Kai's Tagebuch seit 28.04.2006

Ketoforum

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Alle schuldig... Nur Claudia ist lieb....
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Wer sich derartig verstümmelt wird mit Forumsprügel nicht unter 3 Tagen bestraft.
Ich habe extra nochmal nachdedacht! ;-)
 
Dienstag 105,4 +1,1 kg
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F 1/4 Gemüse-Hack-Auflauf
M 17h: 500g Putenbrust, 15g Öl, mit viel Curry-Sahnesoße + 500g Eisbergsalat
A 6 Schokomuffins
Z 1-1,5l Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
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immer noch Kamillentee und Wasser mit Sprite Zero
70 Bahnen
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+ 15 Min. Bauch+Rücken
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8 Min. Solarium ersparrt das Abtrocknen

kcal= 2246 , KH= 25,9g / 4,7% , FETT= 114,7g / 47,5% , EW= 264,5g / 48,3%
kcal= 900 NETTO > Abgezogen 125 Min. Sport = ca. kcal -1346
 
Zuletzt bearbeitet:
70 Bahnen + 15 Min. Bauch+Rücken

Du mußt ja schon ein richtiger Muskelprotz sein.

Alle Achtung!!!!!!!!!!!!!
Nichts was ich sehen würde. Aber ist gut für Kreislauf, Lunge, Leistung und überhaupt. Und Glückshormone soll es ja auch bringen, na darauf wart ich immer noch.:rolleyes:
 
Kai alles Muskeln, alles Muskeln Deine 1,1 kg!!!
Mess mal Deine Oberarme, die sind bestimmt gigantisch bei Deinen
Schwimmeinheiten! Und der Lat erst! :cool:
 
Ach nee, der arme Junge hat sich beklagt, sowasaberauch!
Wer setzt denn diese gruseligen Avas ein,wir oder du? Du bist schuld, sonst keiner, wir sind alle ganz lieb.
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Na du Petze, wie geht es denn heute ab mit Rosie?>:)
-1,0 hab ich gesehen... na es sei dir gegönnt, hast ja gestern einiges durchgemacht mit den bösen Mädels..;)
 
Nee, ich bin das reinste Rippchen :lachtot:
Genau, sag ich doch......;)


Mittwoch 104,4 -1,0 kg
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F 4 Eier, 150g Zucchini, 90g Tomate, 10g Öl
M 250g D-Sprühsahne mit Natreen Heidelbeeren
A 4 Eier, 10g Öl, 170g Pilze + 300g Eisbergsalat
Z 1-1,5l Götterspeise + meinen geliebten Schokoshake
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
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immer noch Kamillentee und Wasser mit Sprite Zero
Heute nur 15 Min. leichtes Jogging
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kcal= 2346 , KH= 32,0g / 5,6% , FETT= 163,6g / 64,9% , EW= 180,8g / 31,6%
kcal= 2196 NETTO > Abgezogen 15 Min. Sport = ca. kcal -150
 
Wenn man lange genug draufschaut meint man die Sonne bewegt sich.....
 
Donnerstag 104,1 -0,3 kg
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F 4 Eier, 60g Salami, 150g Zucchini
M 100g Erdbeeren + 300g Eisbergsalat
A 700g Putenbrust, 10g Öl, 20g D-Ketchup, Schokoshake
Z 1-1,5l Götterspeise
1 Multivit., 1 Magn./Kalzium, 1 Lachsöl, 2100 L-Carnitin, Vit.C, 1 Zink
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immer noch Kamillentee und Wasser mit Sprite Zero

kcal= 2104 , KH= 17,7g / 3,4% , FETT= 81,3g / 35,9% , EW= 317,8g / 61,9%
kcal= 2104 NETTO > Abgezogen 0 Min. Sport = ca. kcal 0
 
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