GMaster
Stamm Mitglied
- Registriert
- 17. Mai 2024
- Beiträge
- 108
- Reaktionspunkte
- 255
- Ort
- Hamburg
- Name
- Christian
- Größe
- 174
- Gewicht
- 95
- Zielgewicht
- 80
- Diätart
- Atkins Phase 2 ab 17.08.24
Hier nun mein Tagebuch.
Werde vermutlich nicht jeden Tag schreiben aber mal schauen.
Vorstellung beitrag
Meine Hausärztin hat mich an die angeschlossene Ernährungsberatung weitergeleitet und die Krankenkasse hat es jetzt genehmigt.
Mal gucken was sie mir für Termine anbieten und was sie mir vorschlagen. So lange werde ich mit dem weitermachen was ich jetzt mache.
Momentan ist das:
Kcal reduzieren
Mehr Bewegung
KH reduzieren
Mehr Bewegung hab ich durch FitnessClub Mitgliedschaft mit dem Plan 1-3 mal die Woche hin zu gehen. Die Trainerin ist auch Physio geschult und hat mir geraten immer zu warten bis der Muskelkater weg ist bevor ich wieder trainiere.
KH und kcal reduzieren durch weglassen all der unnützen süßen Dinge.
Im Moment esse ich nur 2 mal am Tag und eine Mahlzeit ist eine Packung Leerdammer Käse. Die andere Mahlzeit tk Gemüse mit grillkäse oder so. Für den kleinen Hunger körniger Käse.
Selbst kochen brauche ich noch etwas Zeit…
Bin dann so bei 1200-1500 kcal
Werde vermutlich nicht jeden Tag schreiben aber mal schauen.
Vorstellung beitrag
Meine Hausärztin hat mich an die angeschlossene Ernährungsberatung weitergeleitet und die Krankenkasse hat es jetzt genehmigt.
Mal gucken was sie mir für Termine anbieten und was sie mir vorschlagen. So lange werde ich mit dem weitermachen was ich jetzt mache.
Momentan ist das:
Kcal reduzieren
Mehr Bewegung
KH reduzieren
Mehr Bewegung hab ich durch FitnessClub Mitgliedschaft mit dem Plan 1-3 mal die Woche hin zu gehen. Die Trainerin ist auch Physio geschult und hat mir geraten immer zu warten bis der Muskelkater weg ist bevor ich wieder trainiere.
KH und kcal reduzieren durch weglassen all der unnützen süßen Dinge.
Im Moment esse ich nur 2 mal am Tag und eine Mahlzeit ist eine Packung Leerdammer Käse. Die andere Mahlzeit tk Gemüse mit grillkäse oder so. Für den kleinen Hunger körniger Käse.
Selbst kochen brauche ich noch etwas Zeit…
Bin dann so bei 1200-1500 kcal