vergess mal diesen BMI, Yvstol
also HB geht nach BMR, selbst da komme ich
bei mona mit 39y, 128.5kgs, h176cm auf
über 2000 kcal
was ist HB
BMR ausrechnen
wenn Du immer nach dieser formel atkins ketose
gegessen hast, wird mir einiges klarer
Jetzt wird es spannend. Der Satz weckt bei mir Erklärungsbedarf.
Ja, ich arbeite auch für mich selbst mit der Formel. Ich komme auf nen Grundumsatz von knapp 1.400 kcal . Ich habe sowohl wochenlang im Selbstversuch auf diesen Grundumsatz hin gegessen, ohne abzunehmen (Schwankungsbereich liegt bei 1 - 1,5 Kilo zwischen 73,2 und 74,7 Kilo). Die andere Variante: wochenlang gegessen zwischen 3.000 bis gut 4.000 kcal - Tendenz eher der höhere Wert.
Ich habe nie über 20 g KH gegessen, und habe - egal ob mit 1.400 kcal oder mit 4.000 kcal weder ab- noch zugenommen. Auch die eine Woche nach dem alten Atkinsbuch Phase 1 hat keinerlei Veränderung gebracht. Ich bin langsam etwas ratlos ... . Ich wünsche mir wieder dieses Sättigungsgefühl zurück, dass ich gute zwei Jahre hatte; aktuell sehe ich, dass ich vom Aufstehen bis zum ins-Bett-gegen durchgehend futtere, ohne jemals satt zu sein.
Was Monas Gewicht betrifft, so sagt der BMR-Rechner 2.017 kcal. Aber in Wiki - und auch noch in anderen Quellen zu H&B - gibt es eben noch diese Berechnung des angepassten Körpergewichtes bei höherem BMI:
Da mit steigendem
Körpergewicht der Grundumsatz pro Kilogramm Körpergewicht abnimmt, sollte ab einem
Body-Mass-Index von 30 kg/m² in die o.g. Formeln das
angepasste Körpergewicht eingesetzt werden, das sich wie folgt berechnet:
Angepasstes Körpergewicht [kg] =
Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25) Dabei versteht man unter
Idealgewicht (nach
Broca) die Körpergröße in
Zentimetern − 100. Außer für die Berechnung des angepassten Körpergewichts spielt das Idealgewicht heutzutage praktisch keine Rolle mehr und ist zur Beurteilung von
Übergewicht und
Adipositas durch den
Body-Mass-Index abgelöst worden.
(
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz )