Hauptsache 20gKH?

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Hi, ist es eigentlich egal wie ich zu diesen 20g KH komme?
Wenn mein Tagesumsatz bei ca. 2-3g Kh liegt kann ich doch ohne weiters auch ein Joghurt mit 8gKH essen oder?
 
Kannst du, aber mit großer wahrscheinlichkeit wird der Zucker u. Milchzucker im Joghurt zu einer erhöhten Insulinausschüttung führen. Das löst Heißhunger aus und behindert die Abnahme.

Kauf dir lieber Quark und hau dir Süßstoff und ein paar Erdbeeren oder Himbeeren rein. Das ist besser für dich.
 
Am besten verträglich sind KH aus Gemüse und einigen Obstsorten.Wenn Du ganz sicher sein willst,iß nur Sachen mit niedrigem glykämischen Index,die führen kaum zu Insulinausschüttung.
 
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