Julini
Stamm Mitglied
- Registriert
- 28. Apr. 2019
- Beiträge
- 67
- Reaktionspunkte
- 62
- Ort
- Wien, Österreich
- Name
- Julia
- Größe
- 173
- Gewicht
- 90
- Zielgewicht
- 65
- Diätart
- Keto
Hallo zusammen!
Ich bin neu hier und auf den Rat zweier "alter Hasen" werde ich ab jetzt auch Tagebuch führen und meine Mahlzeiten hier notieren, um bei etwaigen Schwierigkeiten bei der Abnahme, Hilfe & Tips von euch erfahreneren Ketonieren bekommen zu können.
Kurz über meine derzeitigen Essgewohnheiten:
Ich ernähre mich nun seit etwas über zwei Monate ketogen. Ich habe damit kurz nach meiner (vorerst) letzten Gebärmutter OP begonnen. Zusätzlich mache ich IF 16:8 (ca. 8/9 Uhr - 16/17 Uhr), wobei ich dabei nicht ganz so streng bin.
Durch meine Vorbelastung mit Essstörungen, versuche ich - auf anraten einer Psychologin - mich nicht wieder so stark zu beschränken, weil das dazu führen könnte, dass ich wieder in alte, ungesunde Verhaltensmuster rutschen könnte. Das ist oke für mich.
Mein vorrangigstes Ziel war zu Beginn die Abnahme, allerdings gehts mir mittlerweile auch sehr stark darum, gesünder zu essen, gesünder zu leben. In den letzten beiden Jahren musste ich leider erleben, wie es ist krank zu sein, sich immerzu schwach und hilflos zu fühlen. Das möchte ich nie wieder durchmachen müssen!
Und, gesundes Essen ist ja bekanntlich die beste Medizin!
Mein Startgewicht war ca. 97 Kg.
Derzeit wiege ich ca. 88,3 Kg
Ziel- & absolutes Wunschgewicht ist 65 Kg.
Es bleibt also noch viel zu tun!
Derzeit nehme ich täglich ca. 1650 Kcal zu mir, diese teilen sich meist wie folgt auf:
<20 gr KH, manchmal 0 gr
50-90gr EW
90-130gr Fett
Ich esse viel Gemüse & Salat, inzwischen täglich. Dazu kommt Fisch & Fleisch.
Eier sind auch täglicher Bestandteil meiner Ernährung geworden.
Mein Tagebuch wird mit dem gestrigen Tag beginnen.
Ob ich es schaffe, tatsächlich jeden einzelnen Tag zu notieren, da bin ich nicht sicher.
Ich tracke zwar alle Nahrungsmittel & Mahlzeiten in meiner FDDB App, könnte also EIGENTLICH durch Screenshot die Informationen hier rein kopieren ... allerdings hab ich noch nicht herausgefunden, OB & WIE das bei meinem NoName Handy funktioniert.
Also dann, meine geschätzten Mitstreiter, lasst uns gesund & lecker abnehmen!
glg Julini
Ich bin neu hier und auf den Rat zweier "alter Hasen" werde ich ab jetzt auch Tagebuch führen und meine Mahlzeiten hier notieren, um bei etwaigen Schwierigkeiten bei der Abnahme, Hilfe & Tips von euch erfahreneren Ketonieren bekommen zu können.
Kurz über meine derzeitigen Essgewohnheiten:
Ich ernähre mich nun seit etwas über zwei Monate ketogen. Ich habe damit kurz nach meiner (vorerst) letzten Gebärmutter OP begonnen. Zusätzlich mache ich IF 16:8 (ca. 8/9 Uhr - 16/17 Uhr), wobei ich dabei nicht ganz so streng bin.
Durch meine Vorbelastung mit Essstörungen, versuche ich - auf anraten einer Psychologin - mich nicht wieder so stark zu beschränken, weil das dazu führen könnte, dass ich wieder in alte, ungesunde Verhaltensmuster rutschen könnte. Das ist oke für mich.
Mein vorrangigstes Ziel war zu Beginn die Abnahme, allerdings gehts mir mittlerweile auch sehr stark darum, gesünder zu essen, gesünder zu leben. In den letzten beiden Jahren musste ich leider erleben, wie es ist krank zu sein, sich immerzu schwach und hilflos zu fühlen. Das möchte ich nie wieder durchmachen müssen!
Und, gesundes Essen ist ja bekanntlich die beste Medizin!
Mein Startgewicht war ca. 97 Kg.
Derzeit wiege ich ca. 88,3 Kg
Ziel- & absolutes Wunschgewicht ist 65 Kg.
Es bleibt also noch viel zu tun!
Derzeit nehme ich täglich ca. 1650 Kcal zu mir, diese teilen sich meist wie folgt auf:
<20 gr KH, manchmal 0 gr
50-90gr EW
90-130gr Fett
Ich esse viel Gemüse & Salat, inzwischen täglich. Dazu kommt Fisch & Fleisch.
Eier sind auch täglicher Bestandteil meiner Ernährung geworden.
Mein Tagebuch wird mit dem gestrigen Tag beginnen.
Ob ich es schaffe, tatsächlich jeden einzelnen Tag zu notieren, da bin ich nicht sicher.
Ich tracke zwar alle Nahrungsmittel & Mahlzeiten in meiner FDDB App, könnte also EIGENTLICH durch Screenshot die Informationen hier rein kopieren ... allerdings hab ich noch nicht herausgefunden, OB & WIE das bei meinem NoName Handy funktioniert.
Also dann, meine geschätzten Mitstreiter, lasst uns gesund & lecker abnehmen!
glg Julini
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