Hallo Zusammen

Ich habe gelesen, dass man erst fragen kann, wenn man sich vorgestellt hat.

OK, ich bin 52 Jahre alt, 170 cm groß und wieder derzeit 54 Kilo. Mein absolutes Wohlgefühlgewicht sind 50 KG, deshalb habe ich jetzt mal wieder auf die Essbremse getreten. Mit Erfolg, in den letzten 10 Tagen habe ich immerhin 2,5 KG abgenommen.

Mein Problem ist nicht die Ernährung an sich, sonder das, dass ich viele Nahrungsunverträglichkeiten habe. Ich kann z.B. nur ganz begrenzt Tomaten essen (schon gar kein Ketchup o.ä.), keine Avocado, kein Thunfisch aus der Dose, keinen Parmesan, keine Salami etc. etc. Zum einen habe ich eine Histaminintoleranz und zum anderen leichte Laktoseprobleme, aber das hab ich im Griff, gibt ja auch alles Laktosefrei.

Was ich noch habe, ist eine Abneigung gegen Fett. Am Fleisch muss ich alles
weg sein, sonst würgt es mich, angebraten kann es sein. Ich esse sehr gerne Käse, aber 110 Gramm in der Anfangsphase sind sehr wenig. Eier kann ich aufgrund einer Unverträglichkeit nur jeden 4. Tag essen, dann aber mit Genuß.

Ich iiebe Joghurt und Quark aber damit alleine kann man auch nicht leben. Wobei, es gibt ja genügend Leute die das machen.

Immer nur Fleisch und Gemüse und Salat hängt mir bald zum Hals raus, ich esse schon Fleischkäse und Würstchen, damit es mal eine Abwechslung gibt.

Außerdem bin ich eine Süße, ich brauche mal was leckeres zwischendurch. Aber das hat alles so viele KHs, da bin ich bald wieder bei 57 Kilos.

Zur Anzeige der Ketostix hab ich noch eine Frage, aber die darf ich ja noch nicht stellen..... Mach ich dann in einigen Tagen.

Danke für's lesen, allen viel Erfolg und viele Grüße
Sbirke

AW: Hallo Zusammen

sbirke schrieb:

Ich habe gelesen, dass man erst fragen kann, wenn man sich vorgestellt hat.........

Zur Anzeige der Ketostix hab ich noch eine Frage, aber die darf ich ja noch nicht stellen..... Mach ich dann in einigen Tagen.

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Hi sbirke,
mit den Fragen musst du doch nicht warten, immer her damit.
Zu den Ketostix wurde hier schon viel gefragt und beantwortet.
Vielleicht hilft der der Link weiter. Follow me
wenn nicht, stell deine Frage. irgend jemand hat hier immer eine Antwort

.......und wilkommen im Forum

Danke für die Antwort

Hallochen nochmal,

danke für die schnelle Antwort. Ich habe mir die Beiträge zum Ketostick durchgelesen, irgendwie schon ne Antwort, wenn auch nicht so ganz klar.

Bei mir wird der Stick maximal "Brombeerfarben" also dunkellila war er noch nie. Dafür geht es recht schnell. Gestern hatte ich einen kleinen Fressanfall (Gummibärchen, die ich noch nicht ein mal mag, war aber nix anderes da) und demzufolge war der Stick heute morgen superblass. Nachdem ich heute zwar viel, aber kaum (vielleicht 6) Kohnenhydrate gegessen habe, ist er heute Abend schon wieder leicht rosa. Ich bin also optimistisch, dass er morgen wieder dunkler sein wird.

Kennt den jemand ein Frühstück in Phase 1, dass nicht aus Eiern oder Avocado besteht. Von den Eiern habe ich heute mal wieder super Bauchgrummeln bekommen, das ist dann kaum auszuhalten. Manchmal esse ich Würstchen oder Huhn, aber zum Frühstück ist das nicht so der Renner. Lachs kann ich zwar essen, aber mir nicht jeden Tag leisten, Schinken ist gut, aber auch ein bisschen öde so allein, und sonst wüsste ich nicht viel anderes.

Ketogenes Brot wäre toll, aber da sind auch wieder Eier drin, Quark soll man in Phase 1 nicht essen (obwohl ich einen habe, der nur 2,2 KH auf 100 Gr. hat), Hüttenkäse hat auch nicht viel mehr, soll man aber auch nicht, ja was denn dann?????

Fleisch tagsüber ist nicht das Problem, da gibt es ja jede Menge verschiedenes............ Heute habe ich mal das Hackfleisch mit Feta gemacht, ober lecker......

Vielleicht hat ja jemand ne tolle Idee für mich............ Ansonsten mache ich doch den 24-Stunden Johgurt

Tausend Dank für die Hilfe
sbirke

AW: Hallo Zusammen

Von den Eiern habe ich heute mal wieder super Bauchgrummeln bekommen, das ist dann kaum auszuhalten

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das hört man oft, versuch es mal mit BIO eiern, die vertragen
viele problemlos

AW: Hallo Zusammen

TheBoNe schrieb:

Hi sbirke,
mit den Fragen musst du doch nicht warten, immer her damit.

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Da es die "Altuser" nicht so mitbekommen, verweise ich hier mal auf diesen Beitrag:
https://www.ketoforum.de/vorstellen/16964-bitte-erst-lesen.html

Der Zugang ins Forum ist jetzt etwas anders.

AW: Hallo Zusammen

PerditaX schrieb:

Der Zugang ins Forum ist jetzt etwas anders.

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Man lernt nie aus danke PerditaX jetzt gehöre ich schon zu den "Altusern"

sbirke,
Die Ketostix solltest du, um unnötige Verwirrung zu vermeiden, nur einmmal am Tag benutzen. Am besten morgens nach dem Aufstehen. Dein Körper reagiert mit einer gewissen Verzögerung auf die Zufuhr von Kohlenhydraten. Du kannst also nicht nach einem KH- reichen Essen mit den Ketostix überprüfen ob du noch in Ketose bist. Und denk nicht über den Grad der Verfärbung nach, der tut nichts zur Sache.

Wühl dich mal durch die Rezepteecke, da findest du jede Menge guter Ideen. Ich selbst esse fast immer Eier zum Frühstück. Meist 4 Spiegeleier mit Meersalz frischen Chilis und Cayennepfeffer :twisted:
Ich hab den Eindruck das ich Spiegeleier am besten vertrage und am ehesten satt davon werde.

bis dann...

AW: Hallo Zusammen

Hallo & :welcome: hier

Vielleicht solltest du mal überprüfen, ob Atkins überhaupt das Richtige für dich ist...? Es gibt ja noch unzählige andere LC-Strategien, die man verfolgen kann, bei denen vielleicht eher Lebensmittel "erlaubt" sind, die dir liegen.
Oder du machst deine eigene freestyle-Keto-Variante und isst einfach unter 20g KH am Tag, dann aber alles was du magst (und was da rein passt).

Viel Erfolg!