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Was machst du für Training? Jeden Tag die selben Muskelgruppen zu trainieren wäre kontraproduktiv, da Muskeln nach jeder Anstrengung eine Regenerationsphase brauchen.
Fett kannst du gar nicht genug essen, mach dir da keinen Kopf! Am 19.08. hast du was von 5,... g Eiweiß geschrieben, das haut aber nicht ganz hin.

Müdigkeit in den ersten Wochen ist normal, dein Körper muss lernen, mit einer anderen Energiquelle als bisher klarzukommen.
Das sind keine Mangelerscheinungen.

MfG Matthias
 
hey matthias!

ich mache zeirkeltraining und bauchmuskeltraining und hab da auch n trainer der das mit mir machtes is sehr abwechslungsreich!!

ich hab gestern und heute so vermasselt =/ total meinem verlangen nachgegangen :( ...jetzt muss ich wohl nochmal vn vorne anfangen...ich brauch motivation.

ach mann.
 
das blöde is...mir hängen eier so zum hals raus, dann bin ich vegetarier und ess nur sehr sehr sehr ungern fisch. aber das is weniger das problem..mein grßes problem is das frühstück =/ ich brauch ein süßes frühstück.

wenn ich wenigstens quark essen dürfte. oder obst.
 
Dann iss halt Quark und Obst! Was bringts, wenn du Vegetarierin bist und nur noch Eier isst, sie dir nach 3 Wochen zum Hals raus hängen und du alles schmeisst?
Dann mach Low Carb nich nach Atkins sondern mit z.B. 60 g KH.
Besser ne milde Variante, langsamere Abnahme aber mehr Chance auf ein Durchhalten!

Z.B.:

F: VK-Knäcke mit Quarkcreme aus Quark und Beeren und Süßstoff
M: Tofu mariniert und gebraten mit Gemüse und etwas Basmatireis
A: Käseplatte, Rohkost

So könnte ein Low Carb-Tag aussehen, es kommt hauptsächlich darauf an, Zucker und Mehl zu vermeiden und nicht zu viel zu essen. Natürlich musst du aud eine KH-Grenze achten, aber hast mehr Auswahl!
 
ok, guter tip! meinst du es ist sinnvoll sich trtzdem an die KH grenze zu halten...also sagen wir 20g KH pro tag, die dann aber voll? das würde ja klappen bei mir...nur dieses generelle "verbot" von quark etc. also sachen mit mehr KH , das is schwer, also was ich eigentlich wissen will (sry für mein drumrumgerede ;) ):

Wenn ich 20g KH am Tag nicht überschreite kann ich dann trdetdem dinge wie honig, quark, milch zu mir nehmen in einer menge die die grenze nicht überschreitet? der ist das nicht sinnvll?

weil an sich find ich atkins super, mir fehlt einfach etwas "süßes" verstehst du?

glg
 
Das hatte ich glaube ich schonmal vorgeschlagen,
auf LC gehen, 20g/Tag, die neue atkins diät ist ja
eine LC!

Wenn
Du vegetarierin bist, ist eine streng KHlimitierte diät
sowieso zum scheitern verurteilt, kannst Du auf dauer
nicht durchhalten!:cry:

Also LC sinnvoll, orientiere Dich mal bei 1g KH pro
körpergewicht.

Wenn Du dauernd müde bist, trinkst Du zu wenig!!!


Minimum sind 3 ltr am tag.
 
oh sorry! =/ hast recht hattest du schon gesagt! Aber wie genau funktioniert das dann? also ich hab mal unter der kategrie LC Diäten nachgesehn und irgendwie is da nichts für mich dabei. aber wenn du sagst, es gibt eine "neue" atkins diät...gibt es da material im forum? oder bücher? hätte halt wirklich gern so einen Leitfaden weil damit sehr gut klar gekmmen bin und ich mir dann nicht vrkaukeln kann "ach das darfst du jetzt essen hast ja keine wirklich festen regeln" ...weißt du was ich meine ?

als ich fänd das super, wenn ich die atkins diät wie bisher machen könnte, mit der ausnahme, das ich mindestens einmal am tag (frühstück!) was süßes haben kann....eigentlich ist das dch ok? in die ketose kommt man doch so ab 20 bis 30 KH am tag? und darum geht es doch im endeeffekt der? ich nehm ab wenn ich in die ketose komme und drt bleibe, weil mein körper die energie aus den fettzellen nimmt?

viel text ^^
 
Heute:

F:
150g Quark
1 TL Honig

M:
Gemüse und Salat mit Öl

A:
Zucchinisuppe
3 El Frischkäse
1 EL Sahne
4 scheiben Käse

Gesamt:

Kcal: 454
EW: 28,9
KH: 17,9
Fett: 26,8

ohje... =/
 
hab jetzt noch ne dose thunfisch (vegetarier der wieder angefangen hat wenigstens fisch zu essen...auch wenn ich ihn nich gerne esse...eben wie medizin ) gegessen obwohl ich schon ziemlich satt war, aber das is ja trotzdem noch viel zu wenig heute vorallem zu wenig eiweiß :(
 
Sieht ganz gut aus, aber lass mal den honig weg.


Sieht so aus, als ob Du einen kleinen wasserspeicher
angelegt hast, das legt sich die nächsten tage wieder.

Geh nach dem buch, alles andere kommt automatisch!

Wird schon:cool:
 
danke für den zuspruch...aber ich hab kein buch und bin grad so demotiviert. ich hab das gefühl das mein stoffwechel wieder mal auf notzeit umgesprungen is...und dann nehm ich bei jedem fehler zu und das setzt mich so unter druck =/

ich setz mich eh so unter druck. :(
 
Also die letzten tagen waren wirklich nichts. hab mich fast an nichts gehalten. nagut das stimmt so auch nicht. was ich falsch gemacht habe: ich habe sehr viel schokolade gegessen, ich habe koffeinKaffee getrunken und milch.
Zudem habe ich an einem morgen Toast gegessen.

ja. rückfall. aber heut lief es wieder besser.

ich fang wieder an. was nützt es aufzugeben? es tut mir schließlich gut weniger KH zu essen und mehr eiweiß. das konnte ich schon feststellen :)

Also Heute (Low Carb):

Früh:
100g Quark
1/2 Nektarine
2 TL butter
1 Ei

Mittag:
nichts (war auf arbeit =/ )

Abend:
Zucchinisuppe selbstgemacht! ich liebe diese suppe :)
3 EL Frischkäse
5 Paranüsse

813.70 kcal
60.65 gr Fett
55,9g Eiweiß

ich find einfach keinen sinnvollen eiweißrechner =/
 
Zuletzt bearbeitet:
danke!

...also ich lass das jetzt mit atkins...also nich wirklich also...ich binverwirrt :cool: also ich will so 20 bis 60 kh am tag haben. so. also halt low carb aber nich direkt atkins?!

kompliziert das alles ^^

aber vielen dank auch für den rechner!!
 
Nicht so schnell aufgeben.
LowCarb geht auch mit atkins, die ersten 2 wochen kannst
Du ja 20 g KH/tag nehmen, die dritte woche kannst Du
z.B. schon mit 40 g machen, die 4. woche mit 60 g.

Du willst ja nur wenig abnehmen.

Grundsätzlich solltest Du Dich einmal über die
Philosophie von Atkins oder LowCarb informieren,
Grundlage ist ja eine Kohlehydratunverträglichkeit.

Wenn Du zu den Menschen gehörst, die das nicht haben,
d.h. wenn Du noch nie starkes Übergewicht hattest,
gibt es für vegetarier auch andere möglichkeiten.


Man muss von dem was man macht überzeugt sein!
 
Man muss von dem was man macht überzeugt sein!

ja da hast du alleridings recht! kann schlecht klappen, wenn ich mich durch die ernährung nur durchquäle....

an sich, wie gesagt mag ich die ernährungweise, weil ich mich dadurch wohler fühle. nur das frühstück ^^ also, mein lieblingsfrühstück is ja einfach nich drin: brot mit butter und marmelade.

wenn ich das esse bin ich morgens zudrieden, denk dann aber nachmittags beim mittagessen : " ach mann, habs ja schon heut morgen versaut, jetzt is auch ega" und dann geb ich meinem appetit nach, der manchmal nich ma stimmt. (also ich denke och pizza is doch lecker" obwohl ich im gleichen moent weiß ich hab gar keinen hunger oder appetit drauf, aber es ist "verboten" also will ich es. seltsame dumme denkweise.

naja.

ich weiß auch nich. heut zb hab ich ein ei und bisschen käse zum frühstück gehabt und bin total unbefriedigt, aber "stolz" das es nur das geblieben is.

hm.
 
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