ja, nicht bei jedem und nicht immer und warum ist unklar
so wahr.... aber ich hoffe ich habe hier das richtige gefundenDas ist ja das blöde an der Ernährung, gäbe es klare Regeln, die für alle gelten, wäre einfacher.
So geht es mir auch. Ich bin zwar immer noch keine Elfe, aber halte mein Gewicht und esse mit Genuss, was mir schmeckt. Keine Ahnung, was ich jetzt wiegen würde, wäre ich nicht auf LC gekommen.so wahr.... aber ich hoffe ich habe hier das richtige gefunden
zumindest hab ich seit der oberstufe nicht mehr unter 100kg gewogen. also bin ich da erst mal zuversichtlich
Käse enthält als Protein hauptsächlich Casein, das ist nicht so hochwertig wie Eiweiß, das z.B. Fleisch liefert. Zum einen ist die Casein-Verdauung aufwändig und außerdem verursacht Casein eine stärkere Insulin-Reaktion, bei manchen Menschen wirkt es auch allergen. Darum werden vor allem die fettreicheren Käsesorten empfohlen.
Wenn ich sehe das Gouda 45% 330 Kcal pro 100g hat und meine Macadamia auf 700 Kcal pro 100g kommen Trotzdem ist ein Kasein-Shake nach dem Training oder vor dem schlafen nicht schlecht.
Was die Verdauung angeht, ist wenn ich das richtig verstanden habe, Eiweiß aus Fleisch aber auch nicht grade schnell. Richtig lahm wird es wenn noch Fett dabei ist.
Ein Whey also Molkeprotein wäre schnell, nur bin ich dagegen allergisch.
Ein Mittelding zwischen Whey und Casein wäre dann z.B. Erbsenprotein.
Ein Casein-Shake sättigt mich auch wunderbar und er ist seit einiger Zeit oft mein Abendessen.
25g 100%iges Casein + 500 ml Flüssigkeit + alternativ Erdnussbutter (wobei das Fett der Erdnussbutter die Eiweißaufnahme noch mal verzögert)
Aber manchmal hatte ich in den letzten Abenden das Gefühl auch das Casein nicht 100%ig zu vertragen.
Dann darfste aber auch keine Nüsse essen
Sättigen tut mich beides gleich gut nur mag ich Käse nicht roh. Käsefondue oder auf der Pizza wäre es okay. Aber roh esse ich Käse nicht gerne.
Es ging hier ja nicht um Casein als Nahrungsergänzungsmittel, sondern einfach um das Nahrungsmittel Käse und warum der nicht so heiß geliebt wird wie Fleisch.
Kasein-Isolate sind natürlich bezüglich Gewichtsabnahme absolut kontraproduktiv.
Durch das Magen-Verkleben über Nacht will der Bodybuilder den Katabolismus verhindern und ein Teil davon ist die Lipolyse, die Fettverbrennung.
Dann ists schnell vorbei mit "Schlank im Schlaf"
