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Heute weiterhin 101,9 kg

essen heute:
1945 kcal - 163g fett - 10g kh - 110g Protein
 
Sieht doch super aus!!!
You Can Love GIF by Paula Baines
 
Schwanke gestern und heute zwischen 101,9 und 102,2 kg. Also wohl ne umformungsphase.

Gestern 1600 kcal - 108g fett - 36g kh - 112g Protein

Musste noch tk Gemüse verbrauchen vor meinem Urlaub.

Heute Mittag bin ich zuhause und mach mir sowas wie nen Thunfisch Omelett oder protein Pfannkuchen
Heute Abend bin ich bei Freunden zum Rollenspiel und meist bestellen wir was. Mal gucken was ich mir aussuche.
 
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Eier mit Protein Pulver verrühren
Butter in der Pfanne schmelzen
Teig als Pfannkuchen braten
Thunfisch mit Käse und Soße mixen und auf den fertigen Pfannkuchen.
 
101,7 kg

Gestern Abend kahari paneer ohne Reis als Abendessen war lecker.

Heute treffe ich mich mit ner Freundin und wir gehen zu den CurryPirates.
Die machen eigene brautwürste aus guten Zutaten. Mal gucken was das Special der Woche ist. Beilagen gestrichen ^^

Vielleicht doch noch die 100 bis Dienstag?
 
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Ich habe mal eine Frage an meine Leser.

Wäre es nicht sinnvoll seine Ziel grundumsatz zu essen anstatt den jetzigen?
Dann kann sich doch viel besser auf die zukünftige Situation einstellen, oder nicht?
 
GMaster schrieb:
Ich habe mal eine Frage an meine Leser.

Wäre es nicht sinnvoll seine Ziel grundumsatz zu essen anstatt den jetzigen?
Dann kann sich doch viel besser auf die zukünftige Situation einstellen, oder nicht?
Zum Vergrößern anklicken....

Nicht der Zielumsatz zählt, aber das Protein des Zielumsatzes, damit man nicht zuviel davon hat. Du willst ja Fett verlieren, also muss genug Fett gegessen werden, damit der Stoffwechsel hoch bleibt.

Mit deinem Gewicht sinkt ja auch dein Umsatz und wenn du schon vorher zuwenig isst, dann sinkt er noch schneller. Dh dann wäre der errechnete Zielumsatz zu hoch angesetzt. Der Stoffwechsel ist ja keine rechnerische Konstante sondern der Körper versucht dann zu retten, was zu retten ist und die Abnahme verlangsamt sich enorm. Das ist ein Teufelskreis. Dann würdest du am Ende schon mit deinem rechnerischen Zielumsatz wieder zunehmen, weil dein Stoffwechsel langsam geworden ist.

Sicher werden auch noch andere dir was dazu schreiben.
 
GMaster schrieb:
Ich habe mal eine Frage an meine Leser.

Wäre es nicht sinnvoll seine Ziel grundumsatz zu essen anstatt den jetzigen?
Dann kann sich doch viel besser auf die zukünftige Situation einstellen, oder nicht?
Zum Vergrößern anklicken....

So habe ich das berechnet als ich 2022 fast 50kg in 6 Monaten abgenommen habe.
Mein Tagesplan war mein Grundumsatz für 80kg. Gestartet war ich bei knapp 130kg.
Bei mir hat das wunderbar funktioniert.
 
Heute morgen 101,5 kg

Nach drei Tagen hat der Darm mal wieder was rausgeschoben.

Gestern gab es bei den Piraten doppelt frittierter schweinebauch mit chinakohl und Erdnuss Soße. Früher hätte ich Probleme gehabt das Fett mit zu essen! Als Nachtisch merguez Wurst mit Joghurt minz soße.

Später im Café ein Stück Käsekuchen. Das hat mein Magen später abgelehnt. Das zweite mal das Kuchen von meinem Körper abgelehnt wurde. Mal gucken wann der Kopf aufhört ihn haben zu wollen.
 
Ich fahre morgen für eine Woche weg. Da werde ich vermutlich nicht schreiben. Danach geht es weiter!
 
200.gif
 
Ja super!
Du machst ja echt einen drauf!

shocked in awe GIF by bartek ujma
 
Wochenende mit Erkältung im Bett verbracht.
Irgendwie gibt es keine normalen Erkältungen mehr… Diese fängt mit husten an, dann kommt laufende Nase dazu, dann leicht erhöhte Temperatur… Irgendwie Erkältung rückwärts…
Essen konnte ich trotzdem einhalten.

Als Belohnung heute morgen 99,8 Kg :party::party::party:
 
Sick Get Well Soon GIF by Hallmark Gold Crown
 
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