Hexi's Tagebuch - Schluss mit XXXXL

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Guten Morgen ihr Lieben!

Bei mir gibt es nicht wirklich was zu berichten.
Das Gewicht geht hoch und runter und wieder hoch.... wenn die Tendenz wenigstens in die richtige Richtung gehen würde.
Aufgeben tue ich nicht aber die Motivation nimmt gewaltig ab.

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Martina, hast Du schon versucht, F Verhältnis umzukehren, also
1 Woche erheblich mehr Protein als Fett, dann wieder 1 Woche
mehr Fett als Protein? Das könnte helfen.

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Oh, Hexi, ein Kick von mir an deinen Stoffwechsel!

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Ich wollte ab dieser Woche wieder ganz streng mit Ph I durchstarten.
In den letzten tagen + Wochen hat sich immer mehr Sahne, Quark, Frischkäse und Beeren eingeschlichen. Immer unter 20-30g KH pro Tag aber es scheint mich schon sehr auszubremsen.

Unter der Woche wird ab sofort hauptsächlich Eier und Fleisch bzw Fisch gegessen, alles mit relativ wenig Kalorien - kein extra auffetten usw.
Am Wochenende gibt es dann mehr Fett und Gemüse und eventuell auch mal ein paar Nüsse zum knabbern.

Mal sehen ob ich so den Stoffwechsel in Gang bekomme.

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Das wünsche ich dir!

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Ja, die Sahne ist ein wahrer Einschleicher , kenne ich auch .

Dein Plan fürs weitere Vorgehen klingt schon mal gut

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Ich glaube ja mittlerweile, dass das Auffetten nur begrenzt lange klappt, wer wie du schon viel abgenommen hat muss mal wieder mit Fett und Eiweiß spielen. Bei mir ist es jedenfalls so, dass viel Fett nicht mehr gut klappt. Wenn man weniger Fett hat kann man sich auch deutlich mehr Salat und Gemüse erlauben. Unter der Woche weniger Fett und am Wochenende mehr klingt für mich recht gut, das könnte Schwung in die Sache bringen

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Huch, nach dem Sport ganz vergessen den Futterplan von gestern zu posten.

Früh: 3 Eier

Mittag: Schnitzelbraten mit Kräuterbutter

Abend: Schnitzelbraten pur

Sport: 1 Stunde Zumba

Trinken: 3L Selter, 1L Brennesseltee, 2 Becher Kaffee

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Na der Futerplan liest sich doch ganz gut. Wenn du nun zumindest 1 mal tägl. etwas PH-1 taugliches Gemüse einbaust wird es perfekt

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Gestern hatte ich überhaupt keinen Appetit aufs gesunde Grün.
Dafür gabs dann Heute Mittag lecker Spargel.

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Heute gabs bei mir

Frühstück: 3 Eier

Mittag: 2 grobe Bratwürste, 120g Spargel mit Butter

Abend: 200g Hähnchenbrustfilet gebraten mit 1/2 Würfel Knofibutter

Trinken: 3L Wasser, 1L Coke Zero, 4 Becher Kaffee

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Brav mit dem SPargel und auch der REst schaut fast gut aus.
Lass besser die Coke Zero weg zumindest in der Menge . Mal ein kleines Gläschen am WE würde ich sagen ist OK

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Ich habs getan!!!!!!
Ich hab draussen, in der Öffentlichkeit was gegessen!

Für die meisten ist das völlig normal aber für mich ein Riesenfortschritt.
Obs an der Sonne lag oder an der netten Waage heute früh...keine Ahnung. Plötzlich war es mir egal was die Leute auf der Straße von mir denken.
So befreit habe ich mich seit Jahren nichtmehr gefühlt!


Die Cola gestern musste einfach sein, brauchte unbedingt nen anderen Geschmack beim trinken.

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Hey , Martina das ist ja großartig ich freue mich mit Dir , ganz toller Fortschritt.

Für den anderen Geschmack beim trinken nimm lieber ein bischen Zitrone oder Apfelessig ins Trinkwasser oder halt Tee . Ich mache den Tee auch schon mal eher dünn , gerade so das es nach ewtas schmeckt .

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Das hatte ich halt alles nicht da, nur die Cola gabs noch. Jetzt habe ich mich aber erstmal wieder mit Tee und Zitrone eingedeckt.

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Ui Toll! Ich verstehe das total! Ich genieße es auch wahnsinnig, draußen zu essen Klingt wirklich komisch, aber ich habe halt einfach nicht mehr das Gefühl dass jemand mich anschaut! Ich gratuliere herzlich zu diesem Fortschritt

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hexekids schrieb:

Das hatte ich halt alles nicht da, nur die Cola gabs noch. Jetzt habe ich mich aber erstmal wieder mit Tee und Zitrone eingedeckt.

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So ist es brav

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Großartig, dass Du über Deinen Schatten gesprungen bist, war sicher ein tolles Gefühl!

Ach, mit Cola geht mir das auch immer so. Manchmal brauch ich vor lauter Tee und Wasser einfach mal was anderes.

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Dafür gabs dann egstern auch ganz brave 4,5L Wasser und nur 3 Becher Kaffee. :stolz:

Mein futterplan von gestern

Frühstück: 3 Eier

Mittag: Schweinemedaillons mit Champignons in Butter gebraten und 2 EL Spinatpesto

Abend: den Rest vom Mittag mit 1 handvoll Käse überbacken

Sport: 55 Minuten Zumba Toning

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Perfekt