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So, Dein Plan:
LC Knäcke etwa 100kcal, das weiß ich nicht genau
Hüttenkäse, Gouda: 140
Soße, Gouda:1100
Quark, Joghurt, Beeren: 250
Volvic: 190
Espresso: 100

insgesamt etwa 1880kcal
 
Oh, doch so viel. Ich hab das Programm von Kerstin installiert. Da bin ich bei ca. 1600 rausgekommen. Also geh ich mal vom Mittelwert aus: 1740 kcal. Liegt also noch im Rahmen...
 
Ich hab nur etwa Deine Werte fürs Hack übernommen, vielleicht ist es auch etwas weniger. Mittelwert ist jedenfalls gut und es sind unter 2000, also alles im Rahmen!
 
Hab vorhin extra noch mal ne Scheibe Käse nachgelegt. Und eigentlich wollte ich erst gar nicht den ganzen Nachtisch essen, aber da ich ja sonst nicht auf die kcal gekommen wäre, hab ichs ganz gefuttert.
 
ist es nicht schön, endlich mal ne Ernährung, wo man gesagt bekommen man isst zu wenig :)) und die Waage bestätigt einen auch noch, dass wenn man mehr isst, nix falsch gemacht zu haben *freu*
 
Und , wie findest Du das Programm?
 
Guten Morgen liebe Sorgen seid ihr auch schon alle da :) habt ihr auch so gut geschlafen... ja dann ist ja alles klar *sing* :jump1:
 
Guten Morgen Rebecka!

Ja, das ist echt unglaublich. Gestern Abend hatte ich noch Zweifel, aber heute morgen waren es wieder -300 gr. Wenn das jeden Tag so weiter geht (das tut es bestimmt nicht) wäre ja toll!

Du hast ja auch schon nen schönen Start hingelegt! Das Programm von Kerstin kann ich echt jedem empfehlen! Bis ich rausgefunden hab wie man eigene Lebensmittel anlegt hat zwar gedauert, aber jetzt funktionierts!

Bei meinen Zielen habe ich nur 1550 kcal und 80 gr. KH angegeben...
 
Super! Da kannst Du auch vollkornbrot oder Müsli essen, und das ein oder andere Obst. Und Du wirst trotzdem abnehmen.
 
Heute morgen hab ich schon Vollkornbrot gegessen, mit 2 Scheiben Käse, 19 gr. Geflügelsalami und 2 Eiern. Fazit: satt! > ca. 500 kcal

Mein Freund hat mir gestern eine Mozartkugel angeboten, weil ich noch was essen wollte um nicht so nah am Grundumsatz zu bleiben. Aber habe lieber ein Stück Käse gegesse... > seht ihr, ich mache Fortschritte! :engel:
 
Danke!

Eben im Supermarkt haben mich ganz viele KH-haltige Lebensmittel sehr verführerisch angeschaut - aber ich habe widerstanden!

Futtere gerade 2 Rührei mit 75 gr mageren Schinkenwürfeln und 1 Scheibe Käse... Hmjam. Davor noch 1 Kaminwurzerl.
 
Wow, Lorena!!! Das sieht ja alles super aus! Ich freue mich für Dich, dass es nun abwärts geht! Wenn auch sicher nicht täglich, aber das wird schon!
 
Hast du schon mal das Knäckebrot versucht? Am Anfang hats mir auch nicht so geschmeckt, aber mit ein bisschen rumprobieren hats geklappt! Wenn du ein bisschen geriebenen Käse draufstreust schmeckt es so richtig gut!
 
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