Hallo ihr Lieben,
Habe schon viel in eurem Forum gestöbert und nun beschlossen mich anzumelden, zum Teil weil ich noch einige Fragen habe deren Antwort ich mir nicht selber erschließen kann.
Ich bin 18 Jahre alt,
166 cm groß
und wiege derzeit fast 70 kg :???:
Da ich das ändern möchte kann ich ein paar Ratschläge gut gebrauchen :help11:
Also ich bin generell nicht dick sondern wohl proportioniert. Ich möchte deswegen gut 10 kg abnehmen und alles "straffen" ohne meine weiblichen Rundungen zu verlieren (d.h. ich möchte meine Proportionen beibehalten :lol: ). Außerdem mächte ich etwas an Muskeln aufbauen.
Erfolge erzielen möchte ich aus einem Mix aus angepasster Ernährung, Kraft- und Ausdauersport, was ich auch gerne nach meiner Zwangspause wieder täglich und intensiv betreiben würde (Fitnessstudio/Jogging).
Nun habe ich eine Grundsätzliche Frage:
Was scheint für mich am besten Geeignet?? Atkins. Low Carb, oder Anabole Diät?
Wie wirkt sich die Anabole Diät generell auf Frauen aus?
Und was ist die beste Diät, die ohne JoJo-Effekt zu einer gesunden Ernährung führt?
(Ich sehe es als zu schaffen, langfristig ohne viel KH´s auszukommen, zumal ich noch nie ein großer Fan davon war.)
Bin neugierig welche genaue Ernährungsweise sich am besten auszahlt, sprich die deutlichsten und langfristigsten Ergebnisse hervorbringt.
Ich hoffe ihr könnt mir behilflich sein!
Viieelen Dank im Voraus
Eure Coco
Habe schon viel in eurem Forum gestöbert und nun beschlossen mich anzumelden, zum Teil weil ich noch einige Fragen habe deren Antwort ich mir nicht selber erschließen kann.
Ich bin 18 Jahre alt,
166 cm groß
und wiege derzeit fast 70 kg :???:
Da ich das ändern möchte kann ich ein paar Ratschläge gut gebrauchen :help11:
Also ich bin generell nicht dick sondern wohl proportioniert. Ich möchte deswegen gut 10 kg abnehmen und alles "straffen" ohne meine weiblichen Rundungen zu verlieren (d.h. ich möchte meine Proportionen beibehalten :lol: ). Außerdem mächte ich etwas an Muskeln aufbauen.
Erfolge erzielen möchte ich aus einem Mix aus angepasster Ernährung, Kraft- und Ausdauersport, was ich auch gerne nach meiner Zwangspause wieder täglich und intensiv betreiben würde (Fitnessstudio/Jogging).
Nun habe ich eine Grundsätzliche Frage:
Was scheint für mich am besten Geeignet?? Atkins. Low Carb, oder Anabole Diät?
Wie wirkt sich die Anabole Diät generell auf Frauen aus?
Und was ist die beste Diät, die ohne JoJo-Effekt zu einer gesunden Ernährung führt?
(Ich sehe es als zu schaffen, langfristig ohne viel KH´s auszukommen, zumal ich noch nie ein großer Fan davon war.)
Bin neugierig welche genaue Ernährungsweise sich am besten auszahlt, sprich die deutlichsten und langfristigsten Ergebnisse hervorbringt.
Ich hoffe ihr könnt mir behilflich sein!
Viieelen Dank im Voraus
Eure Coco
