Gewicht geht nicht runter :(

pyper · 03. Juli 2008

Hi zusammen,

seid 8 Wochen bin ich nun in Ketose ( 2x am Tag Stick test). 1ne Woche davon war Urlaub in der ich pro Tag ca 80g Khs aufnahm!
Mein Startgewicht war 92,7kg - jetzt hänge ich seid 3Wochen bei 84-85kg fest! Es sollen aber noch ein Paar Fettpfunde purzeln

Kann es sein das ich zu wenig esse?

zb:

Morgen: 100g Leberkäse mit 50g Gouda / 1 Ei
zwischmahlzeit:Eiweißshake in Wasser
Mittags: 200g RinderBurger
zwichenmahlzeit: Bifi
Abends: Salat mit Thunfisch / Ei
vor zu Bett: Sporadisch Eiweißshake mit Wasser

Trinken ca. 3-4 Liter

Das ist nur ein Beispiel aber die Mengen sind in etwa gleich!
Gehe 3x die Woche ins FS - Gewichte bewegen!

Esse ich zuwenig? Habe mal gezählt die Kcal und kommen so auf 1500 in etwa!

Kann das zu wenig sein und der Stoffwechsel ist auf Sparflamme?

Greets Pyper

stefanieatkins · 03. Juli 2008

ich würde mal die eiweissshakes weglassen.und bifis nur sporadisch , atkins rät von zu fest "bearbeitetem" fleisch ab.
und deine kcals. einbisschen rauffahren.rechne dir mal deinen grundumsatz aus.

pyper · 03. Juli 2008

Na das war nur nen Beispiel!

Ich esse viel Fisch, Huhn, Pute und versuche halt am tag 1,5g pro KG Körpergewicht Eiweiß zu mir zu nehmen!
Ich esse ja schon die Ganze Zeit so! Es ging runter nun nicht mehr

fussel · 03. Juli 2008

Wieviel FETT isst du denn, ich finde außer in Bifis irgendwie kaum was...

Kai · 03. Juli 2008

Eröffne doch mal ein Tagebuch oder Futterstatistik über einige Wochen.
Ohne Daten kann man nix sagen.

Mee · 04. Juli 2008

Guten Morgen,

ich hab grad mal nach deinem Grundumsatz geschaut... laut dieser Berechnungsmethode liegst du - je nachdem wie alt du bist - zwischen 1700 und 1900. Und dann hast du dich noch nicht bewegt. Klar, dass du anfangs abgenommen hast, aber wahrscheinlich denkt sich dein Körper jetzt "ui, da kommt nicht mehr" und hält das eisern zusammen, was er hat....

Dein Futterplan - auch wenn er exemplarisch ist, sieht in der Tag etwas mager aus... den Tipp, dir ein Tagebuch zuzulegen, kann ich dir auch nur ans Herz legen. Ist wohl ein bisschen mühsam ohne Frage, aber hier sind so viele, die viel Erfahrung - und oft auch die gleichen Probleme - haben, dass es das mit Sicherheit wert ist.

Viel Erfolg!
mee