Ich sag zum Abschied leise Servus...

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Ja die von KiK sind bei mir auch alle im Schritt durch... reibt ja da auch permanent. Ich bestellt schon auch gern mal bei BonPrix, da kosten die großen Größen nicht mehr als die kleinen.
Ich wünsch dir auch, das du ein tolles Sommer Outfit von Boss oder Esprit tragen kannst! Das packen wir schon ;-)

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Moin ihr Lieben

Gestern hab ich mir im Fitnessstuido die volle Dröhnung gegeben. Erst Intervalltraining aufm Laufband. Als ich da dann runtergekrochen bin, bin ich gleich zur Matte gekrabbelt und hab mit den Situps weitergemacht. Und dann noch schön mit Freihanteln den Trizeps gequält.... :schwitz: Wat war das guuuut... heute steht "nur" Nordic Walking (1 Stunde) aufm Programm.
Ich hab mich die letzten beiden Tage mal bissl intensiver mit dem Thema freeletics befasst. Dat reizt mich ja soooowas von dermaßen... Aaaaaber dafür bin ich irgendwie noch zu unsportlich und vor allem zu schwer. Spaßeshalber hab ich gestern NACH dem Training daheim mal nen Burpee versucht. Runter kam ich gut.... aber hoch?! Ich hab überlegt, ob ich nicht einfach liegen bleibe und einen Schwächeanfall vortäusche, dass mein Freund mir wieder hochhilft... Habs dann aber doch noch wieder hoch geschafft. Und den Hopser hab ich auch hingekriegt. Dann hab ich noch 5 Squats gemacht *kopfschüttel* ich erspare mir und euch weitere Erläuterungen. :rotfl:

Heute gibts:

Morgens: EW-Brot mit Butter, zwei Wienerle
Mittags: 275g Hähnchenfleisch mit Eisbergsalat
Abends: Öhm, Käsewürste in Omelett. (Wir verpacken die eigentlich immern in Pfannkuchen. Bei mir wirds halt ein dünnes Omelett sein...)

Snack: Sicher heute abend 2 Cola-Eis

Heutiges Erfolgserlebnis: Hab ne Hose angezogen, die ich mir für ne Hochzeit gekauft hatte letztes Jahr. Da ging der Knopf niiie zu. Tattaaaaaaaaaaaaaa! Jeeetzt sitzt die Hose richtig gut und der Knopf geht loooooooooooooocker zu

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Gratuliere zur neuen Hose Wie du erst schauen wirst, wenn die wieder rutscht! Das ist das beste überhaupt, eine ursprünglich zu kleine Hose, die auf einmal rutscht!

Bei Freeletics merkt man wirklich jedes Extra-Kilo. Ich bin bei Burpees auch super schlecht, ich denke auch, wegen der 10 Kilo zu viel. Bei Sqats dagegen bin ich Weltmeister Ich habe mir angewöhnt, immer beim Zähne putzen 20 zu machen. Sind schon 40 am Tag extra. Zumindest wenn ich dran denke, oft sind es nur 20, weil mein Hirn in der früh noch nicht so weit ist

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Herzlichen Glückwunsch zur neu passenden Hose

Wie ist denn Dein Trainingsplan fürs Joggen? Hast Du den Dir selbst erstellt, oder von jemanden erstellen lassen? Hast Du damit schon angefangen?

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

@coffee, Hut ab... Beim Zähneputzen Squats :lol: Das gäbe bei mir ne ordentliche Sauerei. Ich werde nachher mal noch 100 Hamplemänner machen. Und an den Burpees bleib ich auch dran. Muss ja nicht immer gleich die volle Dröhnung sein. Hauptsache mal die Bewegungsabläufe verinnerlichen... und die Muskeln kommen dann doch hoffentlich auch irgendwann. Hast du bei dir ne Entwicklung im Muskelaufbau oder Fettabbau merken können durch freeletics?
Eine meiner Lieblingshoooosen rutscht. Die habe ich jetzt ausgemustert. Hab mir vorgenommen die Hosen zu zerschneiden in Quadrate. Also, halt meine ganzen zu großen Jeans und dann etwas in Patchwork draus zu nähen. Ich liebe Paaatchwoooork. Und mit verschiedenen Jeanshosen wird das bestimmt supi.

@harli, Mein Trainingsplan... eher ein "Plänle"... Ich fang echt bei 0 an. Mein größtes Problem ist immer die Hemmschwelle.. Leute sehen mich. Es schwabbelt. Und beim Joggen schwabbelts ja erst recht. Oh man... gestern war aber zum Glück in der Fitte nich sooo mords viel los. Also hab ich mich getraut. Laut meinem Fitnessplan vom Trainer walke ich 20 Minuten bei knapp 6 km/h und ner Steigung von 6,5 (Maßeinheit unbekannt....) den Berg hoch. Das bringt mich echt gut zum Schwitzen. Und dann hab ich ein kleines Intervalltraining drangehängt. Steigung auf 0 gesetzt, 2 Minuten bei 8 km/h joggen, 2 Minuten bei 5 km/h "entspannen"... und das hab ich dann noch zwei mal wiederholt, dann war ich bei 30 Minuten. Da war ich schon ordentlich stolz drauf. Meinen MP3 Player hab ich auf volle Lautstärke gedreht. Dann musste wenigstens ICH nicht hören, wie laut ich auf dem Laufband rumtrampel :rotfl: aber es hat sich wohl keiner gestört gefühlt. Zumindest traute sich keiner was zu sagen.

Morgen in der Mittagspause möchte ich dann gerne nochmal ein ähnliches Training machen. Und das werde ich dann iiiirgendwann langsam steigern. Ziel wäre für mich für dieses Jahr, dass ich 7,5 km joggen kann am Stück. Harli, denkst du das ist realistisch?

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Ich hab mir mal sagen lassen, dass man beim Joggen immer ne leichte Steigung einstellen soll, damit man nicht volle Kanne auf"patscht". Und es stimmt, mit Steigung ist man schon viel leiser, und damit wahrscheinlich gelenkschonender.

Ich glaub, ich geh heut auch Laufen, jetzt habt ihr mich angesteckt

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Ich finde laufen im Wald wesentlich schöner. Und wenn man ein Waldstück findet in dem wenig los ist, hast Du auch kein Problem mit "Gaffern".
Ich laufe eh mit Musik im Ohr. Da bin ich so vertieft in den Lauf, dass ich Menschen um mich herum eher nicht wahr nehme.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Ich geh auch in den Wald, der is ja bei mir gleich um die Ecke und frische Luft tut total gut und man wird morgens richtig fit.
Ich laufe 1 min und gehe 1 min im Wechsel, das Ganze wird dann in ein-zwei Wochen auf 2 min laufen, 1 gehen gesteigert. Dann auf 3/1, 4/1, 5/1 usw.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Für Gehpausen war ich zu ungeduldig :lol::lol: Ich bin einfach so langsam gejoggt, dass ich 2,5 km am Stück schaffen konnte. Inzwischen habe ich auf 3,5 - 4 km gesteigert.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Zum komplett laufen hab ich dann doch noch nicht die Ausdauer....
Ist doch recht anstrengend, meine Massen in Bewegung zu halten. Gut, 5 min wurde ich wohl durchstehen, aber dann wäre ich mitten im Wald und der Notarzt würde sich schwerer mit dem Beatmungsgerät tun, mich zu finden.... :rotfl:
Ich fang langsam an, besser für mich, bin ja seit meiner Kindheit ein Sportmuffel.
Der einzige Sport in den letzten 7 Jahren war, als mein Auto kaputt war und ich mit dem Fahrrad zum Supermarkt fahren musste (3km), ich hab zu meinem Mann am Telefon gesagt, es ist jetzt 13 Uhr, ich fahr jetzt los. Sollte ich bis 20 Uhr nicht wieder zuhause sein, SUCH MICH!
OK, seit ein paar Wochen geh ich morgens mal mit meiner Freundin spazieren, für walken sind wir aber zu langsam, weil wir ja tratschen müssen ;-)
Drum langsam anfangen und erstmal so was wie Kondition entwickeln

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Du hast ja doch etwas mehr Übergewicht als ich. Und ich bin auch der Meinung lieber langsam und kontinuierlich, als schnell und dann überanstrengt.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Ich war eigentlich nie so wirklich unsportlich. Aber ich war halt nicht konsequent... Und dann haben sich so die Kilos vermehrt. Und irgendwann wars dann ja egal. Obs jetzt 90kg oder 110kg sind. Wen juckts... damit is nun Schluuuuß.

@harli, Ja, grad weil ich so viel drauf hab will ich gar net so lange am Stück machen. Lieber erstmal so im Wechsel. Das kann ich dann doch super steigern. Und 2 Minuten sollten doch auch meine Gelenke aushalten. Walken tu ich ja schon seit nem guten Jahr.

Nen Wald hab ich nicht, aber dafür viele Felder und Äcker, da kann man super joggen. Aber ist halt viel Betrieb. Die ganzen Frischluftjunkies sind da unterwegs. Ich denke, dass die Hemmschwelle kleiner werden wird, wenn mir das Joggen mal zur Gewohnheit wurde. Und bis es soweit ist, werd ich die Hemmschwelle halt einfach überwinden müssen.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Halli hallo,
herzlichen Glückwunsch zu deiner neuen Hose super wenn man Erfolge sieht.
Freeletics bringt wirklich was, es ist scheiße anstrengend aber auch Effektiv. Versuche einfach wenigstens 2 mal die Woche ein paar Burbees zu machen, wenn es dir schwer fällt dann beginn doch erst mal mit 5 Stück über 2 Wochen und dann versuche zu steigern. Man kann mit den Burbees sehr gut Muskeln an Bauch und Hüften trainieren, nach 6 Wochen hab ich schon gemerkt das alles straffer wird. Also immer am Ball bleiben
Nun zu dem Laufen musst du mal schauen, ich würd an deiner Stelle lieber weiter walken, weil es wesentlich Gelenkschonender ist... Es bringt ja nichts wenn du dann schmerzen bekommst :-(
Ich persönlich finde, das du deine Mahlzeiten besser aufteilen könntest, klar kommt immer drauf an, wie man es zeitlich schafft, ich ess 5 Mahlzeiten am Tag und fahre sehr gut damit. Leidest du denn Hunger zwischen den Mahlzeiten? Ich find gerade bei LC ist es sehr wichtig regelmäßig zu essen, ich finde auch das es ein ganz anderes Hungergefühl (also mit LC) ich find den Hunger echt grausam. Bei den vielen Kohlenhydraten war er nicht so schlimm. Empfindet ihr das auch so?

lg und weiter so

Madlen

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Hallo Madlen

Danke für deine Nachricht. Nur Walking ist mir mittlerweile echt zu lasch. Meine Ausdauer ist nicht so schlecht... ich werds mit dem Joggen net übertreiben. Aber so bissl sollte schon drin liegen. Und Hunger hab ich keinen. Ich bin immer ziemlich gut satt. Und da ich meinen kalorischen Umsatz meistens schaffe, gönne ich mir die Pause zwischen den Mahlzeiten. Wäre was anderes, wenn ich dauerhaft unter meinem Grundumsatz wäre.

Mit freeletics werd ich es so machen wie du es beschrieben hast. Mal schauen, ob ich da eine Entwicklung feststellen kann.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Ich empfinde es genau anders herum. Früher musste dauernd ein Snack her, aber mit LC ist der Blutzucker immer konstant niedrig, so dass ich auch locker mal 7-8 Stunden ohne Essen aushalten kann.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Walken finde ich auch lasch. Ich bin diese Woche 5,8 km gelaufen und davon die letzten 800 Meter gewalkt. Im gleichen Tempo (zwischen 6 und 6,5 km/h).
Das Walken empfand ich nullinger als anstrengend. Mein Puls ist sofort runtergegangen. Da hätte ich noch fröhlich ein Lied trällern können.
Diese High-Gefühl bekomme ich auch nur beim Laufen.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Guten morgen, Freunde des guten Geschmacks!

Mein Hosenexperiment ging heute morgen in die 3. Runde und wurde wieder mit Erfolg gekrönt. Heute war ne Jeans fällig, die ich Anfang des Jahres nichtmal übern A**** gekriegt hab. Und heute ging die loooocker zu :lol: Da war ich wiiirklich überrascht. Jetzt bleiben noch zwei Hosenexperimente über, die ich aber noch bissl vor mir herschieben werde. Weil die sind echt... naja, zu meinen beeesten Zeiten in 2010 haben die mir mal gepasst... Anfang April sind die dann fällig.
Walking gestern abend musste ich ausfallen lassen. Hab gestern abend mal Pfannkuchen gemacht. Ein Ei, ein EL neutrales EW-Pulver. Ich war wirklich positiv überrascht wie lecker das war. Davon hatte ich mir 3 Stück gemacht. Einen davon gabs heute morgen mit zwei Würstle, die andern beiden gabs als Abendbrot gestern.

Heute gibts:

Morgens: EW-Pfannkuchen mit zwei Würstle
Mittags: 50g Eisbergsalat, eine Tomate, 100g Gurke und 250g Hähnchenfleisch
Abends: Ja, das wüsste ich auch gern... Hat jemand ne Empfehlung? "Rezept des Tages" oder so? :lol:

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Mein Rezept des Tages wäre, wenn ich essen würde, Fisch! Ich glaube gedämpfter Lachs mit orientalisch gewürztem Linsensalat, oder mit Rahmkohlrabi.

Kennst du Folgendes? Geht super schnell und schmeckt wirklich gut: gefrorene Spinatwürfel in eine Auflaufform, gefrorenen Lachs drauf setzen, mit Sauce Hollandaise übergießen (irgendeine fertige ist gar nicht so schlecht bzgl. der Nährwerte, ich hab aber vergessen welche... selber machen geht natürlich auch^^) und ab in den Backofen

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Hm, witzigerweise hatte ich heute morgen auch schon von Lachs "geträumt" als ich meinen Einkaufszettel geschrieben habe Vielen Dank für das Rezept. Das werde ich probieren. Klingt richtig leeeecker!

Am Wochenende kann ich auch eeendlich mein Kokoseis machen. Oh was bin ich gespannt, wie das schmecken wird.

AW: Ich sag zum Abschied leise Servus...

Guten morgen

Ich hoffe, ihr hattet alle ein schönes Wochenende. Bei mir liefs essenstechnisch eigentlich erstaunlich gut. Getränketechnisch dafür weniger, dazu später mehr...

Wir haben vor 4 Jahren eine schöne, große Wohnung gekauft. 4,5 Zimmer, knap 120qm, die wir momentan zu zweit mit unseren Tieren bevölkern. Als wir eingezogen sind, haben wir als Garderobe ein Provisorium hingestellt. Naja, wie das dann oft so ist, gewöhnt man sich doch recht schnell ans Provisorium.... Aber meinem Freund wars jetzt langsam zu blöd (vermutlich, weil neulich das ganze Teil unter den ganzen Jacken und Schuhen zusammengebrochen ist). Also sind wir seid geraumer Zeit auf der Suche nach einer Garderobe. In einem Möbelhaus hatten wir dann eine Garderobe gesehen die uns suuuper gut gefällt. Mit Schiebetür. Aber knapp 3.000 EUR für nen Meter Schrank war uns dann doch einfach zu viel. Also haben wir weitergesucht... ohne Erfolg. Es gipfelte dann darin, dass wir am Samstag Nachmittag in 5!!! (in Worten: FÜNF) Möbelhäusern waren... meine Neeeerven, ich sags euch. Vor zwei Wochen waren wir an einem Tag in 4!!! Möbelhäusern. Puuuh... leider ohne Erfolg. Das Provisorium steht noch immer... Mal gucken wie das noch weitergeht.

Samstag abend gabs ne Hack-Lauch-Steinpilzpfanne mit EW-Pfannkuchen für mich und Nudeln für den Kerl.
Gestern gabs dann abends Steak mit Rosenkohl und Speckbohnen. Dazu dann ein Glas Wein. Und danach noch zwei Gläser Sekt... vermutlich wäre die Abnahme größer ausgefallen, wenn ich da mal hätte widerstehen können.

Gestern Nachmittag war ich sportlich absolut übermotiviert und dachte mir: Jo, es wird Zeit für ein Workout von Freeletics... Also, Sportsachen angezogen, in mein Zimmer zurückgezogen, laute Musik und dann das Workout mit dem schönen Namen "Dione"... :lol: Nach 10 Minuten kam mein Freund um mal zu gucken, was ich da so treibe.... er hörte ein ersticktes Schnauben in Kombination mit hysterischem Gelächter... Da war ich grad mit den Burpees beschäftigt... Naja, nach 30 Minuten hatte ich so ungefähr das halbe Workout geschafft... hab dann aber das Training beendet, weil ich echt im Eimer war. Hab selten erlebt, dass man sich in 30 Minuten so dermaßen ruinieren kann. Aber tat gut Heute hab ich nen ordentlichen Muskelkater...

So, jetzt Schluss hier. Gleich kommt meine Praktikantin. Bis später!!!