Fetteres Fleisch und Fisch sind in Phase I zu bevorzugen, besonders wenn man mit Soßen, Gemüsen, Salaten usw. noch vorsichtig sein sollte, sonst kommt man nicht so leicht auf seinen Tagesbedarf.
Wenn Du Dich gut vorbereitet hast, dürfte es wirklich Dein "letzter Versuch" sein, denn mit Geduld und geplanter Ernährungsumstellung langzeitig wirst auch Du mit Sicherheit Erfolg haben.
Du hast allerdings den Zeitpunkt des Beginns vielleicht etwas unglücklich gewählt, jetzt wo bereits der Sommer vor der Tür steht, möchtest Du schon oder so schnell wie möglich Dein Ziel erreicht haben und gerade ist auch Himbeeren- und Erdbeerzeit, das könnte Dir beim Durchhalten Probleme bereiten. Allerdings durchläufst Du bei Atkins die Phase I in 2 Wochen und dann kannst Du beides immer noch mit in Deinen Speiseplan, allerdings in Maßen aufnehmen, möglichst dann aber zum Frühstück, spätestens zum Mittag essen.
Bei gefrorenen Erdbeeren, wiegten 4-5 Stück bereits 100 g, das ist ja nix und jetzt wo die Erdbeer-Selbstpflück-Saison beginnt, habe ich schnell das 2-3-fache die letzten Tage mir in den Mund geschoben und ziemliche Veränderungen in meinem Essverhalten über den Tag gemerkt.
Mehr Hunger und gleich mehr gegessen = weniger Kontrolle über mich...
Du kannst allerdings Dir die Früchte auch frisch einfrieren und später bei Bedarf auftauen, so profitierst Du trotzdem von der Saison.
Die Logik ist und bleibt allerdings bei vielen kh-haltigen Sachen auf die man nicht so gern verzichten mag: "je mehr ich davon esse, um so langsamer die Abnahme" also muss man abwägen, wie wichtig einem was ist und darf zum Glück selbst entscheiden, denn keiner zwingt einen zu irgendwas.
Grünen Tee kannst Du gut trinken, mögen einige hier gerne, nur nicht mit Zucker
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Der Schwindel geht wieder weg, bau doch ein paar wenige KH´s mit ein, Du darfst doch bis 20 g am Tag, damit Dein Körper nicht von 100 auf 0 fährt. Bißchen Gemüse und ein paar Nüsse sowie ein paar Vitaminergänzungen solltest Du in Phase I unbedingt mit drin haben.
Viel Erfolg - lg Cherimoya