Grüße aus Wien

Hallo!

@Danke für die schnelle Freischaltung

Ich bin neu beim Thema "Keto-Diät" und durch Youtube auf Keto gekommen.

Mein Ziel ist nicht die Gewichtsabnahme und auch keine Krankheit. Ich bin 36, w, 162 cm groß und schwanke zwischen 45,5 - 46,5 Kg. Mein Nüchternzucker ist "noch" im Rahmen bei 97. HomaIndex ist normal. Für mich ist die Keto-Diät eher präventiv und zur Gewichtszunahme.

Da ich kein großer Esser bin musste ich um mein Gewicht zu halten oft Chips etc. essen. Keinen Bock mehr drauf.

Für mich ist es einfacher meine Kalorien mit Keto zu bekommen, da ich hier automatisch mit einer Mahlzeit mehr Kalorien aufnehme. Gleichzeitig zwinge ich mich gesünder zu ernähren und frisch zu kochen (bin kein großer Koch, aber Ketorezepte sind meist nicht so kompliziert wie normale *g*). Muss aber noch rausfinden was ich am besten koche, damit ich für mehr Tage was habe und auch nicht so viel Geld ausgeben muss. Keto ist nicht unbedingt billig im Vergleich zu unserem Standard-Essen.

Habe am Sonntag begonnen und konnte ich schon mit Keto-stix feststellen, dass ich bereits Ketone habe, auch wenn sie noch bei der 0,2-0,5 Marke liegen.

Ziel: 47-48 Kg
Derzeitge Aufteilung: ca. 70/20/10
Dauer: ca. 3 Monate, danach low-carb 60/20/20

Auf eine gute Zeit hier miteinander.

Herzlich Willkommen und viel Erfolg beim Zunehmen und Halten.

Welchen Bedarf legst du für deine Berechnungen zugrunde?

Herzlich Willkommen

Sorah schrieb:

Herzlich Willkommen und viel Erfolg beim Zunehmen und Halten.

Welchen Bedarf legst du für deine Berechnungen zugrunde?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe derzeit 1.400 eingestellt. Das sind ca. 400 mehr als was ich sonst ca. gegessen habe.

Herzlich Willkommen bei uns

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Plan

Zum Thema kosten kann ich nur sagen, das ich mit Keto deutlich günstiger lebe als mit "normaler" Ernährung. Da liegt es meist nur an den Einaufsgewohnheiten nicht an der Ernährungsform.
Beim Fleisch sind die durchwachseneren Stücke wie Nacken, Hals und Bauch unschlagbar günstig.Beim Huhn hatten wir gestern den direkten Vergleich, Brust und Keule jeweils Bio. Brust für 20€Kg und Keule für 7€ Kg. Wir haben natürlich zur Keule gegriffen^^

Herzlich Willkommen ne viel Erfolg, ich bin gespannt, wie das bei Dir laufen wird.