind zu viele Kids da, die mit ihren Handtüchern alle Liegen blockieren und unter der Woche sind so viele Rentner da, die gaffen...
Vielleicht steige ich in die Badewanne (soll ja auch gut sein gegen Muskelkater) und schmier mir währenddessen eine Feuchtigkeitsmaske ins Gesicht!
Ja, ich meinte die Odenwaltherme. Finde nur, am Wochenende sind zu viele Kids da, die mit ihren Handtüchern alle Liegen blockieren und unter der Woche sind so viele Rentner da, die gaffen...
Vielleicht steige ich in die Badewanne (soll ja auch gut sein gegen Muskelkater) und schmier mir währenddessen eine Feuchtigkeitsmaske ins Gesicht!
fernweh
Stamm Mitglied
Neuer Tag, neues Glück?! Jedenfalls nicht auf der Waage.
Datum: 23.03.07
Gewicht: 52,7 kg
F: 2 Scheiben Brot mit dünn Butter bestrichen, selbstgem. Nutella, 1 saurer Apfel
Datum: 23.03.07
Gewicht: 52,7 kg
F: 2 Scheiben Brot mit dünn Butter bestrichen, selbstgem. Nutella, 1 saurer Apfel
fernweh
Stamm Mitglied
Es hilft alles hoffen und bangen nix. Muss ich den Ticker eben doch wieder nach oben korrigieren!
fernweh
Stamm Mitglied
Oh je, wie das jetzt aussieht, als hätte ich noch gar nicht richtig angefangen!!!! *heul*
marialeo
Stamm Mitglied
bei mir ist es auch tragisch im moment, aber den ticker hab ich noch nicht raufgetan, ich habe noch hoffnung.
ich möchte gerne wissen, an was es liegt, schluchtz!
ich steh dir bei!!
ich möchte gerne wissen, an was es liegt, schluchtz!
ich steh dir bei!!
H
Honeylein
Guest
Hallo Lorena,
also wenn du nicht einfach schon ganz unten angekommen bist bei Deinem Gewicht und es nicht mehr runtergehen kann, dann würde ich Dir wirklich raten einfach nochmal PH 1 zu durchlaufen und das ohne Wenn und Aber.
sei mir nicht böse, aber ich glaube Du ißt auf der einen Seite sehr wenig und auf der andern doch öfter mal "neben" der Diät.
so kann das nicht so richtig funktionieren.
vor allem weil du ja eh schon im Idealgewicht bist da mußt du wohl sehr intensiv vorgehen um da noch 1-2 Kg rauszuschlagen.
Ist lieb gemeint, weil ich sehe du plagst dich und verschwendest viel Energie an den Gedanken abzunehmen.
Manchmal reicht ein kleines Fehlerchen und das System funktioniert nicht.
ich denke South Beach ist so ein System was man wirklich 150%ig durchziehen muß sonst ist es störanfällig wenn man nue wenig Übergewicht hat.
Mach mal Bilanz und wenn du magst wäre vielleicht mal ein Mahlzeitenersatz als Ew Pudding ne Idee?
Das funktioniert bei vielen Klasse, mal paar Tage EW Pudding, Fisch Salat und Gemüse, und dann weiterreden (und wahrscheinlich Ticker wieder umstellen)
Knuddeldichmal
fernweh
Stamm Mitglied
Danke für den Knuddler! Geht schon wieder etwas besser jetzt.
Lese im Moment das Buch "Der ultimative New York Body Plan". Du hast Recht. Ich muss - wenn ich was erreichen will - wieder mehr auf die Ernährung achten und ich muss auch wieder mehr Sport treiben. Und allerspätestens, wenn ich erst mal ne eigene Wohnung habe, läufts wie geschmiert!
Manchmal brauch ich eben einen Tritt in den Hintern! Danke!!!
Lese im Moment das Buch "Der ultimative New York Body Plan". Du hast Recht. Ich muss - wenn ich was erreichen will - wieder mehr auf die Ernährung achten und ich muss auch wieder mehr Sport treiben. Und allerspätestens, wenn ich erst mal ne eigene Wohnung habe, läufts wie geschmiert!
Manchmal brauch ich eben einen Tritt in den Hintern! Danke!!!
fernweh
Stamm Mitglied
Findest du wirklich, dass ich wenig esse?!
H
Honeylein
Guest
Deine Pläne sehen so nach bischen aus.
ich weiß nicht wie Dus verteilst, aber ich vermute du machst keine Zwischenmahlzeiten?
David Kirsch ist echt ein harter Knochen und sein training, Holla die Waldfee, da hab ich auch zu knacken dran.
Wenn man es durchziehen würde, hätte man sicher was zum freuen hinterher, aber es ist verdammt viel was er fordert.
Der Futterplan ist in etwa ähnlich 3 D nur ohne die Milchprodukte.
Den könnte ich wohl durchalten aber EW Omelett finde ich ein bischen krass und die guten Eidotter alle wegwerfen???
Oder Eierlikörfabrik aufmachen??
Ich habe gestern abend im Bett noch das neue gelesen von DK.
Der NYD Diätplan, de schreibt er wie er seine Mutter in den Allerwertesten getreten hat weil sie nach 50 Pfd Abnahme mal Brot gegessen hatte:???:
Übrdenken ist manchmal nicht falsch und mal neu ansetzen, dann rutscht es wieder.
In Ph 2 oder 3 finde ich ist nicht mehr viel rauszuholen egal bei welcher Diät.
Wenn sich noch 1-2 Bekloppte finden die ganz ehrlich und echt mitmachen könnten wir ja mal ne 14 Tage-Challenge mit DK hier veranstalten.
Aber dann mit Schmackes mit täglichem Training und so weiter.
So als Idee
ich weiß nicht wie Dus verteilst, aber ich vermute du machst keine Zwischenmahlzeiten?
David Kirsch ist echt ein harter Knochen und sein training, Holla die Waldfee, da hab ich auch zu knacken dran.
Wenn man es durchziehen würde, hätte man sicher was zum freuen hinterher, aber es ist verdammt viel was er fordert.
Der Futterplan ist in etwa ähnlich 3 D nur ohne die Milchprodukte.
Den könnte ich wohl durchalten aber EW Omelett finde ich ein bischen krass und die guten Eidotter alle wegwerfen???
Oder Eierlikörfabrik aufmachen??
Ich habe gestern abend im Bett noch das neue gelesen von DK.
Der NYD Diätplan, de schreibt er wie er seine Mutter in den Allerwertesten getreten hat weil sie nach 50 Pfd Abnahme mal Brot gegessen hatte:???:
Übrdenken ist manchmal nicht falsch und mal neu ansetzen, dann rutscht es wieder.
In Ph 2 oder 3 finde ich ist nicht mehr viel rauszuholen egal bei welcher Diät.
Wenn sich noch 1-2 Bekloppte finden die ganz ehrlich und echt mitmachen könnten wir ja mal ne 14 Tage-Challenge mit DK hier veranstalten.
Aber dann mit Schmackes mit täglichem Training und so weiter.
So als Idee
fernweh
Stamm Mitglied
Ich habe mir gestern Abend ernsthaft überlegt: Wenn ich mal zwei Wochen Urlaub habe (darf ich es wagen so weit zu denken?!), werde ich dieses Trainingsprogramm durchziehen. DK schreibt, wenn man Muskelkater hat, soll man weitertrainieren, sonst verlässt einen die Motivation.
Ich bin über die 14-Tage-Kur ein bisschen skeptisch. Ich finde, man kann dem Körper länger Zeit geben um sich zu verändern.
Der Ernährungsplan ist auch etwas sehr krass. Das ist ein Zufall, ich habe gestern bei Amazon nach weiteren Büchern von DK gesucht und fand das Diätbuch sehr interessant.
Ich bin im Moment im Kapitel, in dem er sich mit Motivation beschäftigt. Ich würde das wirklich sehr gerne durchziehen (abgesehen vom Eiweißomlett und meine EW-Shakes schmecken mir noch nicht richtig - gestern wieder ausprobiert)! Aber ich denke, dass ich es nicht schaffen kann, wenn ich eine Hälfte der Woche nicht daheim bin.
Heute Abend zum Beispiel: Geburtstagsfeier > Würstchen und Brötchen. Habe mir zwar Geflügelwürstchen bestellt, hoffe, dass ich durchhalte!
Heute kocht der Chef wieder, mal sehen was es gibt. Hoffentlich keine Pasta!
Ich bin über die 14-Tage-Kur ein bisschen skeptisch. Ich finde, man kann dem Körper länger Zeit geben um sich zu verändern.
Der Ernährungsplan ist auch etwas sehr krass. Das ist ein Zufall, ich habe gestern bei Amazon nach weiteren Büchern von DK gesucht und fand das Diätbuch sehr interessant.
Ich bin im Moment im Kapitel, in dem er sich mit Motivation beschäftigt. Ich würde das wirklich sehr gerne durchziehen (abgesehen vom Eiweißomlett und meine EW-Shakes schmecken mir noch nicht richtig - gestern wieder ausprobiert)! Aber ich denke, dass ich es nicht schaffen kann, wenn ich eine Hälfte der Woche nicht daheim bin.
Heute Abend zum Beispiel: Geburtstagsfeier > Würstchen und Brötchen. Habe mir zwar Geflügelwürstchen bestellt, hoffe, dass ich durchhalte!
Heute kocht der Chef wieder, mal sehen was es gibt. Hoffentlich keine Pasta!
fernweh
Stamm Mitglied
Mit den Zwischenmahlzeiten ist das so eine Sache. Ich fange um neun Uhr zu arbeiten an. Zwischen 12 und 13 Uhr beginne ich mit der Mittagspause (je nach dem, zwischen 0,5 und 1 Std). Da bleibt nicht viel Zeit und ehrlich gesagt, würde ich das bestimmt auch vergessen...
Nachmittags ist es etwas anderes: Da esse ich mal ein Stück Schoki, oder wie vorgestern Schinkenwürfel.
Nachmittags ist es etwas anderes: Da esse ich mal ein Stück Schoki, oder wie vorgestern Schinkenwürfel.
H
Honeylein
Guest
Ich glaube nicht dass Du dir damit den Urlaub versauern mußt, da hättest Du sicher auch andere Pläne und wärst eher geneigt, zu sagen es ist Urlaub da gönne ich mir was.
ist ja legitim nur führt es nirgendwohin.
Ichhabe gestern die Berichte von einigen DK Kunden gelesen.
Liv Tyler die wirklich viele Termine wahrnehmen muß hat da so klar zu geschrieben, es gibt immer einen Weg.
Sie trinkt wenn sie abends essen geht mittags nur EW Shake und "believe me" der DK Shake schmeckt nicht so gut wie der von Bodystuff:???: und ißt dann abends was in den Plan paßt und wenn der Gastgeber meint Brot und Würstchen servieren zu müssen nimmt sie was mit.
ich bekomme so oft Kekse und Zeug geschenkt wenn ich das aus Höflichkeit essen würde wäre ich 2 Zentner.
Klare grenzen sind ganz gut. Das möchte ich und das nicht, sonst findet das Unterbewußtsein immer ne Ausrede warum man genau jetzt genau das Falsche essen muß.
Man merkt ich habe mir besonders die Motivation von DK und Lagerfelds karlchen besonders gut verinnerlicht und sie hilft mir weiter.
ICH will es und deshalb schaffe ich es auch und ich
lasse mich nicht von einem Lebensmittel davon abbringen.
Wenn DU es essen möchtest dann tue es weenigstens mit gutem Gewissen, ich denke Du müßtest ja nicht unbedingt abnehmen und könntest einfach so leben wie es dir gefällt und vielleicht mehr Sport trieben.
thats it oderr???
ist ja legitim nur führt es nirgendwohin.
Ichhabe gestern die Berichte von einigen DK Kunden gelesen.
Liv Tyler die wirklich viele Termine wahrnehmen muß hat da so klar zu geschrieben, es gibt immer einen Weg.
Sie trinkt wenn sie abends essen geht mittags nur EW Shake und "believe me" der DK Shake schmeckt nicht so gut wie der von Bodystuff:???: und ißt dann abends was in den Plan paßt und wenn der Gastgeber meint Brot und Würstchen servieren zu müssen nimmt sie was mit.
ich bekomme so oft Kekse und Zeug geschenkt wenn ich das aus Höflichkeit essen würde wäre ich 2 Zentner.
Klare grenzen sind ganz gut. Das möchte ich und das nicht, sonst findet das Unterbewußtsein immer ne Ausrede warum man genau jetzt genau das Falsche essen muß.
Man merkt ich habe mir besonders die Motivation von DK und Lagerfelds karlchen besonders gut verinnerlicht und sie hilft mir weiter.
ICH will es und deshalb schaffe ich es auch und ich
lasse mich nicht von einem Lebensmittel davon abbringen.
Wenn DU es essen möchtest dann tue es weenigstens mit gutem Gewissen, ich denke Du müßtest ja nicht unbedingt abnehmen und könntest einfach so leben wie es dir gefällt und vielleicht mehr Sport trieben.
thats it oderr???
fernweh
Stamm Mitglied
Wie gesagt, ich werde echt versuchen, alles disziplinierter durchzuziehen und immer den richtigen Weg zu finden. Auch wenn das mehr Aufwand bedeutet. Von nichts, kommt nichts!
Die Motivation von DK sollte mich nie mehr verlassen!
"VERTRAGLICHE VEREINBARUNG DARÜBER; WIE ICH MEINEN WUNSCHKÖRPER ERREICHE
Ich übernehme die volle Verantwortung für mein Handeln und Nichthandeln. Ich werde es nicht mehr zulassen, dass mich die Vergangenhei oder andere äußere Faktoren darin beeinflussen, wie ich mich fühle oder mich selbst behandele. Ein Streit mit meinem Partner oder eine schwierige Beziehung zu meiner Familie werde nicht als Entschuldigung dafür gelten, eine Packung Donuts zu essen. Indem ich diesen Pakt mit mir schließe, werde ich augenblicklich die vollständige Kontrolle über den von mir eingeschlagenen Weg gewinnen.
Ich verpflichte mich...
- täglich eineinhalb Stunden für das Training einzusetzen (am Anfang nicht übertreiben)
- meinen Ultimativen Ernährungsplan während der nächsten 14 Tage einzuhalten (mit Abstrichen bei den Molkereiprodukten und Eiern)
- den Maintenance Plan des Ultimativen Body Plan zu befolgen, u m meine Ergebnisse auf Dauer zu bewahren
- an meine Grenzen und darüber hinaus zu gehen
- bewusst zu trainieren und zu essen"
... (Auszug, S. 47)
Die Motivation von DK sollte mich nie mehr verlassen!
"VERTRAGLICHE VEREINBARUNG DARÜBER; WIE ICH MEINEN WUNSCHKÖRPER ERREICHE
Ich übernehme die volle Verantwortung für mein Handeln und Nichthandeln. Ich werde es nicht mehr zulassen, dass mich die Vergangenhei oder andere äußere Faktoren darin beeinflussen, wie ich mich fühle oder mich selbst behandele. Ein Streit mit meinem Partner oder eine schwierige Beziehung zu meiner Familie werde nicht als Entschuldigung dafür gelten, eine Packung Donuts zu essen. Indem ich diesen Pakt mit mir schließe, werde ich augenblicklich die vollständige Kontrolle über den von mir eingeschlagenen Weg gewinnen.
Ich verpflichte mich...
- täglich eineinhalb Stunden für das Training einzusetzen (am Anfang nicht übertreiben)
- meinen Ultimativen Ernährungsplan während der nächsten 14 Tage einzuhalten (mit Abstrichen bei den Molkereiprodukten und Eiern)
- den Maintenance Plan des Ultimativen Body Plan zu befolgen, u m meine Ergebnisse auf Dauer zu bewahren
- an meine Grenzen und darüber hinaus zu gehen
- bewusst zu trainieren und zu essen"
... (Auszug, S. 47)
H
Honeylein
Guest
So ist es brav
Dann kannst du dir jeden Morgen einen Stern bei mir abholen:lol:
Dann kannst du dir jeden Morgen einen Stern bei mir abholen:lol:
fernweh
Stamm Mitglied
Stern für abgeleistetes Workout?!
Habe eben - in meinem jugendlichen Leichtsinn?! - beschlossen:
- es gibt kein "ich hoffe ich schaff das" mehr sondern "ich werde versuchen, um es zu schaffen"
Werde heute Abend (Feierabend: 18.00 Uhr, Gäste kommen um 20.00 Uhr) noch ein kleines Training zu Hause machen -> besser als gar keins!
Habe eben - in meinem jugendlichen Leichtsinn?! - beschlossen:
- es gibt kein "ich hoffe ich schaff das" mehr sondern "ich werde versuchen, um es zu schaffen"
Werde heute Abend (Feierabend: 18.00 Uhr, Gäste kommen um 20.00 Uhr) noch ein kleines Training zu Hause machen -> besser als gar keins!
H
Honeylein
Guest
Noch besserr ist nur "Ich mach das"!
Nimm Dir dochnur einen kleinen happen vor, zb ich mache nach dem Duschen oder Baden während die Bodylotion einzieht, ein paar Plies oder den Sonnengruß.
Grad so 3 Minuten aber das regelmäßig und wenn ich dann merke es ist toll mache ich spontan mehr, aber die 3 Minuten habe ich mir vertraglich gesichert.
Nimm Dir dochnur einen kleinen happen vor, zb ich mache nach dem Duschen oder Baden während die Bodylotion einzieht, ein paar Plies oder den Sonnengruß.
Grad so 3 Minuten aber das regelmäßig und wenn ich dann merke es ist toll mache ich spontan mehr, aber die 3 Minuten habe ich mir vertraglich gesichert.
Schweizerli
Stamm Mitglied
Wie?? Du versuchst es nur zu schaffen? Wieso tust Du es nicht einfach und schaffst es??
Wie Doris schreibt, "Ich mach das" ist die bessere Formulierung.. ansonsten versuchst Du nur.. und Dein Unterbbewustsein hört immer mit und es ist auch seeeeeeeeeeeeeeeeehr folgsam.. also muss man aufpassen wie man etwas formuliert und was es versteht.. Negativ Formulierungen versteht es nicht.. also nicht z.B. sagen "Ich werde/bin nicht krank" sonder "ich bin gesund und fühle mich gut"..
Viel Erfolg bei Deinem Vorhaben ;-)
