GuteMine auf dem Weg ins schlanke Leben

gesündigt hat jeder mal, ärger dich da net drüber. einfach weitermachen und die sünde geniessen heute ist ein neuer tag, weitermachen und nicht mehr an gestern denken

Heute ist ein neuer Tag!

In den letzten Tagen hatte ich wieder Stress pur. Da vergesse ich jegliche Vorsätze.
Gestern haute ich mir einen Döner rein. Ergebnis:
Schluckauf beim Essen -> habe ich immer, wenn ich Brot esse
Völlegefühl bzw Gefühl keine Luft zu kriegen.
Nach dem Döner futterte ich ein Stück Kuchen am Bahnhof und zuhause ging es gerade so weiter.
Das ist genau mein altes Suchtverhalten. Mal angefangen kann ich nicht mehr stoppen.
Genauso mache ich es, wenn ich im Büro ein Problem habe. Ich kann nicht aufhören, bis ich eine Lösung habe. Manchmal nehme ich die Arbeit mit nach Hause und hänge bis Mitternacht dran.

Mir fällt es gerade sehr schwer abzuschalten. Das ist der Knackpunkt. Genau dieses Verhalten kenne ich schon sehr lange. Ich muss immer alles in kürzester Zeit fertig machen, sonst kriege ich die Krise. Gesund ist so ein Verhalten aber nicht.

Was das Essen anbelangt, muss ich mir jetzt immer einen Snack mitnehmen, damit ich etwas zum Knabbern habe, wenn mein Leben anstrengend wird.
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Schlussstrich, Wochenende, Entspannung

Heute versuche ich zu der Ernährung zurückzukommen, die mit gut tut.

F: Rührei aus einem XL-Ei.
M: ?
A: ?

War lange nicht hier.

LCHF kann ich nicht durchhalten, mir schmeckt das einfach nicht. Je mehr ich Fett esse, desto mehr Gelüste nach etwas Frischem habe ich.

Neben mir liegt ein Schlank im Schlaf Buch, aber ich kann mich nicht recht entscheiden. Das wäre eine der Möglichkeiten, die ich mir überlegt habe.

Am Wochenende lege ich zwei Obst/Gemüsetage ein. Bis dahin weiß ich bestimmt, wie es weiter gehen soll.

Ich habe mich gegen Schlank im Schlaf entschieden. Irgendwie reizt mich weder Brot noch Nudeln.

In den letzten Tagen war es mir immer schwindelig. Da futterte ich am abend noch Puddings etc.
Heute habe ich nur gegessen, was ich zuhause hatte und es geht mir gut.

F: Rühreier
Z: ein Stück Fleischwurst
M: Fleischsalat vom Ökomarkt
Z: 1 Birne
A: etwas Kokoscreme mit Splenda (3 Eßl)

Irgendwas stimmt mit mir zur Zeit nicht. Entweder es ist der viele Kaffee oder das zuwenige Wasser. Morgen stelle ich überall Wasserflaschen ab, damit ich mich ans Trinken erinnere.

Hallo GuteMine,
vielleicht ist das ja der richtige Weg für dich. Ich wünsche dir jedenfalls ganz viel Erfolg ...

KleinErna, es sieht danach aus.
Gestern futterte ich keine Süßigkeiten, heute früh ist mir nicht schwindelig.

Deshalb werde ich für ein paar Tage meinen Blutzuckerspiegel messen.

Heute nüchtern: 101 mg/dl Das ist schon etwas hoch. Ich möchte nicht wissen, wie hoch der in den letzten Tagen war.

Mein Gewicht ist leider auch wieder hoch, aber das wird wieder.

F: 2 kleine Eier als Rührei, etwas Sahne, Schnittlauch, Ghee zum Anbraten
M:
A:

so, neue Messung, 3 Stunden nach dem Frühstück: 81 mg/dl

Ich mache mal eine Tabelle für heute
7:40 h: 101
10:40 h: 81

Hi GuteMine;

Morgens habe ich auch stets 101, auch unter Atkins. Das ist im Normbereich, denn über Nacht ist kein Insulin im Blut um den Zucker raus zu schaffen, daher ist der BZ morgens etwas höher, das hilft aber auch beim in-die-Gänge-kommen.

Tagsüber 81 finde ich super! Lag auch bei mir so, ich hatte meist 84-89 mg/dl.

Viel Erfolg weiterhin!

Hallo Muddl,

danke, das beruhigt mich. Heute früh bin ich bei 93, passt also wieder alles.

Ich habe die Messungen gemacht, weil mir in den letzten Tagen immer schwindelig war. Kann natürlich auch von was anderem gekommen sein. Seit gestern ist der Schwindel wieder weg und ich bin zufrieden.

Viele Grüße von der Mine