Ich bin dann wohl der Neue ^^

Na dennoch immerhin, Respekt. Hab eben bei meinem Rewe auch dieses mct Öl gefunden, gleich mal gekauft. Wieder etwas zusätzlich im Sortiment

simsalabim schrieb:

Ich werde weiter wuseln und schauen

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Huhu! wie läuft es bei Dir?

Aloha .

Danke der Nachfrage. Bislang ganz gut. Heute ist der 20. Tag.
Bislang habe ich es geschafft unter 20g Kh zu bleiben und es viel mir nicht mal schwer. Heißhunger habe ich auch überhaupt nicht.
Hab zwar zwei drei mal je ein Stück meiner geliebten Salmiak Bonbons gegessen, aber laut app blieb ich dennoch unter 20g.
Mit den Makros habe ich auch im Griff. Gibt selten Tage wo ich evtl. Nur 68Prozent Fettanteil habe.
Hab mich nach 16 Tagen zum zweiten Mal gewogen (1x die Woche mache ich das) und habe 5,6 kg abgenommen. Ohne großartige Bewegung außer bissl Gartenarbeit.merke auch am Hüftgold, dass es bissl weniger ist vom fühlen her ^^. Dasselbe Ergebnis hatte ich vor 2 Jahren im ersten Monat mit 3mal die Woche Fitness. Von daher bin ich zufrieden.

Blöde Frage, wielange "muss" ich max. 20g Kh zu mir nehmen bzw. Darf ich.
Generell stellt es kein Problem dar, aber habe eben für morgen mein indisches butter Hühnchen mariniert und hab die Zutaten mal in die App gegeben und da komme ich auf insgesamt 20g kh nur zum Mittag. Frühstück ist KH frei und Abendessen hat 2g KH. Das ist das erste mal, dass ich seit den 20 Tagen drüber wäre.

simsalabim schrieb:

Hab mich nach 16 Tagen zum zweiten Mal gewogen (1x die Woche mache ich das) und habe 5,6 kg abgenommen. Ohne großartige Bewegung außer bissl Gartenarbeit.merke auch am Hüftgold, dass es bissl weniger ist vom fühlen her ^^. Dasselbe Ergebnis hatte ich vor 2 Jahren im ersten Monat mit 3mal die Woche Fitness. Von daher bin ich zufrieden.

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SUper! Das läuft doch wie geschmiert! Ich finde es wirklich klasse. Sehr interessant auch, dass es ohne Sport genauso geht wie mit Sport.

Dein indisches Butterhähnchen klingt sehr lecker.

simsalabim schrieb:

Blöde Frage, wielange "muss" ich max. 20g Kh zu mir nehmen bzw. Darf ich.

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Ich würde sagen, je nach Abnahmezeil/-wunsch. Ich habe die Bücher von Atkins gelesen und da geht es ja in Phase 1 ganz streng zu, in Phase 2 kommen langsam kleine Mengen Kh hinzu, wobei die Leute individuell testen, wo ihre "KKS" liegt, die kritische KH-Schwelle, ab der sie aus der Ketose fliegen. Also wenn Du einmal 22g KH isst, das finde ich absolut harmlos. Wie lange Du in Phase 1 bleibst / falls Du Dich an Atkins orientierst, das kannst Du nur selbst entscheiden: Atkins erzählte, dass manche Patienten so ein Stoffwechselproblem hatten, dass sie dauerhaft in Phase 1 blieben. Andere habe es nur eine Woche gemacht und sind dann schon in Ph. 2 gegangen.
Wieder andere wollten sehr viel abnehmen und sind deshalb länger in Ph. 1 geblieben.

Wie geht es Dir denn mit den maximal 20g KH? Findest Du Gefallen an der Art zu essen oder fällt es Dir schwer?
da Du erzählst, dass das Körpergefühl schon anders wird, habe ich den Eindruck, dass es sehr gut läuft bei Dir

Danke für deine Antwort. Naja ich will schon noch eine ganze Menge abnehmen. Mir fällt es auch überhaupt nicht schwer täglich max. 20 KH zu essen. Also noch nicht. Keine Ahnung wie das noch wird.
Ich kann aber eher auf KH's verzichten als auf Fett habe ich festgestellt. Hatte mich nur gefragt, ob es meinetwegen einmal im Monat schlimm für Phase 1 ist auf max 50g den einen Tag zu kommen. Oder ob mich das aus der Ketose haut. Sicher ist da jeder Körper anders.
Ich würde auch so weitermachen. Mir macht es Spaß, ich meine auch iwie mehr Ansporn zu haben bzw. Mehr Tatendrang. Fühle mich bisschen aktiver. Keine Ahnung ob das Einbildung ist. Habe auch erhöhten durst festgestellt und hab öfter einen trockenen Mund.

Achja wegen des Hühnchens kann ich hier den link reinstellen wenn es dich interessiert und sofern das erlaubt ist.

simsalabim schrieb:

Naja ich will schon noch eine ganze Menge abnehmen. Mir fällt es auch überhaupt nicht schwer täglich max. 20 KH zu essen.

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Das ist doch super. Also ich freue mich grad total, das zu lesen! Und der Erfolg wird Dich weiter anspornen - viel mehr, als ich das könnte mit dem, was ich Dir schreibe
Ich bin sicher, dass auch Dein Gefühl stimmt, dass Du Dich aktiver fühlst und mehr Tatendrang hast. ich denke, das könnte zur Ketose passen.
Du kannst ja überlegen, ob Du jeden Monat mal 50g KH brauchst . also ob es das bringt.
ich denke: es passieren versehentlich sowieso manchmal Ausrutscher, zB unterwegs. Davon geht die Welt nicht unter. Aber geplante Ausrutscher /Cheat days finde ich problematisch und hinderlich, weil sie es unnötig schwer machen, dann wieder in die Spur zu kommen. Das sehen andere aber anders und machen gezielt sowas. Ich selbst mache es nicht, weil ich befürchte, dann dem Insulinkoller anheim zu fallen
Es kommt auch immer auf die Art der KH an. Also es ist nicht dasselbe, ob Du 50 KH als Zucker isst oder ob diese KH aus Gemüse und Salat kommen. "Nicht dasselbe": damit meine ich, dass die Insulinausschüttung ganz anders stattfindet. Ballaststoffe im Gemüse verlangsamen die BZ-Reaktion zusätzlich. Fett auch.

simsalabim schrieb:

Ich kann aber eher auf KH's verzichten als auf Fett habe ich festgestellt.

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das ist sehr gut! Auf Fett sollst Du ja nicht verzichten.

Nee das war jetzt nur ein Beispiel mit den 50g KH einmal im Monat. Ziel ist es weiterhin unter 20g zu bleiben. Kam nur drauf, dass man glaub ich in Phase 2 (wann immer man da auch hinkommt) jede Woche die kh um 5 g steigert bis max. 50g.
Plane sowas also nicht. Mir ist es nur heute aufgefallen mit den Nährwerten beim Gericht. Will ja nicht aus der ketose fliegen.
In dem Gericht sind halt passierte Tomaten drin, welche das bissl "versauen". Hab aber eh recht hoch angesetzt. Das sind ja mehrere Portionen und ich werde nicht soviel essen.

simsalabim schrieb:

Nee das war jetzt nur ein Beispiel mit den 50g KH einmal im Monat.

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Ach so. Also solche Ausnahmen finde ich sehr normal und harmlos. Wenn es Ausnahmen bleiben.

simsalabim schrieb:

Kam nur drauf, dass man glaub ich in Phase 2 (wann immer man da auch hinkommt) jede Woche die kh um 5 g steigert bis max. 50g.

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Nein, man steigert bis zur KKS, also bis zu der Grenze, an der man aus der Ketose fliegt und dann geht man etwas zurück. Die Grenze ist also individuell, sie liegt nicht bei jedem bei 50g KH.

simsalabim schrieb:

In dem Gericht sind halt passierte Tomaten drin, welche das bissl "versauen". Hab aber eh recht hoch angesetzt. Das sind ja mehrere Portionen und ich werde nicht soviel essen.

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Vor allem finde ich es echt super, dass Du selbst kochst - und dann noch sowas leckeres - und dass Du es so genau nimmst. Das ist als Basis echt gut.Du wirst es schaffen, wenn Du so konsequent bleibst und so ehrlich zu Dir selbst bist.
Mir ist mal aufgefallen, dass passierte Tomaten oder Tomaten in Stücken seltsamerweise unterschiedlich viele KH haben; schau doch mal beim Einkaufen verschiedene Produkte an. Da lässt sich dann manchmal auch noch was sparen.
Auch bei frischen Tomaten lässt sich da was sparen: ich weiß aber nicht wieviel - also Du kennst den geschmacklichen Unterschied zwischen Cocktailtomaten und großen Tomaten. Die Minis sind sehr süß, die großen wesentlich weniger. ich kaufe bei den großen dann immer die, die noch ziemlich fest sind.
Vielleicht klingt das "erbsenzählerisch", aber ich passe bei den KH auch sehr auf und bei mir triggert teilweise schon der "Süßreiz", glaube ich. Die kleinen Dattel-Cocktailtomaten könnte man ja fast wie Süßigkeiten essen....aber ich finde, man gewöhnt sich auch daran, wie die großen schmecken und die sind auch sehr lecker. Vielleicht lässt sich die Dose passierte Tomaten manchmal auch durch große Fleischtomate ersetzen, in manchen Gerichten? Nur so als Idee.
Dein indisches Rezept würde mich interessieren. Links setzen geht erst später - ich glaub nach 50 Beiträgen - also gern auch per PN, falls Du Lust hast. Meistens gehen bei mir die vielen Gewürze nicht, aber vielleicht inspiriert es mich zu einer abgewandelten Zubereitung
und: lass es Dir schmecken

"Nein, man steigert bis zur KKS, also bis zu der Grenze, an der man aus der fliegt und dann geht man etwas zurück. Die Grenze ist also individuell, sie liegt nicht bei jedem bei 50g KH. "

Achso läuft das, naja habe eh aktuell nicht vor das zu ändern.

"Vor allem finde ich es echt super, dass Du selbst kochst "

Das mache ich generell gerne, aber eben auch essen ^^.

"Mir ist mal aufgefallen, dass passierte Tomaten oder Tomaten in Stücken seltsamerweise unterschiedlich viele KH haben"

Da werde ich definitiv drauf achten, guter Hinweis. Tomaten meide ich aktuell sowieso. Eine große Tomate hat um die 100g und ganz schön was an KH. Da heisst es Augen auf beim Tomatenkauf :-D

"Lass es dir schmecken"

Dankeschön

Wenn ich "zitiere" kommt eine Fehlermeldung, deswegen die Gänsefüßchen.

simsalabim schrieb:

Wenn ich "zitiere" kommt eine Fehlermeldung, deswegen die Gänsefüßchen.

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Du kannst ganz einfach zitieren, indem Du den Text, den Du zitieren möchtest, markierst (also einfach mit der Maus davor - drücken, halten, ziehen - bis ans Zitatende) und dann loslassen, dann kommt automatisch so ein kleines dunkles Feld, in dem "zitieren" steht und dann baut es Dir im Textfeld, in dem Du schreiben willst, gleich korrekt das Zitat ein.

simsalabim schrieb:

Das mache ich generell gerne, aber eben auch essen

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Das ist doch perfekt. Finde ich. beides!
Selbst kochen ist ja DIE Grundlage, um den KH-Gehalt selbst bestimmen zu können - und wenn der niedrig genug ist, so dass das Insulin nicht ausgeschüttet wird, dann darf man sich ja einfach lecker satt essen.

simsalabim schrieb:

Eine große Tomate hat um die 100g und ganz schön was an KH.

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Ich geize da auch immer ein bisschen - von größeren Tomaten verwende ich dann eben nur einen Teil. Aber mir schmeckt der Salat viel besser, wenn ich ein bisschen Tomate und eine kleine Schalotte drin habe...
Ich bin mit Abwiegen und Tracken nicht gut, weiß momentan nicht genau, wieviele KH bei mir durch diese Art Salat zusammenkommen.

@simsalabim Bei Atkins ist die Ketose eher ein nettes Beiwerk, er legt es aber nicht darauf an. Nur die erste Phase ist da streng Keto, ab Phase 2 geht es nur darum, weiter Gewicht zu verlieren, aber langsamer und Stück für Stück zu einem "normalen" Essverhalten zu finden. Die KH Schwelle gibt da nur an, ab wann man nicht mehr abnimmt, das hat mit der Ketose direkt nichts zu tun
Die 20g sind ja nur eine "nummer sicher" Angabe, wie die meisten auf jeden Fall in Ketose kommen sollten. Die meisten vertragen aber durchaus mehr ohne raus zu fallen und wie @jum schon sagte, es macht einen Unterschied, wo die KH herkommen.
Wieviel du verträgst um in Ketose zu bleiben kannst du ja mal ausprobieren, wenn dein Ziel nicht mehr weit weg ist. Aber bis dahin musst du nicht jedes Gramm auf die Goldwaage legen

jum schrieb:

Du kannst ganz einfach zitieren, indem Du den Text, den Du zitieren möchtest, markierst (also einfach mit der Maus davor - drücken, halten, ziehen - bis ans Zitatende)

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Ich weiß er Zeit mir dann ja auch den HTML code an. Nur wenn ich auf Antwort erstellen gehe heißt es, dass ich unerlaubte iwas posten will.

jum schrieb:

Ich bin mit Abwiegen und Tracken nicht gut

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Hm also eigentlich musst ja nur die sachen scannen mitm handy oder Manuel eingeben und wiegen. Benutze die app lifesum. Die hat sogar ne keto Rubrik. Habe davor yazio benutzt. Lifesum gefällt mir aber besser

@Linea

Jetzt habe ich es endlich verstanden. Vielen lieben Dank

Aloha allerseits,

mal ein kurzes Resümee nach 6 Wochen keto (einmal hat es mich rausgepfeffert).

Bislang macht es weiterhin Spaß und fällt nicht allzu schwer. Süßes reizt mich nicht und immerhin sind jetzt gute 8 KG ohne irgendeine Art von extra Bewegung weg.

Danke nochmals für alle Ratschläge

simsalabim schrieb:

Bislang macht es weiterhin Spaß und fällt nicht allzu schwer. Süßes reizt mich nicht und immerhin sind jetzt gute 8 KG ohne irgendeine Art von extra Bewegung weg.

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Wow, das kann sich ja echt sehen lassen! Sehr schön, dass es so gut läuft bei Dir.
Ich finde es sehr interessant, dass Du gar keinen extra Sport "brauchst". Wie machst Du es ansonsten - trackst Du/wiegst Du ab, machst Du irgend eine Art von Fasten/IF oder andere "Maßnahmen"? Oder nimmst Du einfach "dir richtigen Lebensmittel" und isst Dich satt?

Also ich würde gerne wieder ins Fitness gehen, aber das wird noch die ein oder andere Woche dauern bis die öffnen.
Hab das vor zwei Jahren gemacht, immer so 30-60 min crosstrainer, ein Tag Pause und dann bissl kraftausdauer.

Naja dann hatte ich ne op und alles wieder drauf, der große Schweinehund und nun corona.

Danke, aber mein Ausgangsgewicht war/ist ja auch recht hoch.

Ich nutze die App lifesum und trage alles ein. Bietet auch ne scannfunktion an. Ansonsten wiege ich zusätzlich die Lebensmittel.

Richtig kohldampf hab ich meist gar nicht und wenn dann sättigt mich das gegesse vollkommen ausreichend. Zähle aber dennoch Kalorien. Nehme so im schnitt um die 2000 am Tag zu mir (+- 100kcal).

Sicher würde es mit weniger schneller gehen, aber vermutlich nicht sonderlich nachhaltig.

Essen und Leben sollen ja auch immernoch Spaß machen, auch wenn man abnehmen möchte. Klar gehts mit weniger vielleicht schneller, aber wie du sagst, bestimmt nicht sonderlich nachhaltig.
Ich habe jetzt knapp 83kg abgenommen, in knapp 2 Jahren und das ganze komplett ohne Sport, nur durch Ernährungsumstellung. Mittlerweile fahre ich auch Fahrrad und mache hin und wieder Touren über 40-50km, ich bewege mich mehr im Alltag , aber das würde ich alles nicht als Sport bezeichnen.

NupharLutea schrieb:

Ich habe jetzt knapp 83kg abgenommen, in knapp 2 Jahren

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Wow Respekt. Das ist verdammt viel. Das motiviert mich zusätzlich .
Werde schon bissl Sport machen wenn das fitness wieder offen hat. Bissl in Form bringen.

Hallo Simsalabim, wie läuft es bei Dir?

Hi,

Hab mich seit letzen mal noch nicht gewogen. Waren 1 2 Tage dazwischen wo ich sicherlich über 20g kh war. Einladungen etc. Da hab ich halt 2 3 Bier getrunken. Aaaaber war danach auch wenigstens wandern. Fr stell ich mich wieder drauf und kann mehr berichten bzgl. Des Gewichts. Hatte ja schonmal gesündigt ind dennoch 2 kg abgenommen. Schauen wir mal am Freitag, wenn ich mich wieder draufstelle. Ansonsten halte ich meine kcal und alles ein und die kh auch.