Bin grad verwirrt, hab Heisshunger ohne Ende, ich könnte den ganzen Tag nur essen.. Und das trotz ausreichender Kalorien, max. 15g KH und 130g Fett und 130g Proteine pro Tag, genau in 3 Mahlzeiten aufgeteilt, nur natürliches wie Salat, Gurke, Paprika, Fleisch, Fisch, Olivenöl, Butter.
Kennt ihr das ?
und das nach 10 Wochen Ketose..
ich les immer den Leuten gehts dann so gut und der Hunger lässt nach, das hatte ich auch ein paar Mal, aber oft hab ich einfach nur Hunger und könnte das Doppelte essen, was übrigens weg war als ich weniger kal zu mir genommen habe, also um die 1500 anstatt 1900 (ich vermute dass es jetzt zuviel Protein ist, was teilweise in Glucose umgewandelt wird und deshalb Blutzuckerschwankungen da sind, aber wie soll ich sonst die Kal erreichen, wenn meine Quotienten jetzt schon bei 69 F, 28 P und 3 KH sind ?)
Was ist schon 200g Hackfleisch pro Mahlzeit mit 100g Salat und 30g Käse, das reicht für 2 bis max 3 Stunden, dann kommt wieder Hunger auf und wird dann zu Heißhunger.
bin heute morgen schon bei 50g P und 50g F, 6g KH gewesen beim Frühstück, mittags das selbe, habs auch nicht mehr ausgehalten und 4 Stunden nach dem Frühstück schond as Mittagessen gemacht, dann gings so einigermaßen nachmittags, aber wohl fühlen und gut ist was anderes, und abends waren dann nur noch 20-30g P übrig bis zu den 130 und ich hab mir nen geräucherten Lachs im Supermarkt geholt, der auch schon seine 20g P hatte und bin jetzt bei 125g F, 120g P, 15g KH und hab so ein Loch im Bauch und Kopfweh und Depris wie wenn man hungert, von den Kal bin ich bei 1650 von 1750 Grundumsatz bzw 1900 vorgenommenen, d.h. es wären ja noch 250 kcal drin, aber mit was soll ich die noch groß auffüllen, das reicht dann wieder für 30 Minuten Zufriedenheit und dann wieder Loch im Bauch, Kopfweh und fehlende Zufriedenheit.
mach ich irgendwas falsch ? Die Symptome sollten doch eigtl. nur anfangs in den ersten Tagen auftreten und nicht nach 10 Wochen in der Intensität auf einmal über Tage.
Keto Stix sind auch immer auf nix bis "Spuren", gestern abend waren sie mal auf mittel-stark das erste Mal seit langem, aber heute morgen schon wieder auf gar keine. (deutet für mich darauf hin, dass entweder zuviel Protein zu Glucose umgewandelt wird und keine Ketose richtig stattfindet, oder alle Ketone vom Körper verbraucht werden oder beides)
Hatte schon die Finger an den Atkins Riegeln oder ans Eiweiß Pulver gedacht, aber in dem Wissen, dass mich das sicher auch nur 30 Minuten max befriedigen wird, hab ichs gelassen, weil das Problem sicher wo anders liegt.
Hier ist auch seit 3 Tagen Regenwetter und grauer Himmel, was anfangs noch ganz toll war, aber inzwischen gehts aufs Gemüt, Leute in der Arbeit gehen mir auf die Nerven, hab nur Stress, muss morgen 3 Stunden früher aufstehen weil so ein Kundendienst kommt was mir gar nicht passt, dann morgen abend wieder verplant, und am Feiertag muss ich nun mittags auf der Matte bei den Eltern erscheinen zum Spargel essen, was ja toll ist aber ich brauch mal ne Pause.
Klar, wenn man Stress hat will der Körper was zum Essen für den Kopf und da hilft Protein und Fett anscheinend nicht wirklich. Er verlangt ja nach Schokozeug bzw Süßem..
Was macht man da ?
Kennt ihr das ?
und das nach 10 Wochen Ketose..
ich les immer den Leuten gehts dann so gut und der Hunger lässt nach, das hatte ich auch ein paar Mal, aber oft hab ich einfach nur Hunger und könnte das Doppelte essen, was übrigens weg war als ich weniger kal zu mir genommen habe, also um die 1500 anstatt 1900 (ich vermute dass es jetzt zuviel Protein ist, was teilweise in Glucose umgewandelt wird und deshalb Blutzuckerschwankungen da sind, aber wie soll ich sonst die Kal erreichen, wenn meine Quotienten jetzt schon bei 69 F, 28 P und 3 KH sind ?)
Was ist schon 200g Hackfleisch pro Mahlzeit mit 100g Salat und 30g Käse, das reicht für 2 bis max 3 Stunden, dann kommt wieder Hunger auf und wird dann zu Heißhunger.
bin heute morgen schon bei 50g P und 50g F, 6g KH gewesen beim Frühstück, mittags das selbe, habs auch nicht mehr ausgehalten und 4 Stunden nach dem Frühstück schond as Mittagessen gemacht, dann gings so einigermaßen nachmittags, aber wohl fühlen und gut ist was anderes, und abends waren dann nur noch 20-30g P übrig bis zu den 130 und ich hab mir nen geräucherten Lachs im Supermarkt geholt, der auch schon seine 20g P hatte und bin jetzt bei 125g F, 120g P, 15g KH und hab so ein Loch im Bauch und Kopfweh und Depris wie wenn man hungert, von den Kal bin ich bei 1650 von 1750 Grundumsatz bzw 1900 vorgenommenen, d.h. es wären ja noch 250 kcal drin, aber mit was soll ich die noch groß auffüllen, das reicht dann wieder für 30 Minuten Zufriedenheit und dann wieder Loch im Bauch, Kopfweh und fehlende Zufriedenheit.
mach ich irgendwas falsch ? Die Symptome sollten doch eigtl. nur anfangs in den ersten Tagen auftreten und nicht nach 10 Wochen in der Intensität auf einmal über Tage.
Keto Stix sind auch immer auf nix bis "Spuren", gestern abend waren sie mal auf mittel-stark das erste Mal seit langem, aber heute morgen schon wieder auf gar keine.
(deutet für mich darauf hin, dass entweder zuviel Protein zu Glucose umgewandelt wird und keine Ketose richtig stattfindet, oder alle Ketone vom Körper verbraucht werden oder beides)Hatte schon die Finger an den Atkins Riegeln oder ans Eiweiß Pulver gedacht, aber in dem Wissen, dass mich das sicher auch nur 30 Minuten max befriedigen wird, hab ichs gelassen, weil das Problem sicher wo anders liegt.
Hier ist auch seit 3 Tagen Regenwetter und grauer Himmel, was anfangs noch ganz toll war, aber inzwischen gehts aufs Gemüt, Leute in der Arbeit gehen mir auf die Nerven, hab nur Stress, muss morgen 3 Stunden früher aufstehen weil so ein Kundendienst kommt was mir gar nicht passt, dann morgen abend wieder verplant, und am Feiertag muss ich nun mittags auf der Matte bei den Eltern erscheinen zum Spargel essen, was ja toll ist aber ich brauch mal ne Pause.
Klar, wenn man Stress hat will der Körper was zum Essen für den Kopf und da hilft Protein und Fett anscheinend nicht wirklich. Er verlangt ja nach Schokozeug bzw Süßem..
Was macht man da ?
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