Harli Glückskeks versucht ihr Glück

AW: Harli Glückskeks versucht ihr Glück

Ich hab es getan!!!! :shock:
Ich war laufen :shock::shock::shock:
Najaaaa, vielleicht eher schleichen. ABER ich war draußen und hab mich bewegt.
3 km in 30 Minuten :rotfl::rotfl::rotfl:
Nach zwei Kilometern hat dann mein Knie schlapp gemacht und ich bin den letzten Km schnell gegangen.
Mich ärgert es, dass mein Knie nach 1,5 Jahren immer noch nicht wirklich okay ist. Aber was will ich machen..... :???:
In jedem Fall werde ich jetzt erstmal weiterlaufen und schauen ob sich das Knie daran gewöhnt. Wenn nicht dann beiße ich in den sauren Apfel und gehe walken.

So, und nun habe ich mir mein Sonntagsbad verdient

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Boah, das ist ja der Hammer! Du als ehemalige bekennende "Anti-Sportlerin", warst laufen, da soll noch mal einer sagen, es gäbe keine Wunder. ^^

Echt, toll und wenn das Wetter ähnlich war, wie bei uns, dann war es wohl perfekt dafür.
Damit dein Knie sich an die Belastung gewöhnen kann, machst du vielleicht immer mal wieder Gehpausen zwischendrein. Es könnte auch hilfreich sein, erst stramm zu gehen, bevor du mit laufen startest, dann kommt der Körper langsam auf Touren und die Gelenke werden dann schon mal geschmiert.

Dann noch viel Spaß im Entspannungsbad!

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Guten Morgen meine Lieben

Gewicht: 94,6

Heute beginnt mein Durchstart. Der Plan steht und ich bin bereit.
Zum Frühstück gab es meinen ersten Saft. Gemacht aus Karotten, Apfel, Orangen. Verdammt lecker, aber vermutlich zuviel Obst.
Das Mengenverhältnis kann ich noch nicht wirklich abschätzen. Der Saft war ziemlich süß. Was ja eigentlich klar ist bei den Zutaten.
Ich hatte 6 Karotten, 1 Apfel und zwei kleine Orangen.
Das entsaften ging problemlos, und auch das säubern des Entsafters war ein Kinderspiel. Ich hatte aus dem Zeugs gute 1,5 Gläser voll.

Für heute Mittag habe ich mir eine Gemüse-Schafskäse-Pfanne vorbereitet.
Heute Abend wird gefastet, da bin ich Babysitten.

In echt war der Saft viel Oranger

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Ich hab echt Muskelkater. Und meine Hüfte tut mir etwas weh. Wegen DREI Km :shock::shock::shock:

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Harli schrieb:

Ich hab echt Muskelkater. Und meine Hüfte tut mir etwas weh. Wegen DREI Km :shock::shock::shock:

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Das ist wirklich normal, finde ich. Kannst auf jeden Fall stolz sein, dass du eine halbe Stunde geschafft hast. Das ist nicht wenig. Ich hab ganz am Anfang 2 Minuten schon für die Hölle gehalten. Jedes Mal wenn ich eine längere Pause habe, finde ich 15 Minuten schon sehr schwer auszuhalten und habe auch immer Muskelkater, obwohl ich sonst die ganze Zeit anderen Sport mache und eigentlich recht fit bin.

Ich wünsche dir alles Gute für dein Durchstarten!

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moin!
bei mir geht es ab morgen wieder los. zumind. habe ich mir das vorgenommen. was mein schweinehund dann sagt, ist was anderes.

dann weiterhin gute motivation.

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Danke Marianna. Ich bin vor vier Jahren regelmäßig gelaufen, und hab irgendwie die Anfänge nicht mehr im Kopf. Letztendlich kann ich wirklich stolz sein schon mal ein paar wenige km am Stück gelaufen zu sein.
Donnerstag geht es weiter. Ich versuche 3 Termine in der Woche zum laufen freizuhalten.

Jetzt habe ich mein heutiges Essen auf FDDB eingetragen. Der Saft haut Kh-mäßig so richtig rein. :shock: Von den Kalorien bin ich zu niedrig, da werde ich mir für heute Abend doch noch einen Kleinigkeit besorgen. Ein Stück Schweinebraten oder so was.

Dann wäre ich bei folgenden Werten:
Kalorien: 1238
Fett: 59,9
KH: 109,8
Protein: 74,9

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Durch den Muskelkater merkst du, dass du dich gefordert hast und 30 Minuten ist wirklich was. Da stimme ich marianna voll zu. Damit hast du deine Messlatte schon hoch aufgehängt.^^

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Wenn du saftest, macht FDDB nur mäßig Sinn, habe ich festgestellt. KH immer zu hoch, Kalorien zu niedrig. Aber dein Körper wird gut versorgt. Achte nur drauf, dass das Essen nicht zu fettig wird und iss nach Hunger. Nach einer Woche merkst du ja, ob es klappt. Wenn nicht, kannst du nachjustieren.

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Ich hab gerade festgestellt, dass ich direkt bei meiner Arbeit das optimale Laufgebiet habe. Das ist sehr gut, denn jetzt wo es noch früh Dunkel wird, wollte ich um 17 Uhr laufen gehen. Werde also am Donnerstag meine Laufklamotten einfach mit auf Arbeit nehmen

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Gute Idee!

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Das mit Donnerstag laufen gehen klappt dann doch nicht. Ich muss zum Babysitten einspringen.
Dann werde ich Mittwoch einen kurzen Tag machen und nach dem Stall noch reiten gehen. Ich hoffe das klappt.....

Essen heute:
Früh: Saft
Mittag: Gemüse-Schafskäsepfanne
Abend: 2 Scheiben Schweinebraten

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94,2. Es geht weiter nach unten

Heute gab es Saft aus Karotte, rote Beete, Kiwi, Apfel und Orange.
Ich hatte nicht mehr in Erinnerung dass rote Beete so abscheulich schmeckt :lol:. Hab mich aber nach 5 Schlücken daran gewöhnt. Das wird aber sicherlich nicht meine Lieblingszutat werden!

Für heute Mittag habe ich mir eine Gemüse-Hühnchen-Pfanne vorbereitet. Abends geht es dann zum Eishockey und ich werde nichts weiter essen.

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Harli schrieb:

und nach dem Stall noch reiten gehen.

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Na dann viel Spaß :rotfl:

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Coffeetogo schrieb:

Na dann viel Spaß :rotfl:

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:rotfl::rotfl::rotfl:
Immer dies Freudschen Versprecher :rotfl::rotfl::rotfl:

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Der Hunger ist heute schon merklich geringer geworden. Nach dem Saft habe ich immer wie wild Hunger, aber Mittag schaffe ich dann nicht mal die Portion die ich mir eingepackt habe.
Ich bin bisher wieder bei sehr wenig Kalorien. Mal sehen was ich für später noch finde.

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Der Hunger kann durch eine Insulinspitze ausgelöst werden. Der pure Saft wird
schneller ins Blut abgegeben als die Frucht. Kannst du testen, wenn du die
Früchte unverarbeitet verspeist.

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Xossi schrieb:

Der Hunger kann durch eine Insulinspitze ausgelöst werden. Der pure Saft wird
schneller ins Blut abgegeben als die Frucht. Kannst du testen, wenn du die
Früchte unverarbeitet verspeist.

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Wenn ich einen Apfel esse hatte ich schon immer sofort danach ein Loch im Magen.

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Und wenn du bei deinem Nichtfrühstücken bleiben würdest?

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Ich kann den Hunger ja ganz gut aushalten. Nachdem ich allgemein oft zu wenig Gemüse esse, möchte ich wissen ob das eine positive Wirkung auf mein Wohlbefinden hat.