Gewichtsentwicklungsaufzeichnungsinstrument

Quark & Co gehen bei mir gar nicht. Da nehme ich sofort zu.

Ansonsten einfach weiter LC machen und die letzten Kilos gehen auch noch runter.
Ich fange auch schnell an Quatsch zu essen. Unser Körper zeigt es uns ja eigentlich jedesmal deutlich.
Mir hilft tatsächlich am besten mein Tagebuch. Irgendwie werde ich da immer wieder motiviert doch wieder sauber zu essen.

@kerstin : gib Bescheid, ich glaube, wir haben noch ein Zimmer frei

Ich mach mich jetzt auch nicht mehr verrückt. Habe tatsächlich gestern abend nichts blödes mehr gemacht, sondern abends nur noch eine Kleinigkeit (zwei Stücke Schinkenspeck) gegessen. Also Schadensbegrenzung. Insgesamt kam ich gestern (natürlich mit geschätzen Werten für den Kuchen...) auf ca. 1.200 kcal, 55 g KH , 70 g Fett und 63 g Eiweiß. Aus der Ketose bin ich gefühlt raus...

Aaaber: ich habe heute eine Hose an, die ich das letzte Mal vor zwei Wochen an hatte, und mir ist aufgefallen, dass sie deutlich weiter sitzt. Bin jetzt im nächsten Gürtelloch und fühle mich damit total wohl. Das heißt, dass ich tatsächlich schlanker, nur nicht leichter geworden bin.
Ob ich jetzt vor dem Urlaub nochmal alles dran geben werde, wieder in Ketose zu kommen, weiß ich um ehrlich zu sein nicht. Habe festgestellt, dass ich mich mit einem Frühstück, das aus Quark, Beeren und Leinsamen besteht, deutlich wohler fühle, als mit nur Eiern morgens - es tut schlichtweg meiner Verdauung sehr gut Und: ich habe irgendwie mehr Energie.
Mit diesem Frühstück wird es natürlich knapp, unter den 20 g KH zu bleiben, insofern weiß ich nicht, ob das mit der Ketose klappt... ist aber auch nicht schlimm - habe jetzt ja 4 Wochen Phase 1 durchgezogen, und wenn ich dann jetzt in Phase 2 wechsel und knapp über 20 g KH esse (an meinem Essensplan für den Rest des Tages würde ich nichts ändern), wird die Welt auch nicht untergehen. Für den Urlaub fühle ich mich schlank genug, Bikini und Sommerkleider sitzen, und alles andere wird sich im Laufe der Zeit schon regeln, wenn ich nicht in alte Muster zurückfalle. Und das werde ich nicht... will ja schließlich nicht dauernd hier geschimpft kriegen.

Harli schrieb:

Quark & Co gehen bei mir gar nicht. Da nehme ich sofort zu.

Ansonsten einfach weiter LC machen und die letzten Kilos gehen auch noch runter.
Ich fange auch schnell an Quatsch zu essen. Unser Körper zeigt es uns ja eigentlich jedesmal deutlich.
Mir hilft tatsächlich am besten mein Tagebuch. Irgendwie werde ich da immer wieder motiviert doch wieder sauber zu essen.

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Ich habe vor ca. zwei Jahren ja meine letzten Babykilos mit LC "abgeworfen", wobei es tatsächlich LC und nicht Atkins war. Mein Arbeitgeber hatte damals für unseren Bereich einen Gesundheitstag organisiert, und unter anderem haben wir einen Vortrag zum Thema Ernährung von einer Ernährungsberaterin, die totale Logi-Verfechterin ist, gehört. Das war damals mein Einstieg in die komplette LC-Welt. Durch diesen Vortrag bin ich damals erstmals drauf gekommen, dass ich KHs eigentlich nicht brauche. War ein bisschen wie Gehirnwäsche, aber bei mir hat es total gefruchtet. Irgendjemand hat sie gefragt, was denn aus ihrer Sicht das perfekte Frühstück wäre, und sie sagte eben fetter Quark, etwas Leinöl, Beeren und Leinsamen oder Nüsse. Das hab ich dann ab diesem Vortrag für ca. 3 Monate jeden Tag gegessen, und den Rest des Tages eben auch LC, aber kein Atkins und keine Ketose. Und in dieser Zeit habe ich ohne es zu merken super abgenommen. (Okay, dann kamen Weihnachten und die Plätzchen und die Schokolade und die Abnahme hörte bei 62 kg auf... die habe ich dann bis zu meiner Krankheit Anfang 2015 relativ mühelos gehalten). Insofern hoffe ich, dass es bei mir nicht zu einer Zunahme führt.
Ich werde es einfach ein paar Wochen probieren, und dann sehe ich es ja. Falls es nicht gut läuft, stelle ich wieder um.

Es ist ja auch jeder anders. Ich mag früh um 6 Uhr auch keine Eier. Deshalb lasse ich das Frühstück weg und hab meine erste Mahlzeit Mittags.

Habe meinen Avatar nochmal angepasst... das bin ich Die Beeren haben mir zuviele Gelüste verursacht

Noch mal kurz zum Thema Urlaub und essen.
Der Punkt ist ja, dass man sich an die neue Ernährung gewöhnt hat und sich damit wohl fühlt. Wenn ich nun im Urlaub bin und alles futter was ich mir sonst "verbiete", dann ist ja meine Grundeinstellung schon falsch.
Denn Verbote funktionieren nicht, man muss die neue Ernährung annehmen und dann merken "aha, mir geht es besser".
Im Urlaub will ich ja auch nicht ständig mit aufgeblähtem Magen und Bauchweh rumlaufen,..daher würde ich mir zwar keine Gedanken um mein Essen machen, aber trotzdem nicht bei allen Mahlzeiten Kohlenhydratbomben essen, weil ich die einfach nicht mehr auf dem Plan habe.
Ich bin da ganz bei Banshee,..kann es nur nicht gut formlieren

Ich habe immer gerne gefrühstück, eine Semmel mit Butter, Marmelade und Honig, für mich der Himmel....
Dann kam LC und man muss sich umstellen, was mir sehr schwer gefallen ist. Nun mache ich hCg und lasse sogar das Frühstück weg und esse auch erst zum Mittag was.Da merkt man erst was für Gewohnheiten man hat und das man sie doch ändern kann, wenn man will.


stolli

Nee, das habe ich auch nicht vor, mich ständig mit KH-Bomben vollzustopfen. Werde schon schauen, dass ich "gescheit" esse. Wenn wir allerdings abends in eins der Lokale im Ort gehen, wo es eben eine hervorragende Pizza gibt und der Rest nicht so prickelnd ist, werde ich sicher nicht im Salat rumstochern, wenn alle anderen Calzone, al Tonno oder sonst was leckeres essen.
Dass es mir auf Dauer nicht guttut, weiß ich... Insofern werde ich im Urlaub 5 gerade sein lassen und bewusst auch mal Dinge essen, die nicht LC sind.

Dietgirl schrieb:

Habe meinen Avatar nochmal angepasst... das bin ich ...

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Lecker

Sehr schönes Bild, gefällt mir!
Ich vertrage Quark und Käse gut, daher esse ich das auch täglich.
Beim Italiener gibt es zum Glück ja nicht nur Pizza, Pasta und Risotto sondern auch sehr feine Fleischgerichte, da braucht niemand im Salat zu stochern!

Danke

Mal sehen, wie es läuft im Urlaub - vielleicht macht mich das ja auch alles gar nicht an, ist ja hier auch ok. Ich hab nur keine Lust, mir den Urlaub zu verderben und tagelang schlechte Laune zu haben, weil ich mal eine HC Mahlzeit hatte. Beim letzten Mal hab ich das auch so gehandhabt, und ich glaube, insgesamt habe ich zwei oder dreimal gesündigt. Hatte sogar nach dem Urlaub ein Kilo weniger als vorher, weil ich einfach bei der Hitze in Summe weniger gegessen habe. Und danach hab ich dann auch wieder ganz zufrieden weiter LC gemacht und mich gefreut, dass ich zwei so leckere Pizzen und ein großes Eis hatte.
Ich weiß ja auch genau, dass es mir nach zuviel Alkohol und zu wenig Schlaf nicht gut geht, und manchmal geh ich trotzdem feiern und bereue es halt am nächsten Tag...

Hey, du bist ja wirklich ne Hübsche
Zum Thema Ausnahmen sage ich lieber nichts mehr, weil es eh immer falsch rüberkommt xD

Vielen Dank

Ginny, mach Dir nicht zu viele Gedanken... Ich freue mich über jede Meinung - deswegen fühle ich mich hier so wohl, weil es so viele unterschiedliche Charaktere und Ansichten gibt. Einige sind Hardcore LCler aus Überzeugung, andere beißen sich durch um ihr Idealgewicht zu erreichen und die meisten schwanken vermutlich irgendwo dazwischen, wie bspw ich. Ich weiß, das LC mir total gut tut, und deswegen versuche ich, Ausrutscher so oft wie möglich zu vermeiden, und ärgere mich dann über mich selbst, wenn es doch passiert. Leider bin ich aber auch eine echte Genießerin, die eben auch viele HC Lebensmittel liebt, und deswegen weiß ich genau, dass es nicht immer klappen kann... Und bei Dir schätze ich es ähnlich ein. Der Kopf sagt nein, aber der Bauch setzt sich manchmal eben durch... Insbesondere, wenn es gerade besonders stressig ist, oder man aus irgendeinem anderen Grund gerade nicht man selbst ist. Ich weiß es jedenfalls sehr zu schätzen, dass Du mich ja eigentlich aufmuntern wolltest

So. Heute habe ich wieder deutlich unter 20 g KH gegessen (trotz Quark und Beeren) und bin auch definitiv schon wieder in Ketose - der bei mir charakteristische Geschmack im Mund kam langsam über den Tag verteilt wieder. Das geht echt schnell...

Heute hatte ich:

Morgens eben Quark mit Heidelbeeren und Leinsamen

Mittags ein bisschen Käse, zwei Mini Wienerle und zwei Eier mit Mayo

Abends noch den Rest des Ribeyes vom Wochenende, den mein Mann vorhin nochmal auf den Grill gelegt hat.

Also wirklich wieder sauber gegessen. Bin froh darum!

FDDB sagt 2.000 kcal (dieses Ribeye haut brutal rein, finde ich... Kann mir gar nicht vorstellen, dass das soviel Kalorien haben soll...) bei 16,8 g KH, 147 g Fett und 125 g Eiweiß.

Werde jetzt versuchen, bis zum Urlaub jeden Tag Sport zu machen, und wenn ich nur abends eine halbe Stunde auf's Rudergerät gehe.

So Schnucki da sehen wir doch jetzt mehr Als das Steak.

Sehr hübsch, weitermachen und nicht stressen lassen.

Bei so wenig Übergewicht kann man schön entspannt arbeiten.

Genau.
Und ja, ich falle auch gern mal auf die Nase xD
Wenn nichts los ist, kann ich problemlos Monate sauber essen, aber wenn ich Stress habe, will mein Körper immer in alte Muster verfallen und sich mit Essen trösten.
Was allerdings nichtmal mehr klappt, weil es mir meistens nach ein paar Bissen total dreckig geht xD
Aber irgendwer hier hat es mal liebevoll Fressalzheimer getauft, ich bin auf dem Gebiet auch gerne mal ein bisschen Dori (Der Fisch aus Findet Nemo, nicht, dass das einer falsch versteht! xD)

Tolles Foto. Gefällt mir total.

Ich gönne mir ja auch immer wieder Ausnahmen. Gesund hin oder her........
Und mei, wenn ich im Urlaub Lust auf Pizza habe, dann gibt es die halt auch.
Dafür muss ich danach halt wieder strenger sein.

Das geht aber eben nur, wenn man danach wieder diszipliniert ist.

Ich habe im Urlaub am wenigsten Probleme gehabt, einfach Fisch und Gemüse gegessen, bei Kuchen und Eis meinem Mann zugeguckt, vielleicht einmal geleckt und festgestellt "garnicht mal so gut" und Morgens Schinken mit Melone gewählt oder mal Eier.

Was ich nicht gestrichen habe war Wein und sowas, aber ich habe immer Gewicht verloren, nicht zugenommen.

Klar kann man Pizza essen, allerdings bereue ich solche Ideen schnell und irgendwann wird der Mensch vernünftig, Nache einem Schwabenspruch soll das doch mit 50 stattfinden....

Na dann hab ich ja noch 10 Jahre.

Wobei ich auf Süßkram eh nicht stehe. Ich ess auch lieber Fleisch als Kartoffeln.
Aber ab und an gibt es halt mal ne Pizza. Vielleicht 3-4 Mal im Jahr. Damit kann ich leben.
Alkohol trinke ich auch nicht ständig. Klar, wenn wir feiern sind dann fließt auch mal Wein, Prosecco oder Bier.

Ich glaub, ich kann auf Alkohol in Summe ziemlich gut verzichten. Ab und zu mal ein paar Gläser Weißwein oder Prosecco, aber mehr brauch ich nicht zum Glücklichsein. Und bei der Pizza stimme ich Harli zu Die will ich mir einfach nicht verkneifen, wenn ich schon in Italien Urlaub mache. Nicht jeden Abend, aber sicher ab und zu. Klar haben die Italiener auch super Gemüse und Fleischgerichte, aber die kann ich dann die anderen 50 Wochen des Jahres auch hier essen... gute italienische Pizza eben nicht.