Hallo, da ich immernoch bei meinen 102KGs rumhänge, trotz dauerketose, bin ich doch etwas angepi**t... Hier mal so ein Tagesbeispiel was ich esse:
Ich esse so zum Frühstück einen Eiweiß Shake (2gr kh)mit Wasser und Öl. Später so 2-3 Bockwürstchen(mit bisschen Senf 2gr/KH auf 100ml), Stück Fleischwurst, 3 gekochte Eier und noch manchmal 2 Bifi. Mittag wird oft mit Abendessen zusammengelegt. Da gibt es dann irgendwas aus Hack oder Steaks oder Hähnchen. Manchmal gibt's KH armes Gemüse dazu. ( Spargel, Brokkoli, Blumenkohl usw... ) Ketchup mache ich mir selbst dazu aus Tomaten Mark und Wasser und Süßstoff. Und ich habe neuerdings das Eiweissbrot für mich enddeckt. Das hat so ca. 6gr kh auf 100 und davon essse ich vllt 3 - 4 Scheiben am Tag, sprich 4-5gr KH.
Wenn ich zwischendurch Hunger bekomme gibt's Salami oder Scheibe Wurst Käse o.ä. Trinken tue ich mindestens 2l stilles Wasser ,je nach Arbeitsschicht 1l Kaffee mit Kaffee sahne 12% oder Energydrink ohne Zucker/KH. Und light Getränke ohne KH.
Sport:
Ich versuche 2 mal die Woche ins Studio zu gehen und mache Kraftsport. Zudem, auch wenns nicht viel ist, fahre ich jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit. Hin und zurück zusammen sind ca 20.min.
Beruflich bin ich wie bereits in einem anderen Beitrag erwähnt Busfahrer. Also kaum Bewegung.
Meine Bekannten und Kollegen sagen zwar alle das man total sieht das ich abgenommen habe aber ich sehe nix auf der Waage. Und das bisschen Kraftsport wird kaum reichen um Muskelwachstum und Fettabbau zu erklären.
Ich kann einfach nicht verstehen warum es nicht weiter geht! In Ketose bin ich die ganze Zeit ( Test mit Ketostix) mein Gewicht steht seit fast 5 Wochen!!!
Hilfeeeeeeee!!!
Ich esse so zum Frühstück einen Eiweiß Shake (2gr kh)mit Wasser und Öl. Später so 2-3 Bockwürstchen(mit bisschen Senf 2gr/KH auf 100ml), Stück Fleischwurst, 3 gekochte Eier und noch manchmal 2 Bifi. Mittag wird oft mit Abendessen zusammengelegt. Da gibt es dann irgendwas aus Hack oder Steaks oder Hähnchen. Manchmal gibt's KH armes Gemüse dazu. ( Spargel, Brokkoli, Blumenkohl usw... ) Ketchup mache ich mir selbst dazu aus Tomaten Mark und Wasser und Süßstoff. Und ich habe neuerdings das Eiweissbrot für mich enddeckt. Das hat so ca. 6gr kh auf 100 und davon essse ich vllt 3 - 4 Scheiben am Tag, sprich 4-5gr KH.
Wenn ich zwischendurch Hunger bekomme gibt's Salami oder Scheibe Wurst Käse o.ä. Trinken tue ich mindestens 2l stilles Wasser ,je nach Arbeitsschicht 1l Kaffee mit Kaffee sahne 12% oder Energydrink ohne Zucker/KH. Und light Getränke ohne KH.
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so einfach kann es gehen...
