Greentealight's Tagebüchlein

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greentealight

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04. Apr. 2008
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Hallo liebes Tagebuch,

heute ist mein erster Atkins-Tag, und zum Glück ich bin hochmotiviert.
Aber leider auch viel zu müde, um klar nachzudenken oder zu agieren. Das heißt ich habe heute, nicht wie vorgenommen, die Strecke zur Arbeit per Fuß erledigt, sondern bin ganz faul mit der Bahn gefahren.
Aber heute nach der Arbeit, gehe ich für ne Stunde ins Gymi. Versprochen.
Auch wenns so kalt ist! Ich gehe!

xxx
Tipp: Pimp my Greentea

 Grüntee schmeckt mir manchmal nicht, also mische ich das Ganze gerne mit Früchtetee :)
Im Sommer trinke ich statt Früchtesäfte= Früchtetees mit Süßstoff und Crushed Ice!!
Wirklich supererfrischend, lecker und hat null Kalorien!
Der Sommer soll kommen!
xxx


Ich frag mich wie man genau die Carbs ausrechnet... Irgendwo hab ich gelesen: Total Carbs - Fiber.
Zum Beispiel hat ne Gurke dann: Total Carbs 1,1 - Fiber 0,6 = 0,5 Carbs??
:(
 
Zuletzt bearbeitet:
Hab grad zu Mittag gegessen.
Thunfischsalat allein war einfach nicht genug, hab mir dann beim Bäcker ne Fleischkäsebrötchen geholt.
Das Brot habe ich natürlich weggeschmissen, auch wenn ich dabei ein schlechtes Gewissen bekomme...

Nun weiß ich nicht genau was ich da zusammenrechnen soll...
Hab rausgefunden, 1 Scheibe = 30g = Kalorien 77, Kohlenhydrate: 0??
Kann das stimmen?
Aber ich kann doch nicht den ganzen Tag Fleischkäse essen, mit 0 Carbs ohne zuzunehmen??

Naja... :rotfl:
 
Nee, sicher nicht, aber hin und wieder wirds schon ok sein. Da zählen dann mehr die Kalorien als KH´s. Bei Atkins sollten auch eher unverarbeitete Lebensmittel genommen werden, eher keine Wurst und Fleischkäse und dergleichen.
Du bist mir gerade wegen deinem Namen aufgefallen, ich bin momentan voll auf Tee, seit ich augehört habe zu rauchen. ^^ Ich trinke momentan kannenweise davon. Auch viel grünen Tee, nie schwarzen und selten Früchtetee. Momentan ist Rotbuschtee mein Fav. ;)
Viel Erfolg beim Abnehmen!^^
 
Hallo Blackcat,

leider finde ich dein Tagebuch nicht, also schreib ich einfach hier zurück...
Erstmal danke!
Ich hätte ab morgen jeden Tag Fleischkäse gegessen ;) Hmm... aber man darf doch zumindest als Notlösung, bei Mcdonalds Cheeseburger ohne Brot essen, oder?

Ich merk grad wie schwindlig mir wird. Und in 1 Stunde wollte ich doch trainieren gehen, nun habe ich die Qual der Wahl:

Pilates, Cardio+Kraft, nur Cardio oder Aerobic...

Ich bin eigentlich für Pilates, nur leider geht das erst um 18:30 los, und ich muss sofort nach der Arbeit trainieren gehen, sonst erstmal zu Hause angekommen, gehe ich eh nicht mehr. Ich kenn mich nur zu gut! :(
Ich muss direkt nach Feierabend laut Musik hören um super motiviert Richtung Fitnessstudio zu fahren.

Hmmm...

xxx
 
So mein Fazit von Tag 1...

Das war aber einfach :)
Hab sogar gesportelt und viel getrunken. Leider auch ziemlich viel Softdrinks... Muss dies reduzieren, erstens weil die zu teuer sind, und zweitens weil es mir gar nichts bringt.

Hmm... irgendwie scheinen mir die 4,5 Carbs von heute doch zu wenig... bin aber echt statt und zufrieden :)

Mal sehen wie es mir morgen geht.
 
Atkins Tag 2

Yippppieee!
-0,5kg weniger!
Das fängt ja super an. Ansonsten bin ich ziemlich müde und habe einen leichten Muskelkater. Normalerweise würd ich jetzt Kirschsaft trinken, um die Schmerzen zu lindern, geht jetzt aber leider nicht.
Naja....

Hmmm.... Heute Abend muss ich direkt nach der Arbeit zu einer Besprechung, die bis Abends geht. Was ich in der Restaurant essen soll weiß ich jetzt. Nur will ich heut abend auf jeden Fall noch trainieren - hab mir nämlich vorgenommen, die nächsten 2 Wochen treibe ich jeden Tag etwas Sport. :)
Ach ja... hab mir auch noch vorgenommen ab heute nichts mehr zu rauchen!

Also wirds heute etwas antrengend bei mir.
:help11:
 
Hallo Grüntee-Junkie!

Ich liebe übrigens Grüntee auch waaaaahnsinnig.
Beim Trinken selbens bin ich sogar etwas pedantisch, was die Zubereitung angeht (darf nicht aus dem Beutel sein, darf nicht mit kochendem Wasser gekocht werden, NUR Bio;) usw.). Und ab und zu ist Grüntee auch ganz gut als Kaffeeersatz.

Du, ich würde übrigens auch versuchen, etwas mehr Frischware zu essen, denn Wurst&Co führt früher oder später dazu, dass man zu wenig Nährstoffe hat oder dass man weniger abnimmt. Für Zwischendurch sind Wurst&Co natürlich super, so als Nascherei...

Was Sport, Rauchen und Essen angeht - ich wünsche dir bei allem viel Glück. Ich hoffe nur, du mutest dir nicht etwas zu viel zu. Ich meine, alles Ungesunde abzuschalten und das Gesunde hochzuschrauben - das ist ganz schön Stress für dich und deinen Körper... Aber ich drück dir die Daumen!!!

Gruss,
Julie
 
greentealight schrieb:
Hmm... aber man darf doch zumindest als Notlösung, bei Mcdonalds Cheeseburger ohne Brot essen, oder?
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Hallo!
Mit dem Zeug wäre ich eher vorsichtig so am Anfang, das Ketchup ist reichlich zuckrig. Ich ess das inzwischen, so nach neun Monaten dabei, auch ab un an mal, muß es dann aber auch wieder ausgleichen.

Ich kann leider auch nicht ohne Wurst.

Viel Erfolg weiterhin!
 
Oh ja, mein Grüntee muss auch immer "perfekt" zubereitet werden.
Leider hab ich heut keins mehr im Haus... :( Aber morgen wieder!!

Ich hab schon 2 Zigaretten geraucht... Also nein, Disziplin habe ich nicht :rolleyes: Aber ich will erstmal versuchen auf 58 kg runter zu kommen, dann kommt das Aufhören dran.

Sport, Carbsfrei und Rauchfrei... Schaff ich nun wirklich nicht alles auf einmal.

Hmm... Eigentlich hab ich früher total viel Obst und Gemüse gegessen... Aber trotzdem hab ich zugenommen.
Ich dachte bei Atkins darf man sich nur 1 Tasse Gemüse und 2 Tassen Salat pro Tag genehmigen??

Also momentan habe ich keinen Hunger, aber ich WILL einfach essen. Nur so... Ich hasse solche Momenten.
Ach ja, Durst habe ich auch extremst. Und das nach einem Tag Atkins :)

Ich hoffe ich ziehe dies wirklich durch:
2 Wochen jeden Tag Sport, dann 3-4x die Woche.
Und 3 Wochen: Phase I...

Oh bitte lass ich stark sein!

Amen
 
Zuletzt bearbeitet:
Genau das ist eben auch mein Plan.
Erst abnehmen, dann aufhören zu rauchen. >:)

Ich dachte bei Atkins darf man sich nur 1 Tasse Gemüse und 2 Tassen Salat pro Tag genehmigen??
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Zumindest in Phase 1, ja. Aber später darfst du auch mehr Gemüse essen.

Du, noch was zum Sport?
Was machst du denn genau?
Ich frage nur, weil jeden Tag, dann würde ich auf jeden Fall abwechseln - einmal Kraft, einmal Ausdauer, sonst ist der Körper erschöpft und kann sich auch kaum steigern. Das wär ja schade.

Hey, wir packen das schon! (natürlich alles: Essen, Rauchen... am Ende laufen wir nur noch mit Heiligenschein rum:lol: )
 
Also ich geh ins Fitnessstudio oder mach irgendwelche Kurse, wie Pilates, TaeBo oder Kickboxing mit.
Im Studio LIEBE ich die Beinpresse, Abduktion und ... das wars ;)
Momentan sind meine Arme ziemlich gut trainiert, hab da echt gar kein Gramm Fett, also bis zur Taille ist alles gut, nur ab meiner Hüfte geht dann gar nichts mehr.
Dacht mir ich muss mehr rennen, oder so Beinzeugs machen... Aber währenddessen einbisschen die Arme, Rücken trainieren damit die Proportionen stimmen...
Zwischen Kraft und Ausdauer abwechseln ist ne super Idee!
Wird gleich heute eingeführt :)


Und hab da gleich noch ne Frage...

Hab zu Mittag als "Dessert" 100g Adler Edelcreme Sahne verschlungen. Da steht nur unter Zutaten: Molke, Käse, Butter, Sahne (10%); E339, E452, E331, Milcheiweiß und Salz da.
War das Atkinsmäßig???

Hoffe doch :(
 
Hab zu Mittag als "Dessert" 100g Adler Edelcreme Sahne verschlungen. Da steht nur unter Zutaten: Molke, Käse, Butter, Sahne (10%); E339, E452, E331, Milcheiweiß und Salz da.
War das Atkinsmäßig???
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Ich glaube, das käme darauf an, wie hoch der Bestandteil an Molke ist, da Molke ja nicht Atkins Phase 1 ist. Sonst wäre es *glaub-ich* i.o.
 
Ok. Also Schmelzkäse fällt morgen weg.

Oh leute... das ist ja nicht auszuhalten.
Ich will jetzt ins Bett aber mein Schädel brummt bis zum geht nicht mehr. Zusätztlich sehe ich irgendwie schlechter oder bilde ich mir das ein?
Vielleicht liegt es da dran, dass ich heute 13 Stunden arbeiten musste...
Also war ja klar, Powerkalorienverbrennendes Sport ist heute weggefallen.
Aber ich sehs nicht so tragisch. Mach jetzt noch einwenig Gymnastik... Das ist ja wenigstens etwas.

Dann hoff ich mal dass ich morgen fitter bin.

Fazit Tag 2:
Die Konzentration lässt nach.
Dämpfendes Gefühl im Kopf nimmt zu.
Hunger kaum spürbar.
Heißhunger auf Süßes schwächt ab.
Augenschärfe lässt ebenfalls nach.


Gute Nacht.
 
Morgeeeen!

Keine Bange, das sind nur die Anzeichen dafür, dass du in Ketose kommst. Diese Symptome sollten wieder weggehen. ;)
 
Yap. Die Kopfschmerzen sind weg.
Und ich konnte heute sehr gut sporteln :cool:

Fazit Tag 3:
  • Konzentration nimmt wieder zu.
  • Dämpfendes Gefühl im Kopf verschwunden.
  • Hunger manchmal spürbar ----> mein Frühstück ist sehr klein ausgefallen. ------> Mittags war ich nach 1 Portion (zum ersten Mal seit Ewigkeiten) satt/ bzw. keinen Verlangen nach mehr. ----->Auf Abendessen hatte ich keine Lust, aber die Kalorien müssen sein, hab ja ca 650 Kalorien im Studio verbrannt! Wenn die Zahl auf dem Crosstrainer überhaupt stimmt...
  • Heißhunger auf Süßes kam heute nicht einmal vor.
  • Heißhunger allgemein auf Kohlenhydrate rein gar nicht.
  • Insgesamt fit.
  • Keine Muskelkater.
 
Fazit Tag 4:
Wieso hab ich soviel Majo in den Shrimpssalat getan??
Mir ist jetzt total übel. 2 Esslöffeln hatten über 1000 Kalorien, da mach ich auf jeden was falsch.
Naja, hab dafür gut gesportelt.
Hatte viel mehr Energie, und mir war nicht mal ne Sekunde schwindelig, ich sollte aber trotzdem nen Snack einbauen, bevor ich wie verrückt aufm Laufband renne. Aber damit warte ich ab, bis ich mein Appetit unter Kontrolle habe. Ich kann kleine Portionen gar nicht leiden, 1 EI als Zwischensnack?? Also bitte, da ess ich gleich 4 Stück. Also ich übertreibs im Moment noch so, deswegen fallen die ZW im Moment weg.
 
(Phase 1 // Tag 5)
Guten Morgen!
Hab heute endlich mal wieder etwas abgenommen: 600 Gramm.
Ich freu mich so!
Nur frag ich mich, warum das so langsam bei mir geht, ich mache wirklich alles vorbildhaft. Unter 20 Gramm, täglich etwas Sport/Bewegung und viel Trinken, was mache ich falsch??
 
greentealight schrieb:
(Phase 1 // Tag 5)
Guten Morgen!
Hab heute endlich mal wieder etwas abgenommen: 600 Gramm.
Ich freu mich so!
Nur frag ich mich, warum das so langsam bei mir geht, ich mache wirklich alles vorbildhaft. Unter 20 Gramm, täglich etwas Sport/Bewegung und viel Trinken, was mache ich falsch??
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Guten Morgen!

Und erstmal :shock:

Warum sollten 600 Gramm wenig sein?

Nur zur Aufklärung: bei einer herkömmlichen Diät (meist fettreduziert und Kalorienreduziert) kann man im Schnitt so ein halbes Kilo pro Woche abnehmen (zumindest in unserer Gewichtsklasse).
Pro Woche und nicht pro Tag!

Da frage ich mich, warum du 600 Gramm für wenig hältst :confused:

Ist doch absolut klasse!
Oder erwartest du jeden Tag ein Kilo?
 
Ja doch 600 Gramm ist klasse. Aber ich hab mir schon so was erhofft wie 2000g in 1 Woche.... Da ich mich ja echt anstrenge, mit Sport und so...

Naja... Bin aber trotzdem happy, happy, happy!
 
Also anfänglich verliert man ja, wenn man in Ketose ist, sowieso fast nur Wasser. Auch wenn es schnell ginge, wäre es also noch kein Fett.

Und so toll Atkins auch ist, ich persönlich finde den Vorteil vor allem nur darin, dass man trotz Kaloriendefizit nicht so hungrig ist wie bei anderen Diäten. Aber abnehmen tut man nicht wirklich schneller. Man hält höchstens länger durch.

7000 Kalorien pro Kilo Abnahme bleiben also 7000 Kalorien, ob mit oder ohne Atkins. Und um 14'000 Kalorien zu sparen (wie du es dir in einer Woche wünscht), müsstest du aber enorm, krass viel Sport treiben, was wohl auch nicht so gesund wäre.

Aber ich meine, du packst das auch mit weniger pro Woche! >:)
 
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