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Mausal schrieb:
Ich kenne mich mit PCO nicht aus, muss man da Lebensmittel mit Phyto-Östrogen vermeiden oder sollte man solche Lebensmittel vermehrt zu sich nehmen, um natürlich den Östrogenspiegel zu beeinflussen?

Liebe Grüße
Mausal
Zum Vergrößern anklicken....

Huhuu Mausal,
also ich nehme vermehrt Leinsamen, Flohsamen und Chiasamen. Zudem ergänze ich mit Chrom, Zink, Vit. D, Omega 3, Mönchspfeffer und Maca.
Ich muss sagen dass mir das wirklich hilft. Denn sonst habe ich keine Periode bekommen, und zudem nach ein paar Wochen psychische Probleme die in Richtung Depression gingen.
Seit ich das Zusatzzeugs nehme, habe ich keine Probleme wie sonst mit fettigen Haaren oder fetter Haut. Auch der Haarwuchs am Kinn ist extrem zurückgegangen.
Ich bin happy dass ich endlich einen Weg ohne Pille gefunden habe.
Nun ist es noch spannend, ob ich diesen Monat meine Periode bekomme.
 
Nimmst du beim Chrom eine bestimmte Sorte?
Vom Arzt verschrieben oder so gekauft?


stolli
 
Chrom nehme ich, weil ich mich über PCO natürlich heilen informiert habe. Durch PCO wird zu wenig Chrom aufgenommen. Ein normalo nimmt das wohl genügend durch Fleisch und andere Chromhaltige Nahrungsmittel auf.
Alle Ärzte haben mir bisher zu Hormonen geraten.
 
Alles klar, ich schick dir meine Daten per PN.


stolli
 
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Dankeeeee Du Gute :*
 
Heute hab ich mir Rouladen gemacht. Ich habe um die Ecke einen tollen Metzger gefunden. Der erzählt einem immer genau woher das Fleisch kommt.
Sie achten auf Weidehaltung und es wird auf Geschmacksverstärker und Jodsalz verzichtet.
Das Fleisch und die Wurst sind richtig richtig gut!!! Und noch dazu bezahlbar.

Zu den Rouladen hab ich mir Kohlrabipommes gemacht.
 
hmm, Kohlrabipommes hatte ich vergessen. Hab zufällig heute Kohlrabi gekauft.
 
Heute 92.6 kg. Was für eine Achterbahn.
Fühle mich aber wohl, und deshalb ist das Gewicht erstmal zweitrangig.

Morgen geht es los mit dem 14-Tage-Fettverbrennungs-Chrashkurs. Freu mich schon drauf. Mein Rücken ist auch wieder fast okay.

In dem Kurs ist man in einer Facebookgruppe. Ist schon witzig....manche schreiben dass sie weder Sport machen wollen, noch die Ernährung umstellen wollen. :rofl:
Klaro....da ist ein Guru und der schnippt einmal mit dem Finger und alle sind schlank :rofl::rofl::rofl:
 
Wie stellen die sich das denn vor? Solche großartigen Ideen hatte ich das letzte Mal mit 14 :drunk:
Aber wenn das mit dem Schnippen und Schlank funktioniert, sag unbedingt Bescheid! :giggle:
 
Heute 92 kg.

Erste Challenge lautet: mindestens 2 Liter täglich trinken. Mach ich schon , daher ✔

Jetzt geh ich erstmal mit meinem Neffen zum Indoorspielplatz, und später mach ich den ersten Workout. Ich werde berichten.
 
Puuuhhh.. .das Workout war anstrengend. Hab aber brav bis zur letzten Sekunde mitgemacht.

Zu essen gab es Mittag einen kleinen Salat mit einem Maiskolben.
Abends gab es Gyros mit Zatziki und Petersilienwurzeln.
 
Kriegst du das Workouts von dem "Guru" verordnet, oder ist das bei der Challenge dabei, oder hab ich es überlesen?
 
Es gibt täglich eine Challenge und ein Workout. Die Challenge heute war 2 Liter zu trinken. Das Workout besteht immer aus Kraft oder Ausdauertraining über 20 Minu. Heute war Kraft dran
 
ok, prima, dass du durchgehalten hast.
Challenge und workout erfährt man immer erst am nächsten Tag? Das ist dann ja richtig spannend.
 
Die Workouts kannst Du theoretisch gleich alle ansehen. Du machst es aber nicht
Die Challenge sind jeden Tag eine Überraschung.
Ich finde es gerade echt motivierend.
 
Ich hab Muskelkater. Vor allem im Po :giggle:

Bei dem Programm wird wohl auch LC gegessen. Die Rezepte kannst Du dazu kaufen. :p. Brauch ich natürlich nicht, denn ich weiß ja wie ich mich ernähren muss. :cool:

Gewogen hab ich mich heute trotzdem. Ich lass mich von der Waage nicht verrückt machen. 91,7 kg.
Gleich wird gefrühstückt, und heute Nachmittag ist dann Workout Tag 2 dran und danach geh ich noch ein Ründchen laufen.
 
Heute hatte ich einen Ausdauer Workout. Das Laufen habe ich gelassen, denn der Muskelkater wurde immer heftiger. Das Workout hat vollkommen gereicht.

Zu essen gab es Mittag Leinsamenknäcke mit Rührei und Speck. Nachmittag dann Joghurt mit Chiasamen und Flohsamenschalen.
Abend hatten wir Bolognese. Ich mit Karotten und Petersilienwurzeln.
 
92.5 kg.
Bin brav unter 20 KH. Auch der Kalorienbereich passt.
 
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